情緒是我們每個人宣泄內心情感的出發口，無論是喜怒哀樂，很多時候都會對我們的生活或者工作造成影響。
之前有位粉絲就留言講過自己的這個經歷：
由于跟女朋友吵架了，那天早上心情一直很低落，到了公司之后，開晨會的時候，領導當著全公司員工的面批評自己上個月的業績不好。
由于心里本身有氣，加之眾目睽睽之下丟面子，一時沒有忍住就跟領導爭論了起來，自己也不知道當時情緒為什么這么激動，可就是控制不好。
可想而知，也因此丟了工作。
其實諸如此類的經歷我們都會有：
可能早上擁擠的公交上沒有控制好情緒，與別人的口角就會發生；
可能會議上對你的批評指責沒有控制好，就會與領導同事產生爭論；
可能餐桌前因為一句話激發情緒，就與家人發生了爭吵；
甚至，有時候情緒來的莫名其妙，毫無征兆又來勢洶洶，情緒失控也在漸漸毀掉我們正常的生活。
學會情緒管理是一個成年人的基本素養，學會情緒管理也能減少生活工作上一些不必要的麻煩。
對于情緒管理，我們給出這5點建議！
一個人在情緒特別激動的時候，往往很容易產生不理智的舉動，也有可能因此而造成不可挽回的局面。
這個時候，建議反復深呼吸，這樣可以讓心情平復一些，不至于做出后悔的事情，而反復深呼吸的過程，是在將你的負面情緒反壓回去的過程。
在這個過程中能夠讓自己漸漸冷靜下來，不至于因為一句話一個動作而毀掉一段關系，甚至造成難以挽回的局面。
運動是很好的減壓過程，科學證明，人在運動時，大腦中會分泌一種可以支配心理和行為的肽類，其中一種叫做“內啡肽”的物質，科學家稱之為“快樂素”，它作用于人體能使人產生愉悅。
運動起來之后，不僅僅能夠起到減壓的效果，更是在神經刺激下，將自己的情緒壓制住。
運動半小時可以平復內心的情緒，更是有助于留空白思考，這樣的情緒管理是很可取的。
但是值得注意的是，情緒不佳的時候，運動要適度，不能過于劇烈，因為安全第一。
很多人在情緒低落的時候，常常自己一個人暗自神傷，可能因為太過私密的問題，也可能因為沒有知心人愿意聽她訴說，這個時候書寫就是最好的平復方式。
文字本身就有著強大的治愈能力，可以在一定的時間內給人產生一種寧靜感，而書寫的過程更是容易讓人平心靜氣。
所以在情緒失控的時候，可以選擇把這些負面情緒寫下來，這就是為什么很多時候在微博上也能看到表達情緒文字的原因了。
很多時候，人往往在情緒失控的時候，沒法很好的克制，是因為沒有一個獨立的空間供他平靜。
當自己覺察到有情緒需要發泄時，立即去衛生間也是一個不錯的選擇。
洗把臉，照照鏡子，這樣可以讓自己的神志清晰一些，更是可以讓自己冷靜分析情緒的產生，從而找到合適的出口。
而衛生間是在一個比較狹小私密的空間里，這樣人往往能看到自己的很多面，發覺有些情緒不應該產生。
從而更好地控制情緒。
分析和復盤是總結經驗的好方法，無論是工作生活還是遭遇，我們都應該學會理性分析并且深刻領悟其中的經驗。
而對于情緒管理也不例外，可以在每次情緒發泄之后，做一次分析，為什么會因為這些事產生這么大的情緒，而怎么樣才能避免發生。
在分析和復盤的過程中，學會總結經驗。
這樣無論是在工作中，生活中，我們都能更好地掌握控制情緒的方法，在每一次情緒失控的時候，都能找到合適的情緒管理方式。
管理情緒不僅僅是對自己負責任的表現，更是對他人負責任的態度，亦是對工作生活負責任，所以好好掌握控制情緒的方法吧，別讓情緒毀了你！
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