對挺多上班族來說，加班已經是生活常態，回家倒下就睡、醒了就得來公司了，也有人開始為精力不夠感到苦惱。近日 Gwen Moran在fastcompany網站上貼出了一篇文章，分析了員工超負荷運轉的原因。除了公司文化、上司的緣故要加班外，另一個加班的重要原因就是我們自身，我們要學會訓練那個永恒的“工頭兒”——自己。

如果你每天都超量工作、承擔了許多責任外的事，而主管卻沒意識到這一點，你可以去找他談談，明確地說出你現在的工作量和期待。(當然，在這之前，你得知道自己能承擔的工作量是多少。)如果你是自由職業者或能自由掌控時間，一定要把計劃提前做好。比如，你今天要做完的事有 4 件，那就把它們一一寫下來，并規定每一項任務的完成時間。記得留一些時間間隙，以便從容的完成每一項任務，這其實就是時間管理了。

對很多人來說，工作的真正動機是恐懼，換句話說，是害怕失業。你是否覺得自己缺少選擇——如果不做這份工作了，不知道自己還能做什么，出于這個原因你做著這份不感興趣的工作，即便每天加班，也盡力去完成。

如果你在工作中充滿了恐懼，你真的該找找原因了。工作是用來實現自我價值，不是用來嚇人的。試著給自己設定一個邊界，提升效率，如果實在不行，就去找一份不讓你這么恐懼的工作。

如果每次都接受了超額了工作，這意味著你沒有時間去做其他事。如果這是一個不錯的項目，你正投入其中并感到開心，那就還好，可如果你對它不感興趣，只是在磨來磨去，既無熱情也無頭緒，你可能就因此浪費掉了和家人、朋友相處的時間。假設你的孩子只有 5 歲，5 歲時你不帶她出去玩，等到了16歲，她肯定也不想帶你玩了……舉這個例子沒別的意思，是想說不要讓過于繁重的工作破壞了你的生活。(前提是你已經對加班感到厭煩，并覺得它無意義。)

當你需要全神貫注時，把手機反扣、調到靜音模式吧，不要讓源源不斷的信息打擾你。總是去看手機會拖慢工作節奏，還容易返工。如果你要長期完成高負荷的工作，唯一的秘訣就是在相同的時間內做更多的事。找到自己每天效率最高效的那幾個小時，用工作填滿它。

(來源：會計網)