《尋找幸福的方法——幸福密碼》

?  目標學員：                                                            

2  企業員工

?  培訓周期：                                                            

2  1天/期，約6小時

?  培訓形式：                                                            

2  講授、互動學習、視頻、腦波訓練、幸福教練

?  人數限制：                                                            

2  內訓或公開課，30~40人/班

?  課程目標：                                                            

1.      

深刻引導、剖析企業員工目前的心理困擾，提高員工自我情感和壓力的洞察力；

2.      

通過案例的分析讓員工意識到正面心態對自我生活及工作的積極影響。

?  項目特色：                                                            

全球都在找幸福。作為職場人，除了睡覺之外，一半以上時間是在企業里面度

過的，那么工作場所的幸福就變得至關重要了。

根據密歇根大學格雷琴·施普賴策等學者的研究，長期來看，快樂的員工比不快樂的員工有更高的工作效率，其績效比所有的員工整體績效高出16%，并且職業倦怠比他們的同事低125%。如何才能提高員工的幸福度呢？《幸福密碼》將會介紹提高幸福度的若干訣竅，如何把幸福的方法應用到工作和生活當中。本課程具有以下特色：

2  創造性強—— 基于哈佛大學風靡全球的幸福課，結合中國人的人文哲學、傳統文化價值觀念，創造性二次開發課程

2  基于權威理論——  整個課程構建在積極心理學的權威理論之上，有確鑿的理論實證支持

2  現場腦波訓練——  運用硅谷新技術，將腦波訓練融入課程中，用實驗級的腦波設備直觀詮釋幸福感的大腦機制

2  趣味性強——  引入2個心理沙盤游戲，幫助員工擁有尋找幸福的能力。

2  問題解決——  授課深入淺出，運用“幸福地圖”工具、若干技巧幫助員工更好地感知幸福

?  【尋找幸福的方法——幸福密碼】課程大綱：                                                            

一、

模塊一 [認識主觀幸福感

]

1.  

從央視的“幸福采訪”談起，導入視頻—全球都在尋找幸福

視頻：①百姓談幸福、②莫言談幸福、③比爾蓋茨的幸福

2.  

互動討論：

  2.1 是“因為成功所以幸福”，還是“因為幸福所以成功？”

2.2 富國是否民更幸福?

3.  

了解幸福背后的科學

3.1幸福與狀態無關，幸福是一種能力！

3.2 什么是幸福的能力

二、模塊二 [幸福的障礙 ]

通過生活中的點滴，逐步深入地剖析幸福的障礙，幫助學員反思自己的價值觀念

1. 幸福的障礙

1.1

4種幸福觀——怎樣協調現在與將來？

1.2

壓力：過勞死、抑郁癥、自殺、焦慮，全都來自于壓力!

1.3

我的幸?；€

2. 性格與疾病的關系

3. 幸福是數百件小事的總和

三、模塊三 [擁有找到幸福的能力 ]

用科學儀器直觀演示幸福感的大腦機制，在體驗中學會在壓力下快速放松、快速集中注

意力的技巧

1.  

幸福的方法1——放松

?    1.1 幸福感的大腦機制

?    1.2 視頻：大腦是人心靈的器官

?    1.3 放松腦波訓練——放松能力是解決一切心理問題的基礎

2.  

幸福的方法2——越專注越幸福

?    2.1 哈佛大學“追蹤你的幸?！闭{查發現：心不在焉時的幸福感要比思維專注時的幸福

感小得多。工作中走神除了降低幸福感外，還會降低生產力。

?  2.2 專注腦波訓練

?    2.3 專注的技巧

3.  

幸福的方法3——笑|樂觀

3.1 視頻：①真正的笑死帝、②樂觀與悲觀的秘密、③笑與大腦的秘密

4.  幸福的方法4——悅納自己

?    4.1 視頻：跳跳羊

5. 幸福的方法5——自我效能

?    5.1 自我效能測試

6.  利他行為、有規律地鍛煉、來點挑戰吧

四、模塊四 [心理健康沙盤訓練]

戰勝消極情緒固然重要，提升積極情緒更加重要。單純的只是降低消極情緒，還不

足以提升游戲者幸福感。

1.  

《幸福連連看

》—提高主觀幸福感的策略

此款游戲由常見的工作、家庭生活情景編制而成，綜合考慮到主觀幸福感的三個

面：積極情緒、消極情緒、生活滿意度，結合各種提升幸福感的策略，使游戲者在游戲

中學會提升個體幸福感的策略，獲得更高的幸福感受。

2.  

《發現優勢：智慧、勇氣、仁愛、正義、節制、卓越》

在法國的一項民意調查中，89%的人承認人需要“某種東西”才能活下去。61%的

人承認自己生活中確實有某種東西是自己愿意為之獻出生命的。

這些美德、品格，是你內在力量的源泉！當你覺得生活失去方向、沒有目標、喪失

意義的時候，這些美德將會引領你走出困境。

五、模塊五 [幸福地圖]

1.  每個人獲得幸福感的方式都不可能一樣，只有回顧自己的生活模式，你才能發現讓

自己更幸福的方法。

2.  畫出我的幸福地圖，并與伙伴們分享