坐在電腦前半天，文檔卻只寫了幾行字；明明有一堆工作要做，卻忍不住反復刷手機；完成任務后總擔心有疏漏，反復檢查卻找不到問題……這些看似“拖延”“分心”的表現，其實是職場“隱形耗竭”的信號——長期的壓力內耗，正悄悄吞噬著職場人的專注力與效率。
壓力內耗的核心，是 “心理資源的過度消耗”。當人長期處于高壓狀態下，大腦會一直處于 “警戒模式”，即使沒有具體的緊急任務，也會不自覺地思考 “會不會出問題”“能不能做好”，這種持續的心理負擔會快速消耗精力。就像手機后臺一直運行著多個程序，即使屏幕熄滅，電量也在不斷流失。職場人看似坐在工位上 “忙碌”，實則大部分精力都被內耗占據，真正用于推進工作的能量所剩無幾，自然效率低下。
更易被忽視的是，壓力內耗會形成 “自我否定的惡性循環”。當員工因內耗導致工作效率下降，看到同事快速推進任務時，會產生 “我不如別人” 的自我懷疑；這種懷疑又會加劇心理壓力，進一步消耗精力，導致效率更低。比如，有人因擔心報告寫得不好而遲遲不敢動筆，越拖延越焦慮，越焦慮越寫不出來，最后只能熬夜趕工，質量也難以保證。
長期的壓力內耗，還會引發 “身心俱疲的連鎖反應”。心理上的疲憊會逐漸傳導到身體層面，出現失眠、頭痛、注意力不集中等問題；而身體的不適又會反過來影響心理狀態，讓人更容易陷入煩躁、低落的情緒中。這種身心俱疲的狀態，不僅會讓員工的工作績效持續下滑，還可能導致請假增多，影響團隊整體的工作進度。
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