《疫情后焦慮情緒如何調適》課綱

【課程介紹】

“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結，職業出現倦怠，婚姻出現不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負性情緒會導致人們工作生活消沉，甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴重影響了健康、情感和人際關系……

每天看新聞經濟形勢嚴峻，市場低迷，很恐懼……

工作繁重，收入減少，特別煩躁難受……

害怕公司裁員，非常擔憂苦惱……

對焦慮恐懼等負面情緒的積極調適應對是生活幸福快樂的基礎！

【培訓收益】

2  懂得心理健康自我關愛，掌握身心健康的“五快三良好”。

2  了解七情六欲五毒，學會消極情緒調適方法。

2  焦慮情緒心理測試，自我覺察成長，積極調適適應變革。

2  減輕焦慮恐懼，放松自我，煥發工作激情，提升生活情趣。

2  增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

2  學會情緒調適三步法，6秒鐘消除負面情緒困擾。

2  掌握有效的管理情緒技巧，塑造積極樂觀心態，提升心理資本。

2  幸福職場：ABC理性情緒理論改變心態績效和行為績效。

【授課方式】

針對客戶需求定制課件，注重工作生活困擾問題解決，教練式輔導培訓采用案例分析、AB角訓練、心理測評、情景模擬和實戰演練，課程氛圍輕松活潑，激發學員的學習興趣，在內在感悟和方法練習中獲得技能提升，改善心態績效和行為績效。

課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。

培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

體驗式培訓：互動性強、幽默、生動、親切。

【培訓對象】： 公司中高層管理人員、職業經理人、普通員工及希望減壓增能者

【授課時間】:   3小時

【課程大綱】

1、心理健康自我關愛

（1）什么是心理健康

l    本人不覺得痛苦 （穩定愉快的情緒）

l    他人不感到異常 （和諧的人際關系）

l    社會功能良好 （適應環境、勝任角色）

（2）身心健康的“五快三良好”

l    軀體健康“五快”

l    心理健康

“三良好”

2、心理測試：你的焦慮指數是多少？

（1）測試結果解讀

（2）克服焦慮的6個方法

3、情緒是什么？

（1）什么是七情、六欲、五毒

                互動討論：“踢貓效應”的啟示…

（2）情緒對我們的影響

l    癌癥的情緒說

l    笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭

l   “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經 ”

（3）情緒的危害和相生相克

                 案例分享：紫色生氣水的實驗

4、艾利斯ABC情緒理論

（1）絕對化（常與必須、應該這類詞聯系）

（2）過分概括（以偏概全的不合理思維）

（3）糟糕至極（對事物災難性的預期）

趣味小練習：面對疫情，我應該……

5、情緒調適技巧

（1）情緒管理三步法

l    What-我現在有什么情緒

l    Why-我為什么會有這種情緒

l    How-如何有效的管理情緒

情景模擬：被人誤解批評怎辦？

（2）負面情緒調適技巧

l    轉移注意力

l    適度宣泄

l    自我安慰

l    幽默解嘲

l    大聲喊：”停”

l    感性享受，理性分析

l    積極暗示

l    改變思維，太棒了！

6、互動問題-解疑答惑