課程收益：

白領養生、生活養生、女生養生。

理想目標：避免“年青不養生，年老養醫生”；期望目標：（外表）精氣神足，（內里）消除亞健康。

通過養生操作：（改變）飲食習慣、作息習慣；以求達到效果：（升華）靈魂氣質、身健體魄。

學習怎樣消除常態：（亞健康）春乏夏累秋睏冬懶，（里）三高，（外）無精打彩；學習職場養生操去消除職業弊癥：眼澀、頸痛、腰酸、腩漲、腿粗、腕軟、皮干；

同時學習怎樣通過食療養好女生四疾：寒體、濕熱、皮膚干燥、痛經。

學習怎樣用簡單便宜的中醫藥材配合膳食來達到養生的效果。

課程特色：

以中醫為理論基礎，配合國學易理樹立學員正確的養生觀點，最簡易、最直白、最沒有副作用的同時，代價最低而可用價值又最高的養生方法才是最好的養生。

每小節老師講理論與方法，學員提問與解答互動。

課程大綱：

一、無為養生

備注：道家無為思維，按自然發展的規律去安排人的作息習慣才是最健康的。

1）養生理念：道家養生+科學食品安全

2）養魚的案例：魚缸的腥臭味VS水的清澈：生態循環

3）大自然的過濾循環系統：水蒸汽、江河流水

4）人體的三大循環系統與兩大過濾器：血液循環、淋巴液循環、組織液循環；肝臟與腎臟

5）廚房衛生三大清潔：廢物、廢水、廢氣

6）游離基的酸性氧化概念：人體迅速老化的原因

二、病從口入重由習生

備注：現代人最容易出現與忽略的不良作息習慣。

7）亞健康的危害

8）熬夜的危害

9）暴飲暴食的危害

10）吸煙喝酒的危害

11）手機低頭族的危害

12）放縱濫交的危害

13）出軌的危害

三、靈肉互養

備注：推崇的健康養生習慣。

14）精神與物質的互補

15）讀書培養氣質

16）飲茶有助情操

17）有氧運動：散步、游泳、跳繩、瑜珈、登山、跑步、騎單車

18）旅游

19）日常所需卡路里

20）素食概念

21）辟谷

四、常疾養護

備注：常見疾痛養護與預防。

22）痛風

23）高血壓

24）通血管

25）袪寒

26）感冒

五、習慣成自然

備注：自然而然的養生才是真正的道家養生。

27）加強體質

28）四季養生

29）文玩養生

30）廣場舞、太極

31）生活習慣的養成

32）常用懶人養生方法：膳療、刮痧、撥火罐、按摩、洗腳、艾炙

六、快樂飲食更健康

備注：通過吃來讓我們人體更健康。

33）煮茶水的講究

34）微波爐熱飯

35）老油火鍋

36）溫寒體質

37）白肉紅肉溫肉寒肉

38）專家教煲飯

39）女性滋補

40）厚積薄發

41）男女有別