【課程特色】

1、注重啟發式與體驗式的授課方式，腦身心全方位的體驗，可以加入大量肢體、儀式、音樂、舞蹈、個案等方式來支持學員的轉化，學員在此過程中不止獲得新的認知，還包括了情緒從負向到正向的流動，肢體的放松與愉悅，新的創造力與活力的體驗；

2、課程內容涉及個人心態、情緒、情感、情商相關的領域，包括職場、家庭（兩性、親子等）、社區等，非常全面和權威；

3、培訓效果會像種子一樣播種在學員心里，持續發生正向作用，長時間激勵學員，在需要時可能會回溯到較早期個體心智模式、行為模式的形成，帶領個體反省其模式的有效性和有限性，影響更為深遠。

【課程內容架構來源】全球頂級心靈成長學府—加拿大HAVEN

1、HAVEN以其專業地位在加拿大、北美乃至全球都享有盛譽，海文的學員來自各行各業，其中不乏心理學大師，其中包括著名大師：維琴尼亞.薩提亞（Virginia Satir）、瑪利亞.葛莫莉（Maria Gomori），他們在團體互動中成長，創造著個人福祉，他們既深入覺察自己的內心，又勇敢地將自己投入到關系中，去實踐著HAVEN成長理論。

2、HAVEN學派關注一切“人”主題下的功課，在HAVEN學派中呈現在課

程中包括且不限于：中醫、西醫、智慧層面的圣經、古蘭經、易經、佛教經文等，并涵蓋哲學的各個層面，但它的手法更加多樣，如雕塑、詩歌、戲劇、文學、太極、芭蕾舞等。

3、HAVEN兼容并包，海納百川，

HAVEN是系統介紹、分析了個體心理學、埃里克森的內在力量、存在主義、弗洛依德、客體關系、榮格心理學、生物能、完形療法、傳統中醫等。

4、HAVEN對各流派的核心定義、經常出現的主題、相關哲學、歷史、主要人物、本質、聚焦點、批評等進行統整，讓成長者汲取諸家之長，融會貫通，系統持續成長。

【實施方式】體驗活動與理論講解穿插進行，體驗活動包括各種不同的肢體放松和呼吸練習、生物能運動等

【課程大綱】

一、如何進行壓力源分析

 【群策群力】我所面臨的壓力源/ 應對方式/ 應對方式的優勢與局限

1、心理健康根據地：全我模型

（1）真實我模型分析：被遺忘的能量（童年的影響力量）

（2）理想我模型分析：爬錯墻與無力感

（3）現實我模型分析：卡在中間的尷尬

（4）三者關系: 心理劇讓我們看到內在的圖像

2、自恨的結果：身體/心理/關系

（1）身體方面：緊張/僵硬/繃緊與各種癥狀(繪畫)

（2）心理方面：憤怒/恐懼/焦慮與冰山原理

（3）關系方面：競爭性還是合作性

 【情景模擬】運用心理劇和繪畫療法進行現場體驗，感受壓力在身體，心理和關系上的反應。

 【群策群力】根據全我模式型、身心關系如何自己的關系花園。

二、身心整合的壓力應對方法

1、六個腦的聯系國

（1）爬蟲腦/蛇腦

（2）間腦

（3）大腦皮質

（4）前額葉腦

（5）小腦

（6）心腦

2、身體心靈閱讀

（1）身心分裂的主要形式

（2）腳與腿：心理支持

（3）骨盆：生存的原始能量

（4）腹與下背：情緒的工廠

（5）胸腔：情感的表達

（6）肩膀與手臂：行動的信號

（7）頸、喉嚨與下顎：溝通的媒介

（8）臉部與頭部：自我意識的核心

3、憤怒

（1）憤怒的起源

（2）憤怒與暴力

（3）學習有界限地分享憤怒

4、焦慮：強迫行為

 【視頻分享】江蘇銀行呼叫中心中心王經理如何在晨會上整理自己的壓力？

 【音樂劇體驗】通過音樂劇進行壓力的情景體驗，進行壓力紓解體驗。

三、如何將關系中的壓力轉化為支持

1、關系中壓力的來源：浪漫期希望的破滅

2、普遍性應對方式：升華、逃避、結束

3、轉化工具：溝通模式

（1）脈絡背景：受污染的關系

（2）五官信息：感官資訊的收集

（3）“真實的我”解讀：內心故事的版本

（4）感受：溫暖/靠近、冷/有距離的感受

（5）意圖：溝通的前提與目的

（6）核對：轉化的關鍵，真誠的好奇心，放下對錯，只有“同意”、“不同意”

（7）行動：深化關系的具體行為

【情景模擬】如何通過溝通發現自己的問題？

【工具應用】關系壓力轉化“三張表”，如何結合自己的情況進行轉化？

四、如何與壓力共舞

1、自我疼惜：1B5A模式

（1）呼吸B（Breath）：重新感覺身體

（2）覺察A（Awareness）：回到自我中心點

（3）承認A（Acknowledgement）：身心一致，降低內耗

（4）接受A（Acceptance）：放下抵抗的能量

（5）行動A（Action）：外化你的內心世界

（6）欣賞A（Appreciate）：給自己點贊

 【情景演練】如何應用1B5A模式進行壓力化解開始行動？

2、支持他人：對其他人的心理健康狀況保持敏感

（1）心情地圖的描繪

（2）個案分析：心理危機的意識、初步評估與跟進

（4）防御機制的方式與等級

（5）自殺傾向的關注與及時處理

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