2018年6月9日，池州市人民醫院針對紀檢干部開展《陽光心態與情緒壓力管理》的課程，此次培訓由必然干部學院舉辦，邀請“壓力績效管理專家”郭敬峰老師在浙江大學紫金港校區順利開講，內容包含陽光心態塑造，情緒管理技巧與壓力疏導方法，以下為課程詳情播報：

積極參與

      開場，郭老師帶領大家做破冰活動—抓小奴，讓伙伴們快速融入場域，形成良好的上課氛圍。

“熱身活動”—抓小奴

       郭老師講述：心態就是我們對自己、對他人、對社會、對事情、對問題的看法、觀點和態度。不同的人：對待同一個事物會有不同的心態；不同的人：同樣的遭遇+不同的態度=不同的人生；同一個人：同樣的遭遇+不同的心態=不同的局面。

分組討論

       積極的人像太陽，走到哪里哪里亮；消極的人像月亮，初一十五不一樣。心態決定思想，思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。這就是我們常說的“心態決定命運”。

          郭老師給大家分享：“墨菲定律”，它產生于美國，事情發生在1949年。一位名叫墨菲的空軍上尉工程師，認為他的一位同事是個倒霉蛋，不經意地說了句笑話：“如果一件事情有可能被弄糟，讓他去做就一定會弄糟。”這句笑話在美國迅速流傳，并擴散到世界各地，最后演變成如下墨菲定律：“如果事情可能向壞的方向發展，它一定會這樣。” 可見，消極心態的破壞力是巨大的。 

       情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。感時花濺淚，恨別鳥驚心，好的情緒體驗能讓人的人際關系良好，心態年輕。

        通過視頻賞析“復旦投毒之殤”，讓學員們認識到情緒會影響對外界的認知，不良的情緒管理，嚴重時可能會引發犯罪行為，傷人害己。所以，管理好自己的情緒顯得尤為重要。

       壓力是指個體對刺激的適應性反應，這些刺激對個體提出了超出正常水平的心理和生理要求。而任何能引起壓力的東西，例如環境、工作、經濟等都是壓力源。  

       壓力情緒從哪里來？

       1．經濟壓力

       2．人際壓力

       3．成就壓力

       4．健康壓力

       5．情感壓力

       6．家庭壓力

       7．內在自我的壓力

       8．存在的壓力  

       郭老師給大家分享了常見的26種減壓方法，漸進式肌肉放松技術、自我催眠暗示等……給大家平時放松減壓提供良好的調適工具。

       善于塑造自我陽光的心態與壓力調適是一種積極、知足、感恩、向上、達觀的一種心智模式，它使人深刻而不浮躁，謙和而不張揚，自信而又謙和，締造我們內心的祥和，團隊的和諧，家庭的幸福。愿你我都帶上陽光的心態，踏上美妙的人生旅程！

部分學員反饋：

講師評議表：

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       應對策略：通過EAP心理健康普及講座及各種主題關愛月活動，如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業EQ與團隊建設、高效溝通、催眠式銷售秘笈、團隊凝聚力提升、管理者心靈教練、職業生涯規劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學課程和戶外拓展活動可以提高情緒生產力，提升心理資本，提高管理績效！