2019年12月5日， 上海某日用化學品公司《與情緒壓力共舞》培訓圓滿結束！“壓力績效管理專家”郭敬峰老師為企業中高層管理者們體驗互動分享：“情緒管理技巧、職業情商EQ修煉、壓力疏導方法、儒釋道國學精粹”。感謝大家積極參與，熱情學習，祝親們自我關愛，快樂工作，幸福生活！

培訓開場，郭老師先組織學員們游戲互動熱身，并進行團建展示PK，讓大家放下連日工作的疲憊和崗位中的本位主義，彼此更加深認識和相互了解，促進了今后的跨部門合作和溝通。

科學家發現：生氣時呼出的氣冷凝后出現紫色的沉淀，將“生氣水”注射到小白鼠身上居然致其死亡，可見負面情緒對我們身體的影響，郭老師通過視頻賞析讓大家認識到負面情緒的危害，還進行了情緒穩定性測試和分析，并采用分組討論的方式教學員們如何自我醒覺和情緒控制。

那么，怎樣才能有效的管理情緒呢？首先要學會“宣泄”，及時釋放負面情緒，表達正面情緒；其次要“自我放松”，比如睡覺、聽音樂、做肌肉放松訓練、調整呼吸平靜緊張的心情。

郭老師接著請學員上臺游戲互動“你演我猜”，學員們在歡聲笑語中了解到:其實情緒并沒有好壞之分，關鍵是要表現適當。一些消極情緒只要表現適當也是有益的，例如我們的工作績效不如意時，產生了羞愧、內疚的情緒，有助于我們重視工作，急起直追。

郭老師給大家講解了什么是情商:情商就是指一個人在情緒方面的整體管理能力。所以首先就是要學習情緒及情緒管理方面的知識，并有意識的去努力實踐，這是提升情商最直接的方法。向高人學習，是提升自己情商的一個快捷的途徑，郭老師為大家分享了儒釋道國學精粹。學員們聽得津津有味，在感悟中迅速得到了個人成長。

接下來，郭老師給學員們做了心理壓力自測，壓力過大會引起一系列身體不適反應，對身體造成不小的危害，郭老師帶領大家尋找和分析自己的壓力源，并借舞臺劇表達壓力情緒，針對不同性格人群提出不同的減壓方法，學員們表示非常實用，興致勃勃地現場跟老師進行減壓練習。

壓力就像空氣一樣會伴隨我們的一生，郭老師最后就學員們提出的互動問題進行了逐一解答，讓學員們學會工作生活平衡“心理隔離”，提升情商EQ，讓事業更上一層樓，家庭更幸福美滿。

課程結束，郭老師與學員們合影留念，大家幸福燦爛的笑容定格在一瞬間，希望公司的各級管理者和全體員工，都帶著愛和感悟去更好地面對工作生活中的情緒壓力問題，提升情緒生產力，提高心理資本，改善心態績效和行為績效，祝福我們每個人能珍惜、充實、愉悅每一天！