2017年10月27日，在美麗的“濱江濱海生態(tài)園林城市”—福州（別稱“榕城”），上海尊心教育益西EAP（Employee Assistance Program 員工幫助計劃）心理幫扶中心“壓力績效管理專家”郭敬峰老師受國家電網(wǎng)邀請，為各崗位優(yōu)秀工作者們帶來個人品牌EAP課程之—《與情緒壓力共舞》，此次培訓(xùn)分享有：負(fù)面情緒調(diào)適技巧，職業(yè)EQ情商修煉，人際交往黃金白金鉆石三則，輕松減壓的26種方法等，使學(xué)員掌握自我情緒調(diào)適方法，提高工作積極性！

互動游戲—“成長三部曲”

       郭老師首先分享了“何為情緒”：情緒，是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)，它是一種主觀感受和內(nèi)心體驗。例如高興時眉開眼笑，生氣時面紅耳赤等面部表情是其外部表現(xiàn)模式之一。其次，情緒會引起一定的生理變化，例如心率、血壓、呼吸等，害怕時，面部微血管收縮，血壓升高，心跳加快。

       壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗的過程。從心理學(xué)角度看“壓力”，它應(yīng)當(dāng)是一種經(jīng)驗性的東西，無法拋開主體而單獨存在。假如一件事情發(fā)生了，但主體對其漠視，毫不關(guān)心，或已經(jīng)意識到刺激的存在，但認(rèn)為不值得對待，這時，壓力就無從談起。

       適應(yīng)壓力有三個階段：警覺階段（發(fā)現(xiàn)時間并引起警覺，同時準(zhǔn)備戰(zhàn)斗）—搏斗階段（全力投入事情的應(yīng)對，或消除壓力，或適應(yīng)壓力，抑或退卻）—衰竭階段（消耗大量的生理和心理資源，最后精疲力盡），當(dāng)?shù)降谌A段時，一個人能量資源耗盡卻仍處于壓力狀態(tài)下，疾病和死亡的發(fā)生都是有可能的，所以學(xué)會如何自我減壓顯得尤為重要。以下為郭老師分享給學(xué)員們的部分緩解壓力的實用小技巧，以便可以進行自我情緒調(diào)適，學(xué)會做情緒的主人。

“管理情緒小技巧”

“自我積極情緒調(diào)適”

       在我們的生存和發(fā)展過程中不可避免會遭遇無法回避的壓力事件，放松心態(tài)，以積極樂觀的態(tài)度去迎接它，我們會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷各種壓力過后而未被擊垮的人，可以積累更多適應(yīng)壓力的能力，更好的擁抱未來。祝愿大家拿的起-職業(yè)角色和家庭擔(dān)當(dāng)，看的開-進取拼搏后的失意挫折，放得下-風(fēng)雨人生的無奈創(chuàng)傷，珍惜、充實、愉悅每一天！

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       應(yīng)對策略：通過EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛月活動，如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團隊建設(shè)、高效溝通、催眠式銷售秘笈、團隊凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規(guī)劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶外拓展活動可以提高情緒生產(chǎn)力，提升心理資本，提高管理績效！