在心理咨詢的治療目標與心靈成長類課程的成長目標中，自我接納是一個永恒的話題，而且隨著身心靈成長類培訓、課程的影響越來越大，“自我接納”的概念越也來越被普及。但是到底什么是自我接納，自我接納的標準是什么，筆者仍未見有一個非常清晰的描述，在此，筆者將從自我分析的相關理論與視角出發，分析一下到底什么是“自我接納”。

自我接納是指對自己、對現狀、對環境的接受，承認它們存在的事實，不否定、不抱怨、不無條件的想要去改變。

評估一個人是否自我接納，需要在他/她受挫的情境下去觀察，人在成功的時候，是不會想到去否定、抱怨、無條件的改變的，相反會非常享受這種狀態，如果在這個時候仍然抱怨，那要評估的是這個人抱怨的目的，而不是是否自我接納。

評估一個人是否自我接納，要看他/她在受挫的情境下，如何表現。

那些沒有自我接納的人，或者沒有接納自己某些方面的人，在受挫或者在沒接納的方面受挫時，經常表現為：1、自責與內疚；2、否認事實的發生；3、抱怨環境不公平；4、抱怨自己出生、成長的環境以及父母的條件；5、無條件的想要去改變；6、將所有原因都歸因于外部”。

那些自我接納的人，在受挫的情境下，同樣會有很多負面感受，但是他們不會以上面的方式去表現，而是接受現實，有情緒的時候想辦去法宣泄負面情緒，給自己時間去適應、調整，選擇重新選擇是否要去改變，如果確定改變，也會做出相應的計劃，向改變的方向前進。

所以，看一個人是否自我接納，就關鍵在于觀察他在受挫的情境下如何表現，自我接納的人與沒有自我接納的人，會表現出不同的適應策略。

從對環境的影響上，沒有自我接納的人會給身邊的環境傳遞出強烈的負能量，讓身邊的人也不舒服。而自我接納的人，會表現自己的真實負面感受，不會讓別人不舒服，反而容易讓別人心生幫助、支持他/她的動機。所以一個人自我接納與否也會強烈影響到身邊人的感受。

自我接納的內容主要包括兩個方面：一是對自我的接納；二是對環境的接納。每一個方面，又具體表現為以下幾個方面：一是對現狀的接納；二是對形成背景、原因的接納；三是對改變過程的接納。

以上是筆者從自我分析的相關理論與視角出發對“自我接納”的分析。

另外筆者之前已有文章介紹自我接納的水平（《自我接納的五個水平》）與自我接納的方法（《如何做到“更多的選擇”》），請有興趣的朋友參閱相關內容。