【課程的意義】 ： 在日常生活中，您是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況？如果有，您是放任放縱，還是控制和疏導(dǎo)？“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么，該如何面對壓力，管理情緒呢？ “冰凍三尺非一日之寒”，改變不良習(xí)慣不是一件容易的事兒。著名心理學(xué)家、EAP培訓(xùn)師吳詩佳主講的《情緒壓力管理》告訴人們：人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！ 【課程收獲】： ? 學(xué)會正確認(rèn)識和對待情緒與壓力； ? 學(xué)會高效、自主的情緒壓力管理方法； ? 了解情緒的分類及情緒的意義； ? 學(xué)會管理負(fù)面情緒，建立積極情緒，改善人際關(guān)系，提高工作績效。 【課程時間】：實戰(zhàn)版一天 【參加對象】：本課程適合于企業(yè)各層級人員 【課綱】： 一、認(rèn)識壓力 1. 壓力是什么； 2. 壓力測試題； 現(xiàn)場測試：你的壓力怎么樣？ 3. 壓力的來源； 為什么有壓力？工作方面 為什么有壓力？個性方面 為什么有壓力？家庭方面 二、認(rèn)識情緒 1. 什么是情緒； 2. 情緒三要素； 3. 情緒從哪里來？ 4. 情緒管理的重要性； 三、緩解情緒壓力的有效方法 1、 情緒與壓力的關(guān)系； 2、 情緒的“鐘擺效應(yīng)”（正面與負(fù)面） 3、 健康解壓的方式 1) 換個角度看問題 2) 宣泄 3) 建立良好的人際關(guān)系 4) 學(xué)會舍得 5) 多種方法學(xué)會放松自己、減輕壓力； 案例：禪修的力量 視頻分享：換位思考 四、解讀EQ和提升之道 1. 什么是情商 2. 什么是EQ情緒智能 3. 情商的提升之道 1） “知”情 2） “調(diào)”情 3） “識”情 4） “傳”情 4. 情境體驗 案例：從情緒的奴隸變成情緒的主人 五、情緒的自我管理 1.目標(biāo)管理 目標(biāo)的威力——個人 目標(biāo)的威力——企業(yè) 2.時間管理 故事分享《假如今天是我生命的最后一天》 1. 什么是時間 2. 管理時間的四大方法 1) 提前規(guī)劃 2) 要事第一 3) 拒絕拖延 4) 日事日畢 六、塑造陽光心態(tài) 1. 職場人士常見情緒與壓力問題分析 2. 樹立正向的職業(yè)觀點 ???接納自己，尊重他人； ???心懷感恩，快樂成長； ???現(xiàn)場互動，答疑解惑。 3. 課堂總結(jié) 【楊陽文章出處】： 楊陽[中華講師網(wǎng)高級講師]https://yangyang.jiangshi.org/