身心俱佳：實用完善的健康觀

    生活經驗告訴我們，身有淺病但心態良好的人，遠比身體強健而心情壓抑的人感到愉快和幸福。長期處在愉快心情下的人，每天樂呵呵的，身體也變得更健康；而生活在抱怨、壓抑、苦悶中的人則容易患上各種慢性疾病，最終成為病人。

——心情和心態是健康的重要部分

    一個人只有身體健康、沒有疾病，同時內心寧靜，心理和諧才能感受到來自平凡生活的點滴幸福，創建和睦的家庭環境，成為子女喜歡和尊敬的父母。

    28歲的錢水文四個月前剛誕下一名女嬰，母女健康。母親和婆婆輪流伺候產后的錢水文。她們無微不至地照顧她，變著法子讓她吃飽吃好，以保持充沛的精力和充足的奶水。

    錢水文覺得她是最辛苦的人，其他人必須無條件圍著她轉。忍受十月懷胎的行動不便、生產的疼痛，產后還需呆在家里，不能看電視，不能穿高跟鞋，不能逛街，甚至不能洗澡，這些讓她感到委屈和壓抑，她認定別人虧待了她這個功臣。

    媽媽做的飯不可口，婆婆擦的桌子不干凈，老公燒的洗腳水不熱，連小家伙也找茬氣她，專門在她睡覺時哭鬧。錢水文很煩，開始感到來自頭部的疼痛。

    成為新媽媽，女人們感到欣慰和幸福，感受到了生命的來自不易和身為父母的光榮，更懂得愛護和疼愛長輩。可是，錢水文認為被家里人虧待了，忍受了這么多痛苦，還不能隨心所欲地享受以前的生活。

    錢水文要別人無條件的滿足自己。她雖然過著倍加呵護的產后生活，但是仍感到被虧待，因此沒有感受到絲毫的幸福和喜悅，反而感到壓抑和煩躁。在這樣的心態支配下，錢水文很不開心，想要出去逛街，媽媽不準；想要美美地看電視，婆婆說不利于視力；要美美地睡覺，小家伙時不時的哭鬧……

    她想趕緊逃離這種牢獄般的生活。當老公想要和她聊天時，總被她粗暴回絕。最終，孩子在一次餓肚子哭鬧時，激怒了她而被打了一頓。

    在不健康的心態和煩躁的心情下，錢水文所感受到的痛苦遠比經歷一場疾病和手術更加難以忍受。這份痛苦充分說明她不能適應身份轉變的心理變化，對成為媽媽沒有良好的思想準備，不懂得承擔更多責任而總是覺得自己付出太多沒有回報，陷入心理和疼痛的折磨中。

    世界衛生組織指出，一個人要身心愉悅、感到幸福，其身體、社會功能和心理必須處在良好的狀態。

    也就是說，人的健康包含三個方面，首先是身體健康，沒有疾病。其次是社會功能正常，能適應社會生活的需要，勝任不同的社會角色，在母親、妻子、女兒、教師、公民等的不同角色間順暢轉換，并和諧地融合為一體而不產生大的沖突。最后，健康也包含心理健康，具備良好的心態，對外界和自身有客觀的評價，能夠恰當處理情緒和情感。

    錢水文就是因為心態的失衡導致心理狀態不佳，而最終影響了生理健康和家庭和諧。如果一個人長期心情抑郁、壓力過大，則容易導致疾病。

    因為工作需要，秋荷老師頻繁加班，經常不能按時吃飯。加之家庭變故，處于極度抑郁中的秋老師得了胃病。稍微受涼就覺得胃疼，遇到辛辣刺激的食物會胃部灼熱，令她苦不堪言。久而久之發展成了慢性胃病，有時還會引起胃潰瘍，嚴重影響了生活質量，不得不隨身攜帶胃藥。

    如果某段時間學校工作忙、壓力大，她的胃就會更加脆弱，吸進冷空氣或者稍微受涼都會讓她疼痛難忍，因而她心情沮喪，總是一副愁眉不展的樣子。

    后來經過心身科醫生的系統治療和自身的心情調節，秋老師的胃潰瘍好了一大半，終于能看到她的笑容。

    心理學和醫學將一類疾病稱為心身疾病。心身疾病由社會和心理因素所導致，或者心理因素在疾病的發生中扮演重要角色。

    生理因素影響心理因素，身體不適的時候會心情壓抑、煩躁、苦悶。心情不好的話也會影響身體健康，如長期煩躁不安可能引起頭疼和失眠，長期失眠又會引起精神狀態差，精力不足而心情沮喪，最終形成心理和生理相互影響的惡性循環。

    心理和生理因素同時影響我們的健康，有時實在區分不出來。這種情況在除了胃潰瘍和胃病以外的心身疾病方面都有明顯的體現，包括哮喘、高血壓、冠心病、疲勞綜合癥、陽痿、偏頭疼、神經性厭食等。

    胃病患者都有這樣的感受，當某段時間心情好時，則潰瘍不易發生；而當工作壓力大、心理負擔重時，容易復發，經常胃部不適。高血壓、糖尿病，以及冠心病人心情舒暢時則容易控制血壓、血糖水平，不易復發心臟病，而長期的壓抑和苦悶，則難以控制這些生理指標，更容易誘發冠心病的復發。某些陽痿患者則完全取決于情緒是否緊張……

    心身疾病或許是一個新名詞，但是它的內涵并不新鮮，成語“郁郁成疾”說明生理和心理可以相互作用。從這個角度來講，單純的生理健康并不是全面的健康觀，心理不適也會誘發疾病。因此，體驗到愉悅和幸福的人，才是健康的。