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劉秀光:練氣的方法（培訓講師）

健康養生

2016-01-20 11246

練氣的方法

影響嗓音質量的原因：

1. 器官原因
由于器官的先天或后天病變造成發聲器官的畸形，呼吸器官疾病等病理性原因造成嗓音質量差的，只有先進行醫學治療而后再學習正確的發聲方法。
2. 發音方法錯誤
A.呼吸方法不對
一般人說話最常采用的是胸式呼吸，而這種呼吸的優點是呼氣的優點是呼氣比較靈活，但缺點也十分明顯，氣量小，呼吸器官參加的運動比較消極，最有活力和最能使呼吸、發音取得力量的橫隔膜沒有參加到整個運動過程中，從而失去了音量的支點。用這種呼吸常有講響時感到胸悶，聲帶因為無適量的氣流沖擊而增加摩擦等現象。
B.激起與呼氣動作配合不當
激起（attack）時聲帶動作的配合是否正確是完成發音至關重要的一點，首先是呼氣動作與聲帶靠攏的動作在時間上配合不當。聲帶先靠攏而呼氣晚一步到達聲門，則會造成喉部和咽部過分的緊張，使人感到雖然費力但仍舊說不響；若呼氣先于聲帶的靠攏而通過聲門，則會造成聲音帶“沙”的漏氣的現象，持久力減退，發音效果不好，長期這樣會引起聲帶充血發炎。其次是呼氣動作與發聲動作在力量上配合不當，呼氣雖然能及時到達聲門，但是力量太弱，不足以發出響亮的聲音，這種情況在生活語言發音時比較少見；而呼氣的力量太強，將造成聲帶閉合不佳，受力不均，常能引起聲帶小結等病變。
C.習慣拉長聲帶發音造成嗓音質量下降
人在生活中說話時，一般都是伸脖子、拉長聲帶來發音的。這對于長期需要有一定音量來“說話”的教師來說，這是十分危險的。聲帶拉長會變薄，在為取得大音量而用了過于猛烈的呼氣的沖擊下，就會顯示出耐力差，常充血，咽喉疼痛等病灶。這一點是在非歌唱發音中最難克服的缺點，也是最鮮為人知的一點。
四、良好發音的方法
1. 呼吸方法
氣息是聲音的源泉，良好的呼吸又是美好發音的基礎。為了得到一個美妙動聽的聲音先要找到最自然、最安靜、最深長的呼吸，這種呼吸同樣也有利于清晰的吐字和明亮的聲音。
正確的呼吸方法是建立在胸腹式呼吸的基礎上的，其吸氣的動作可分解為小腹松開，稍微凸起，吸氣；同時兩側肋骨自然撐開；此時小腹微微收進一些；上腹部微微凸出一些。整個吸氣動作要在很短的時間內完成，就象是被嚇了一大跳。呼氣的動作可以分解為保持吸氣的感覺，胸部不能塌下；小腹慢慢向上收縮，腹內的緊張度是逐步松弛下來。整個呼吸是一個快吸慢呼的過程：用嚇一跳的感覺吸氣---慢呼，即快吸慢呼的胸腹式呼吸，同時強調自然，深長。
我們平時所說的的所謂丹田之氣的認識其實并不完全。據《抱樸子》曰：丹田“在臍下者為丹田，在心下者為中丹田，在兩眉之間者為上丹田。”由此可見，丹田之氣并非僅是臍下之氣，也就是說不是一個點，而是指一個區域。真正的氣息來自頭、胸、腹三個部位的協調統一。氣息不是一種單純的呼吸，而是一種力量、物質、信息三者負載的有機綜合體。
2. 喉頭向下擋氣發音
為了避免本文上述的有關影響嗓音質量的原因，建議大家用喉頭向下擋氣的動作來作為正確發音的要領。這樣可以避免為求音量而過度用力和粗暴猛烈地沖擊聲門使聲音緊張難聽。為了讓讀者能夠更好地理解喉頭向下擋氣，我們來看一位聲樂專家的描述：“在起音前，先使喉頭向下（只要掌握正確的呼吸就能做到），讓氣息以1/5秒的速度撫摸聲門，而不是以更快的速度猛沖。氣息向下一滑一滑的，象飛機著陸、蜻蜓點水似的撫摸聲門。發音時的自我感覺是氣息不是直接向上沖，而是由上往下滑。聲音先滑落在氣息的技術上，然后再被氣息送到頭腔的共鳴處。”在這里，要領會的關鍵是撫摸，而不是沖擊。
適當的氣流速度會使兩片聲帶自然閉合。掌握這個技巧是掌握整個科學發音的關鍵。
3. 共鳴
要發出一個洪亮動聽的聲音，就需要合理正確地運用共鳴。人體可以利用的共鳴腔體主要包括：胸腔、喉咽腔、鼻咽腔和頭腔等。通過改變這些腔體的形狀來和聲帶發出的聲音產生共鳴的效果，使聲音豐滿、圓潤。從一般情況看，喉頭向下，軟顎適度抬起，下巴放松，使吼到嘴唇的共鳴管道拉長到7英寸左右，就會得到豐富的泛音共鳴。由此可見，要得到聲音的共鳴，就要學會喉頭向下，而且在發音的時候能夠在一個位置上比較穩定。同時打開喉嚨，讓氣息將聲音毫無阻擋地送到充分打開的鼻腔和口腔。聲帶發出的聲音得到了共鳴，音量自然增加許多。真可謂是四兩撥千斤，事半而功倍。
4. 咬字、吐字
