不吃藥、不打針、不用任何產品，21天讓你恢復自主睡眠能力，擺脫藥物依賴，最終實現自由睡眠、自主睡眠和自然睡眠。   大多數失眠的人，滿懷希望來到醫院，醫生唯一能給的幫助就是一盒安眠藥。剛開始安眠藥能起到立竿見影的效果，給好久沒有酣暢淋漓睡一覺的病人帶來幸福感。一旦停藥，舊病復發。安眠藥的功效隨著服用時間的推移而逐漸減弱，要想持續睡好覺，需要不斷增大用藥量。長期服用安眠藥容易產生依懶性和成癮性。失眠大部分是由長期慢性壓力造成的。中國睡眠網致力于通過改變睡眠認知、糾正不良的睡眠習慣和釋放壓力及不良情緒達到徹底治愈失眠的目的。 

一、治療特點①不吃藥不打針不用任何產品②中西醫相結合、身心靈相結合③21天養成一個良好的睡眠習慣④恢復自主睡眠能力，擺脫藥物依賴⑤標本兼治，徹底治愈，永不復發

二、核心理念1、  害怕失眠比失眠更可怕2、  要睡好先睡少3、  要延長睡眠時間，先提高睡眠質量4、  失眠是思想上的疾病，睡眠是生理的本能5、  失眠沒有傷害過失眠者，是焦慮和恐懼傷害了失眠者6、  解決失眠一個字：禪；二個字：靜心；四個字：回到當下；十六個字：追求睡眠就會失眠，放棄睡眠就會睡著。7、  好睡眠可以訓練出來8、  不怕失眠就不會失眠9、  改變認知，失眠痊愈10、白天清醒的程度決定晚上睡眠的深度11、去除雜念，睡意自來

三、治療原理    決定我們能否睡著有三個核心要素，分別是：生物鐘、腺苷和植物神經。    生物鐘是生物體內的一種無形的“時鐘”，位于下丘腦視交叉上核（簡稱SCN）位置。生物鐘會促進大腦里的松果體在夜晚八九點鐘釋放褪黑素，褪黑素對睡眠的產生和維持都起著重要作用，晚上兩點左右，褪黑素分泌量最大，這個時候我們睡得最深，次日七八點停止分泌褪黑素，我們就睡醒該起床了。要養成良好的生物鐘，盡可能在我們身體大量分泌褪黑素的時候睡覺，實現一覺到天亮。    腺苷：人白天覺醒的狀態也是一個耗能的狀態，消耗掉的能量產生代謝物就是“腺苷”。隨著覺醒時間的延長，積累的腺苷越來越多，睡眠的壓力就越來越大。晚上十一點腺苷濃度足夠大能促進睡眠。經過一夜的睡眠，身體又被充滿了能量，腺苷也被消耗殆盡，新的一天就又開始了。增加腺苷的方法有：八段錦、唱歌、爬山、慢跑、快走、游泳、誓詞法、保持愉悅心情、笑瑜伽、喊山、喊海、喊湖等等。減少腺苷消耗的方法：白天不午休、不賴床、不在床上做與睡眠無關的事情（性愛除外）、不補覺等等。    植物神經：植物神經包括交感神經和副交感神經。白天是交感神經起著主要作用，交感神經讓我們精神抖擻，充滿活力；晚上交感神經下班，副交感神經主持工作，副交感神經功能主要是在進入睡眠狀態時，維持我們基本生理需要，諸如：心跳、體溫、消化等。晚上睡不著一般是害怕失眠或睡不著產生的焦慮刺激交感神經興奮，從而副交感神經沒法主持工作。降低交感神經活性，激活副交感神的方法主要有：正念、冥想和觀息法等等。    生物鐘、腺苷和植物神經三者配合好了，我們就能睡個好覺。配合不好，就造成失眠。    晚上失眠的原因：生物鐘指揮松果體分泌褪黑素是沒問題的，問題一般出在腺苷和植物神經方面。如果我們白天睡多了、躺在床或沙發上的時間太多、生活太悠閑或者活得太萎靡，腺苷累計數量不夠，睡眠壓力不足，造成失眠；如果我們晚上焦慮、興奮、生氣、恐懼、悲傷、身體痛苦都會激活交感神經，不讓交感神經下班，這個時候副交感神經沒法主持工作，就會造成失眠。   白天困得不行卻睡不著的原因：困得不行說明累計的腺苷足夠多，白天睡不著原因一般是生物鐘造成的。根據生物鐘的指令，松果體早上七八點鐘就停止分泌褪黑素了。沒有褪黑素支持白天我們入睡是非常困難的。   要想治好失眠，只要讓我們的生物鐘、腺苷和植物神經三者配合好，協調一致的工作，我們就可以實現一覺到天亮。 

四、治療科學依據

          找對方法睡好覺-北京大學第六人民醫院孫偉博士在央視科教頻道談正念治療失眠(點擊觀看視頻)      http://www.cnshuimian.com/kepu/116.html