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    心態培訓與壓力管理博士教授博導
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    肖漢仕:二十個快樂的習慣
    2016-01-20 9410

    中國全民健心網首席專家,湖南師范大學公共管理學院博士生導師、應用心理學教授肖漢仕博士轉自中國全民健心網并與您分享:

    肖漢仕講課聯系郵箱zgqmjxw@163.com


       快樂是人的永恒追求,但往往現實的壓力讓很多的人忘記了怎樣去尋找屬于自己的快樂。其實快樂是一種習慣,只要善于培養,我們每個人都可以很快樂。辛迪-霍爾布魯克總結的20個快樂習慣,我們不妨一試。

     

        1、感激生活。
     
    對生活保持孩童般的驚奇感,細心留意身邊美好的事物,要懂得珍惜所擁有的一切。
     

     2、謹慎交友。
     
    和樂觀、志同道合的人交朋友,有助于你實現夢想,也能幫你看到自身的優勢。
     

        3、體貼他人。
     
    要尊重和善待他人,學會接納別人的個性及生活,不要試圖去改變。
     

        4、不斷學習。
     

    活到老,學到老。關注與自己職業和愛好相關的新知識。大膽嘗試感興趣的事,如滑雪、沖浪、跳傘等。
     

        5、解決問題。

     
    要相信自己,直面挑戰,視困境為機遇,學會創造性地解決問題。

      

     6、做喜歡的事。
     
    選擇一份自己喜歡的工作,并留出培養業余愛好時間,滿足自己的特殊興趣。
     

     7、享受生活。
     
    關注身邊之美,比如和心愛的人一起看日出日落……學會活在當下,珍惜眼前,而不要活在過去或未來。
     

        8、笑口常開。
     
    對自己對生活都不要過分嚴肅。試著發現身邊的點滴樂趣,適時地幽默一下,讓生活充滿笑聲。
     

     9、學會寬恕。
     
    心存怨恨是一種“自殘”的行為。寬恕他人,會讓自己心態平靜。同時,應從錯誤中汲取教訓并寬恕自己。
     

     10、心存感恩。
     
    對于任何祝福,無論大小都應懂得感恩。擁有的家庭、工作和朋友,都應知道感激,不妨親口告訴他們,生活中因為有了他們,你才感到快樂。

     

     11、增強人際關系。
     
    多找些時間陪伴家人和朋友,絕不對他們食言,始終給他們支持。
     

     12、誠實守信。
     
    誠實乃上策。行動及決策都應基于誠實。問心無愧才最踏實愉悅。
     

     13、沉思冥想。
     
    練瑜伽或打坐等,有助于放松身心,不妨多給心靈放個假。
     

     14、專注自己的事。
     
    集中精力創造自己想要的生活,不要太在乎別人的所言所行,甚至流言或謾罵。對此不必做任何評判,因為每個人都有各自的活法。
     

     15、樂觀心態。
     
    遇事多往好處想,保持樂觀。事出必有因,要讓積極的思想取代消極的心態。

     

     16、無條件去愛。
     
    善于接受別人的個性。不為愛設置任何限制條件。人無完人,即使你并不總是喜歡朋友的所作所為,但這并不妨礙你繼續愛他們。
     

     17、永不言棄。
     
    面對每一次挑戰,都堅信已經向目標邁近了一步。不放棄就不會失敗。追求有價值的東西時,人們更能感受幸福。
     

     18、積極行動。
     
    人人都有局限性,不要在無法掌控的事情上浪費精力,但要積極行動,不被動等待。

      

     19、照顧自己。
     
    要保證休息、運動和健康飲食,經常以有趣、刺激的方式練習大腦,活躍思維。
      

     20、充滿自信。
     
    明白自己是誰,自己的喜好是什么。做最好的自己,不自我懷疑。

     

         對生活保持孩童般的驚奇感,細心留意身邊美好的事物,要懂得珍惜所擁有的一切。關注身邊之美,學會活在當下,珍惜眼前,而不要活在過去或未來。擁有的家庭、工作和朋友,都應知道感激,不妨親口告訴他們,生活中因為有了他們,你才感到快樂。


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