課程大綱： 一、健康的理念： 1、健康的10大標準 2、健康的形象化標準：五快+三良好 3、人理論上的壽命極限？ 4、中醫養生六大原則 5、健康的四大基石 二、心理養生法 1、情志與五臟氣血 目 肝 魂 怒 舌 心 神 喜 口 脾 意 思 鼻 肺 魄 悲 耳 腎 志 恐 2、五心歌 3、世事六然 4、心理減壓法 5、知足常樂歌 6、不知足歌 7、不氣歌 8、莫生氣歌 三、飲食養生法 1、飲食養生十大原則 2、食物金字塔 3、寒熱平衡 4、五味平衡 5、粗細平衡 6、飲食有節 7、顧護脾胃 8、進食保健 9、少食和中 10、全球十大垃圾食物 四、運動養生法 1、運動養生的基本原則 2、運動保健十要法 3、頸椎病保健操 五、睡眠養生法 1、保證正常睡眠的常用方法 2、睡眠的宜忌 3、失眠的防治 六、體質養生法 1、各種體質的特點、養生原則、養生方法 七、女性養生 1、月經后第一周食療 2、月經后第二周食療 3、月經后第三周食療 4、月經期間食療、注意事項、心理調節