在很多時候，我們已經知道所要的是什么，也知道如何得到方法而付諸行動。但是就在行動的過程中，會產生許多自己設置的障礙，以至于阻擋了我們前進的步伐。這些障礙就是在不知不覺養成的壞習慣。比如：猶豫不決、沮喪等等。

在這一部分中，我們會學到幾種方法以消除自己的壞習慣和不良的情緒。

第一種方式是轉換模式。這種方法是：讓自己想出一個已經擁有但又必須改掉的壞習慣，并確定有勇氣改變它。你可以這樣去做：

首先閉上眼睛想象一個你想要改變的行為。接著在腦海里想象這些畫面。想象你自己要開始猶豫不決、沮喪等等。務必影像清晰，你想象開始進行，力求看見自己在沮喪、猶豫不決或其它畫面直到清楚。（必須是還沒有發生前的）

接著想象這個畫面被推在一旁，并想象出一個你所想看到結果的畫面。結果的畫面是一個最理想最真實的自我畫面，也就是想要達到的畫面，這個畫面中的人就是你想要變成的人。

接下來想象第一個畫面變大，想象第二個畫面變小放在第一個畫面之后，再將它拉的越來越遠，使它越來越小。就在最后一刻，你放開了小的畫面，它卻開始呼嘯著飛回來，變得越來越大，最后“轟”的一聲穿過原來的大畫面，回到腦海里。（要連續做并越來越快，越快越好。）

這種方式在神經語言學里面叫做彈弓方式，這樣的練習，是在潛意識里面把我們的壞習慣消除，他可以消除任何的習慣，消除的壞習慣越多，就越有利于我們付諸行動。

在這里，除了彈弓方式外，你還可以掌握到另外一種方法，用于消除我們的不良情緒或感覺。

有時候，我們雖然經過努力但仍然沒有取得理想的成績，在這種情況下，自己就會產生不好的感覺，認為工作不好作、身體疲憊、心態不好。要怎么樣解決呢？

首先你要先下決定，決定自己要免除沮喪的感覺，使失敗和成功的恐懼再也不會影響你。

第二步是改變心理、生理并制造積極聯想。當你的心靈系統一直反射過去的失敗經驗的時候，在這種情況下，你是根本不能繼續下去的。

你可以首先寫出困擾著自己最多的壞習慣、負面情緒或是不好的感覺是什么？比如挫折感、失敗等等，這里是指困擾著自己最多的壞習慣。然后，你要運用想象思考，消除這些東西。

首先想象你在最近什么時候曾經經歷過這樣的不好的感覺，令你感到困擾的回憶。時間是最近一周內。要徹底回到那樣的狀態，再重新經歷一遍。

在內心認真地思考如果不去除這樣的壞習慣或是負面的情緒，你將付出什么代價呢？如果繼續下去會發生什么事呢？想一想并寫出來。

需要注意的是：一定要想痛苦的感覺并把痛苦和不改變想法這兩件事連接起來。

接下來想象一下，如果改變了這些負面的東西又會發生什么呢？并把快樂和改變之后所得到的結果連接起來。

然后你可以站起來，昂首挺胸，用力呼吸，進入一種你是絕對令人無法阻擋的感覺中去。（改變心境）然后借由改變呼吸、移動的方式，把注意力集中在當你覺得很成功的時候。做一些仿佛你能夠主控大局的姿態。一定要專注在自己成功的時候，可以連續設下好幾次聯想。比如發出“嘭”的聲音，并把這種聲音和很棒的感覺聯系在一起。

當做完上面的這些之后，下一步是消除技巧。

當感覺很棒時，在不要有太大的消極情緒的前提下，看到一些自己所犯過最大錯誤的回憶畫面。而當說到看的時候，你假裝這是你腦中的電影，你可以看到同樣的情形再發生一次，但不要有任何負面的感覺。當成你是一個旁觀者在看著這部電影。

