上世紀60年代，美國著名的心理學家米歇爾設計了一個“自控力”實驗。在實驗之前米歇爾找來10名年齡不等的孩子，讓他們坐在一個教室里，然后米歇爾把一些糖果平均分到每個孩子手中，并告訴他們“我現在有事要離開一會，你們可以吃糖果，但若等我回來再吃的孩子還會額外再獎勵一塊。”說罷便離開教室，走進監控室開始觀察這些孩子的表現。
從監控中可以看到，有的孩子在米歇爾剛離開教室后就迫不及待地把糖果塞進嘴里，還有的孩子等待了一段時間后，最終還是沒忍住，只有極少數的孩子等到了米歇爾，拿到了第二塊糖果。
14年后米歇爾再次找到了當時參加測驗的那些孩子，發現當時成功抵住誘惑的孩子在學業上成就非常突出，而且做事時的專注力也非常高，抗挫折能力也比較強，而那些沒抵住誘惑吃掉糖果的孩子，成績偏差，甚至還學會了吸煙、酗酒等不良習性，性格易怒無常，不易滿足，幸福指數非常低。
這個實驗非常有力地證明了自控力對一個人的影響是何其重要，自控力是一個人意志力的體現，也是謀取成功、達成目標的重要能力之一，越是善于控制自己情緒與行為的人，越能抵抗住外界的誘惑，從而堅持到最后，取得更大的成就。
那么如何幫助孩子提升自控力呢？
1、幫孩子找到興趣點
興趣是孩子認識世界、改造世界的內在驅動力，由于孩子的年齡小，認知能力發展不成熟，需要在家長的幫助下尋找自己的興趣，帶著興趣去做某件事遠比漫無目的更有成效，這種興趣會驅使孩子自覺地制定實施計劃，并且愿意去堅定執行，這樣才能離自己的夢想和目標越來越近。
2、制定規則，建立信任
現在的孩子是要什么有什么，若家長一昧地滿足，孩子就無法自控，例如孩子吃零食，若孩子有在飯前吃零食的習慣，那么這時候家長就要提前給孩子制定規則，飯后才能吃，若能遵守還可以適當地看會兒動畫片，并要求雙方共同遵守約定，家長和孩子都要說到做到，若孩子執意要在飯前吃，家長就要明確地告訴孩子不遵守規則會有什么樣的后果，這樣孩子慢慢就學會了通過克制而拿到更多自己想要的東西。
3、換種表達方式，給孩子合理設限
如果一個孩子能接受被限制，那么也就說明這個孩子學會了實行自我控制。但大多數情況下家長的表達方式不但不會起到有效的作用，甚至還會激起孩子的逆反心理，越是禁止的越要去做。例如當孩子在外面玩耍不想回家時，家長總是會威脅孩子“再這樣，永遠都不要出來玩了!”采取威脅的方式讓孩子服從指令，會讓孩子覺得沒有受到尊重，相反還會模仿家長發脾氣的語氣和口吻。家長不如換種表達方式，如“你如果現在回家，媽媽會給你一個小驚喜！”這樣孩子不僅樂于接受，而且學會了自我控制。
4、家長要以身作則
家長是孩子的第一任老師，家長的一言一行和對待事情的處理方式無不在潛移默化地影響孩子，孩子會模仿父母的情緒、態度、行為，作為家長在孩子面前要善于控制自己的情緒，當然，如果實在扛不住，也可以有節制地表達自己的委屈和無奈，真實的總比虛偽的更有利于孩子成長。
要想孩子形成良好品格，必須依靠強大的自控力并堅持下來，孩子自控力的培養是一個從無到有的過程，是需要家長和孩子長久配合和努力才能形成的。
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