小故事有一位經(jīng)驗(yàn)豐富的老船長，當(dāng)他的貨輪卸貨后在浩瀚的大海上返航時(shí)，突然遭遇到了可怕的風(fēng)暴。水手們驚惶失措，老船長果斷地命令水手們立刻打開貨艙，往里面灌水。“船長是不是瘋了，往船艙里灌水只會(huì)增加船的壓力，使船下沉，這不是自尋死路嗎？”一個(gè)年輕的水手嘟囔。看著船長嚴(yán)厲的神色，水手們還是照做了。隨著貨艙里的水位越升越高，隨著船一寸一寸地下沉，依舊猛烈的狂風(fēng)巨浪對(duì)船的威脅卻一點(diǎn)一點(diǎn)地減少，貨輪漸漸平穩(wěn)了。船長望著松了一口氣的水手們說：“百萬噸的巨輪很少有被打翻的，被打翻的常常是根基輕的小船。船在負(fù)重的時(shí)候，是最安全的；空船時(shí)，則是最危險(xiǎn)的。當(dāng)然這種負(fù)重是要根據(jù)船的承載能力界定的，適當(dāng)?shù)膲毫梢缘謸醣╋L(fēng)驟雨的侵襲，但如果是船不能承受之重，它就會(huì)如你們擔(dān)心的那樣，消失在海面。”如何給孩子減壓良性的壓力會(huì)驅(qū)使人們工作更加賣力，把事情做得更好，但負(fù)面壓力或壓力過重則會(huì)帶來不良影響。美國斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，人大腦里的某一圖像會(huì)像實(shí)際情況那樣刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)。比如，當(dāng)一個(gè)高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進(jìn)水里”時(shí)，他的大腦里往往就會(huì)出現(xiàn)“球掉進(jìn)水里”的情景。這一情景會(huì)指揮他的行動(dòng)，結(jié)果事情不是向他希望的那樣發(fā)展，而是向他害怕的方向發(fā)展――這時(shí)候，球大多都會(huì)掉進(jìn)水里。上世紀(jì)50年代，美國有一位著名的高空走鋼絲的表演者名叫瓦倫達(dá)，他一輩子表演都很成功，但在一次重大的表演中，卻從鋼絲上掉下來摔死了。事后他的妻子說：“我知道這一次一定要出事，因?yàn)樗蠄銮翱偸遣煌５卣f，這一次太重要了，不能失敗，絕不能失敗；而以前每次成功的表演，他只想著走鋼索這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。”瓦倫達(dá)的失敗，其實(shí)是敗給了自己。他一心想著事情能不能做好，而無法專注地去做事，因而就無法獲得成功。后來，人們把這種不能專注做好眼前事情、患得患失的心態(tài)稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。在我們的日常生活中，“瓦倫達(dá)事件”也在不斷重演。每次高考成績一出來，就會(huì)有好多學(xué)生到心理醫(yī)生那里尋求幫助。原因是好多原本在學(xué)校里成績不錯(cuò)的孩子，在高考時(shí)失利，一些人甚至連專科線也沒過。如果長期壓力過大，甚至還可能引起生理和心理上的病癥。比如一個(gè)人若長期處于壓力或過重壓力之下，他的身體最終會(huì)因無力招架而崩潰。他可能會(huì)患上冠狀動(dòng)脈心臟病、高血壓等生理疾病，或者抑郁癥和焦慮等心理疾病。同時(shí)，過重壓力還有可能導(dǎo)致個(gè)體行為改變，如酗酒或服用鎮(zhèn)靜劑。在教育孩子的過程中，父母應(yīng)該給孩子提出要求，但是不要給孩子太大的壓力，孩子才能心情放松地去學(xué)習(xí)和生活。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子的壓力過重時(shí)，父母應(yīng)該幫助孩子減輕壓力，調(diào)整好心態(tài)，以最佳狀態(tài)去學(xué)習(xí)和生活。如何給孩子減壓呢？⑴父母要調(diào)整自己的期望。不切實(shí)際的期望對(duì)孩子的殺傷力很大。引領(lǐng)孩子成長的不是父母，而是孩子自己的心態(tài)。當(dāng)父母把全部希望系于孩子，最終往往什么都得不到。