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在許多白領的心目中，職場是一個讓人歡喜讓人憂的地方。在這里能夠收獲成功，贏得舞臺和掌聲；這里也同樣壓力重重，讓你透不過氣來。

學會給自己的職場減壓，還生活一片海闊天空。

一、 學會冥想

人體不是永動機，偶爾的休息是給體能充電的過程。每個人都應該創造一片靜謐的自我空間，在這里安靜冥想，為全身的組織器官輸送大量的氧氣和營養。飛機、地鐵、餐桌、回家的途中，這里都是你的主場。要記得“我心安處即是家”，學會冥想，學會給心安家。

二、理性宣泄

職場似乎總會讓眾多白領感到自己被消磨的“千瘡百孔”，學會理性宣泄，能夠拉近軀體與心靈之間的距離。當你想掐住同事的脖子，在眾目睽睽之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子時，不如嘗試隨身帶一個小網球，感到壓力的時候偷偷捏一捏可愛的它。

三、 合理膳食

當今的時代正在驅遣人們不斷熟悉快節奏的生活，對于白領們來說，規律的飲食時間似乎永遠都是最容易也最難把握的一點。學會規范飲食時間，多吃一些綠色蔬菜、魚類、蛋類和豆制品，讓你的大腦和身體知道你還在乎它們。

四、 積極認知

讓你的認知模式轉變為快樂的狀態，壓力也會隨之灰飛煙滅。“從監獄的欄桿，兩人遠望。一個人看到了死亡，一個人看到了希望。”積極的認知模式讓你不再壓力纏身。

五、 學會去愛

“送人玫瑰，手留余香”，愛的本質是給予，人是通過愛獲得生命的能量并在愛中不斷獲得拯救的。

六、 音樂療法

通過聆聽、演唱或演奏音樂以促進心靈的放松，讓疲憊的日子里不再有太多的問題。