《面對變革，與壓力共舞技巧》課綱

【課程介紹】

一場突如其來的疫情，打亂了所有人生活和工作的節奏。居家隔離抗疫，正式上班日期未定，收入減少，花銷增大，焦慮煩躁，壓力山大，疫情后市場遭遇劇烈洗牌，企業經營困難重重，面對變革，我們該如何與壓力共舞，共克時艱，迎接春天？……

對心理壓力的及時疏導，提升員工心理資本是企業生存發展的關鍵！

本課程從“發現壓力源，改變壓力感，實用的26種減壓方法”入手，秉承幸福心理學理念，運用LP教練技術，讓您學會壓力疏導技巧，在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情，面對日益激烈的市場變革，始終輕松應對：更快樂的工作，幸福的生活!

【培訓收益】

2  心理壓力自我測評，學會身心健康。

2  壓力來源分析應對，積極解決問題。

2  了解壓力與工作績效的關系，提高企業團隊經營效益。

2  掌握快速減壓的26種方法，提升心理資本和抗壓能力。

2  實現人的重啟更新，變“草莓族”為“銅豌豆”。

2  塑造積極陽光心態，放松自我，煥發工作激情。

【授課方式】

針對工作生活困擾問題定制課件，教練式輔導培訓采用案例分析、AB角訓練、心理測評、情景模擬和實戰演練，課程氛圍輕松活潑，激發學員的學習興趣，在內在感悟和方法練習中獲得技能提升，改善心態績效和行為績效。

課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。

培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

體驗式培訓：互動性強、幽默、生動、親切。

【培訓對象】： 公司中高層管理人員、職業經理人、普通員工及希望減壓增能者

【授課時間】:

 3小時

【課程大綱】

1、趣味心理測試

（1）壓力的定義

（2）心理壓力自測量表

（3）結果解讀：你的壓力有多大？

2、壓力源分析應對

（1）壓力情緒從哪里來？

活動：尋找你的壓力源

（2）什么是壓力感？

（3）壓力對身體的危害

3、快速減壓的26種方法

（1）壓力三個階段

                互動討論：面對疫情，你在哪個階段?

（2）壓力三大特點

（3）實用的26種減壓方法

                 催眠體驗：冥想減壓

4、互動問題-解疑答惑