因此，家長不要給孩子過多或不切實(shí)際的期望，若孩子做不到，無形中會(huì)產(chǎn)生心理壓力。即使有期望，也分成一步步達(dá)成，而不能是急于求成。一個(gè)曾經(jīng)是縣重點(diǎn)高中的佼佼者，最后竟連專科線也沒過的高考生在分析失敗的原因時(shí)說：“我的壓力太大了，我是全校的前幾名，許多人都關(guān)注我，我要考北大，我經(jīng)不起失敗的打擊。我常常告訴自己，挺住，絕不能失敗。過度的緊張使我焦慮不安，徹夜難眠，無端的恐懼不時(shí)襲上心頭。高考前一天晚上，我甚至失眠。這樣子又怎么會(huì)發(fā)揮正常？”⑵不要對(duì)孩子過分關(guān)心。有些孩子的父母也許會(huì)說，我并沒有對(duì)孩子提出過高的要求，只是對(duì)他表示關(guān)心而已。殊不知，有時(shí)關(guān)心也是一種壓力。讓孩子放松心態(tài)，父母首先要做到不要對(duì)孩子過分“關(guān)心”。例如，當(dāng)孩子面臨某項(xiàng)重大考試時(shí)，父母應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，把考試看成孩子的事情，讓自己先輕松起來。也沒有必要去要求孩子一定要取得好成績。在感到自己和孩子有壓力的時(shí)候不妨和孩子聊聊，看看他們對(duì)成功與不成功有什么看法。在對(duì)孩子表示關(guān)心時(shí)，切忌嘮嘮叨叨，這只會(huì)加大孩子的心理壓力。所有的孩子都是非常敏感的，父母的過分關(guān)心只會(huì)讓他們?cè)黾訉?duì)自己的期望值，更加緊張。在這種心態(tài)下，如果一旦發(fā)揮失常，他們自己都不能原諒自己，鉆牛角尖，甚至做出極端反應(yīng)。⑶確保孩子生活作息正常。當(dāng)壓力來臨地，孩子有可能會(huì)出現(xiàn)亂發(fā)脾氣、頭痛、發(fā)燒、肚子不舒服甚至失眠等狀況。父母要注意調(diào)節(jié)好孩子身心平衡，讓孩子和平時(shí)一樣吃好睡好，不做噩夢，維持正常作息，孩子才能處于最佳狀態(tài)。⑷幫助孩子發(fā)泄壓力。如果孩子確實(shí)壓力過大，甚至影響到了孩子的身心健康，父母就要想辦法幫助孩子發(fā)泄壓力，放松心態(tài)。和孩子一起做運(yùn)動(dòng)是個(gè)很好的方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以發(fā)泄壓力，讓孩子的緊繃狀態(tài)松懈下來。此外，一起到公園散步，做上幾分鐘的深呼吸等方法，都是很好的解壓方法。小故事中國教育電視臺(tái)“知心家庭”演播室曾做過一期如何才能讓孩子不害怕考試的節(jié)目。受訪者是一個(gè)名叫賀洋溢的女孩子。在接受采訪時(shí)，賀洋溢這樣回答主持人關(guān)于不怕考試的奧妙，她說：“我覺得考試只是一種測驗(yàn)，通過測驗(yàn)可以向大家展示自己的能力，所以我不怕考試。”賀洋溢活潑開朗的性格和父母的心態(tài)直接相關(guān)。父母希望她自然成長，所以孩子輕松自在。在那期節(jié)目中，一同接受采訪的賀爸爸說：“我不是簡單地要求女兒考一個(gè)好成績，我主要教她解題的思路，這樣她就能觸類旁通。”當(dāng)主持人讓賀爸爸從家長的角度介紹如何幫孩子在考試中放松時(shí)，賀爸爸說：“第一是不給孩子施加壓力，營造一個(gè)輕松的學(xué)習(xí)氛圍。二是在成績不好的時(shí)候，孩子赴考要鼓勁。批評(píng)或者打罵容易對(duì)孩子造成心理負(fù)擔(dān)。鼓勵(lì)的話應(yīng)該講究方式，不能為鼓勵(lì)而鼓勵(lì)。另外，在孩子學(xué)習(xí)的過程中，讓他擴(kuò)展知識(shí)面，知識(shí)豐富了，學(xué)習(xí)自然就輕松。這些雖然與考試沒有直接的關(guān)系，但對(duì)學(xué)習(xí)卻有輔助作用。”節(jié)目的最后，主持人問賀洋溢：“洋溢，面對(duì)電視機(jī)前害怕考試的同學(xué)，你最想說的是什么呢？”賀洋溢想都沒想，大聲說：“不要害怕，考試只是一種測驗(yàn)，你一定能行！”