然后需要將電影從后面看過去，如同放電影一樣的播放這些電影片段，而且倒著播，并用3倍快的速度，看見這件事都倒著發生。你所發出的資料又回到了你手中，每件事都倒著，每一句話，每一個你所聽到的聲音，每一件都倒著發生。而當你在看的時候，你要聽到一些聲音，比如說：馬戲團音樂，唱片。而且以最喜歡的顏色看畫面（終斷模式）快速倒播，你所說的每一句話又回到了你口中。你會聽到完全相反的話，比如說：“好很氣天天今。”當這事發生時，你看到影片中充滿了你最喜歡的顏色，從尾到頭播放一次，而且越快越好。如果影片中還有其他人，看著他們改變并且聽到馬戲團的音樂。如果有其他人存在，他們和你有磨擦，你就看著他們，他們長著米老鼠的耳朵，鼻子越來越大，從尾看到頭，直到又回到影片的最前端。

回到前端之后，需要再次倒著播放一次。這一次播放的速度有兩倍快，如果影片有其他人存在，他們讓你難過或困擾，看著他們縮小，把他們抓起來放在手中并輕聲地說：“沒關系。”

這次結束后再到著播放一次，但這次配上你最喜歡的音樂，讓影片看起來像音樂錄影帶。

就按照上面的方法從前到后，再從后到前，反復做六遍，每一次都可以改變其中一些事，都要做的很好并更奇怪獨特一點。比如說：可以把影片變成黑白的，把所有你看到的東西，包括：人、地方、物品都染上彩虹的顏色，一直播放到最后，然后再次回到最前面。

運用這樣的技巧之后，你可以臉上掛著微笑去想想令你感到困擾的回憶，這時會發現，在這些回憶里我們可能會看到一些可笑的而不是負面的東西，或許還會聽到馬戲團的音樂。這時負面的感覺就不會干擾你了。這是用于終斷模式消除負面感覺的消除技巧。

遇到客戶拒絕的時候，我們可以運用有效的方法消除我們對拒絕的恐懼。

克服被拒絕的恐懼需要：下定改變的決心并找出一個平衡點來支持改變。

我們需要在恐懼產生之前寫下：

如果你無法控制被拒絕的感覺，將付出什么樣的代價？放棄什么？有多少商機寧愿錯過？如果你能把自己從被拒絕的感覺中釋放出來，你將會得到什么樣的好處？得到什么樣的成功？采取什么行動？所能得到的極度快樂是什么？

要很真實地想一下并把很痛苦的感覺和改變前的情景、快樂的感覺和改變后的情景聯系在一起。

接下來制造新的規則。新的規則就是重新框視拒絕的定義。我們會發現許多人對拒絕產生的定義導致他們對拒絕的恐懼。他們認為如果自己有個主意別人不同意，就是被拒絕了。這其實很荒唐。拒絕定義的標準一定要定得高些。

我們必須了解無論別人說出或做出什么，他們不是在拒絕你，也許是你的建議或此時此刻給他留下的印象。

我們還需要記得被痛苦的拒絕就是成功的開始。

當你轉換了拒絕的定義之后，可以運用先前的消除方法。

首先站起來，全神貫注地想象某人拒絕你，這時發出“嘭”的聲音聯想，并感覺很棒然后一再重復地做，直到自己能控制自己。

還有一種方法，也可以非常有效的改變我們。這種方法是：選擇模特，讓模特在這人體中，以模特的方式做事。它需要我們選擇一位自己非常敬佩的人或是非常想要學習的人。假設這個人在自己的身體里支配我們做事，我們會怎么樣做呢？

通常當我們運用了這個方法之后，就會發現自己的行為舉止、做事的方法會和以前大不一樣了。因為我們會按照自己認為的成功人士的方法做事。這是很好的方法。

另外一點是：每個人在行動中為自己設置的障礙很多都是缺乏自信。這里就不得不談到自信是如何創造出來的。

自信并非你所擁有的東西，是可以在任何時刻創造出來的。有自信只是一種心境。

如何做到令人無法阻擋的自信呢？動作生理學是創造自信很好的方法。

任何你所感到的情緒都是基于你如何運用身體。當你需要創造自信的時候，故意激勵自己必須要有自信是沒有用的。改變的最快方法就是徹底改變自己的生理狀態。