我們中國的漢字發音一般是由子音和母音構成的。子音在口腔的前半部形成，母音是在口腔的后半部形成。舌前三分之二管發子音，舌根、咽、喉是用來發母音的。為了使吐字清楚，嘴唇要在吐字時用力；在發母音時放松，子音要念得快。要恰當地運用子音的阻氣和母音的放氣的對抗力量，才會產生正確的字頭，引起正確的母音。
在咬字方面，前輩們已經作出了精妙的總結。根據字音收尾的不同，將漢字分為十三種（即十三轍），即：一七、故蘇、也斜、中東、江陽、人辰、言前、懷來、灰堆、油求、遙條、梭波。歸納三大類：單音字、鼻音字和復音字。
每一字又可分作頭、腹、尾三部分。咬字是指口腔在咬字頭時的力量，吐字指的是字腹到字尾的過程中的口力。字頭要咬得“重”些，字尾必須交代清楚。
五、具體的訓練方法
1. 練呼吸的方法
練習正確的呼吸的方法有不少，但都是圍繞著上一節所提到的呼吸的感覺而設計制定出來的。這里
      只先介紹一種在本次課題研究中新得出的練習方法和一種被廣泛運用的尋找正確呼吸感覺的輔助方法。
      方法一：
      身體姿勢自然松弛，先吸氣半口，使胸廓自然舒展，保持一下；
      然后再肩不動，再把氣吸滿，保持一下，此時可以體會到橫膈膜在呼吸過程中的參與；然后呼出一半的氣，保持一下，注意此時要保持胸廓和肩膀在剛才吸氣時的狀態。快吸慢呼，以多次反復為一組，每次練習8-10組。
      方法二：
      此法用于體會呼吸的感覺。身體仰臥，自然放松，平靜呼吸。在身體健康的前提下，用此法可以體會自然、安靜、深長的呼吸狀態。此方法與實際發音時略有差別。
      為了能使呼吸練習不顯單調，在用方法一時，在呼氣的同時小聲地念些文字，如：“一、二、三、……”等等。這樣練習的時候，把手放在嘴巴前面，感覺不到有明顯氣流沖出時，說明這時候的呼吸的力量和速度掌握得恰倒好處。
      2. 用聲樂練聲的方法糾正語言發音的錯誤
      因為大多數的發音方法不正確是由于呼吸的氣息和聲帶閉合的配合不當造成的，所以利用練聲曲使練習者在發音時有時間的要求，給氣息和聲帶的正確配合創造良好的條件。不僅如此，利用有關母音的強化，還能糾正和治療一些因不良發音造成的聲帶上的毛病。
      利用練習練聲曲時各個發音器官的積極狀態，幫助練習者尋找聲音共鳴的感覺，學會使聲音產生共鳴的方法，從根本上解決音量的問題。一般說，只有當喉到唇的共鳴管道的長度達到7英寸時比較適于引起共鳴增加泛音。這要求喉頭必須要向下，才容易形成這種狀態。
      由于此法因對象不同而變化繁多，這里就不一一枚舉了。
      3. 朗讀練習
      在用聲樂練聲訓練的同時，還要輔助朗讀練習。朗讀的內容不限，先短后長，先慢后快。先逐字將字音咬準，聲音調整滿意，然后考慮字與字的連接，最后，在良好氣息的支持下，練習全篇的起、承、轉、合聲情并茂。建議在練習篇章的時候，多練小聲，待小聲的字音、聲音部位調整完畢后，再加大氣息的支持，放大聲音。這樣做是為了增加練習的時間，避免過于過早的疲勞。
      4. 有關練習的說明
      A.教師的指導。聲音的訓練是一件相當微妙的過程，在這一過程中，一位有經驗的教師的作用是不可替代的。他是整個過程的主導者，他為練習者選擇路徑和進度，并且對練習者的每一個狀況作出判斷、鑒定。在練習發聲的道路上，自學實在是太艱難和缺乏可能性。
      B.
      過程比較長。嗓音質量的提高肯定不是立竿見影的，它將是一個不太短的過程。一位聲樂專家比較保守地斷言，要真正掌握完全正確的呼吸方法需要約半年左右的時間。所以練習者要有足夠的毅力，先堅持兩三個月，一定會有起色的。
      六、關于嗓音的保養
      對于自身嗓音的保養程度一半以上決定于自己生活的細致程度。一方面要鍛煉，使它變得堅強有力，另一方面也要周到地愛護，使它青春永駐。這樣才能真正做到“招之即來，來之能戰，戰之能勝”。具體提出以下幾點：
      1. 保持身體的健康，讓整個機體處于比較正常的狀態。
      2. 注意休息，切忌怪聲大叫。
      3. 經常鍛煉發聲，鞏固發聲方法，提高發聲水平。
      4. 注意日常飲食，少吃強刺激性食物，常喝開水。在較長時間用嗓后，不要馬上吃太冷或太熱的食物。
      5. 在嗓音感覺疲勞的時候，要盡快地休息。在無休息的情況下，要盡可能地考慮多用方法，在方法上求得效果。
      6. 在嗓子感到不適的時候適當用藥物保健。常用的有胖大海、西瓜霜噴劑、含片等。

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