2017年4月28日，壓力情緒疏導專家郭敬峰老師受邀上海嘉定某幼兒園進行《提升教職工的壓力與情緒管理能力--情商》課程，此課程內容包含：情緒管理技巧及壓力疏導方法，現場讓教職工體驗了“站樁”的靜心冥想放松減壓，感受身心舒展的輕松愉悅，學會如何對自己情緒壓力進行管理。

       俗話說“感時花濺淚，恨別鳥驚心”，糟糕的情緒體驗可能會影響我們對于世界的認知，人際交往、甚至是生理健康。處理事情，先處理情緒。所以，善于控制自己的情緒顯得非常必要。我與大家分享8個控制情緒的小技巧，不妨可試一下：

1、大聲喊停

2、轉移注意力

3、感性享受，理性分析

4、適度宣泄

5、積極暗示

6、自我安慰

7、改變思維“太棒了”！

8、幽默解嘲

互動“角色扮演”

        做個小測試，測測你現在壓力大不大?？瓷厦孢@幅圖，如果你看到它是靜止的，那么現在你的壓力處于平穩狀態，若看到它在轉動或者快速旋轉，那么，恭喜你，你被壓力“包圍”了。開個玩笑，這個時候，該考慮要給自己放松下，勞逸結合。

       現代每個人都有各自的壓力，或來自經濟、健康、家庭。情感，抑或是內在自我壓力。所謂壓力，即個體對刺激的適應性反應，這些刺激對個體提出了超出正常水平的心理和生理要求。  

       知道了壓力源，關鍵是學習如何進行自我減壓：

1.拇指食指相捏減壓法：左右手大拇指和食指使勁捏在一起，快速數到10。

3.不開心多用理性思維，開心感性思維享受，先處理情緒再處理事情。

4.呼吸法：深呼入，慢呼出

5. 自我對話法（內觀減壓）：自我覺察活在當下，注重此時此刻的感受。

6. 看看新聞會增強幸福感，多想想自己的優點。

7. K歌或健身房運動、游泳等可緩和壓力。

8. 睡個“美容覺”，充足睡眠可減緩壓力。

9.回憶美好往事，翻看自己或家人的照片，回憶親情是很好的減壓方法

10.自我催眠放松……

 以上10個自我壓力管理的小技巧希望對你有所幫助。慢下來，靜下來，松下來，做個柔軟有彈性的人。

        時間飛逝，在靜心冥想放松減壓的情緒體驗中，課程順利結束。課堂中，郭老師運用角色扮演、互動演練、心理測評。情景模擬等方式帶領學員進行體驗式學習，讓學員現學現用，感謝工慧人力資源機構，感謝各位老師的認真學習，心健康-新幸福，讓生命綻放！

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       應對策略：通過EAP心理健康普及講座及各種主題關愛月活動，如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業EQ與團隊建設、高效溝通、催眠式銷售秘笈、團隊凝聚力提升、管理者心靈教練、職業生涯規劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學課程和戶外拓展活動可以提高情緒生產力，提升心理資本，提高管理績效！