幸福教育的秘密——管理情緒、理性溫和
（兩天家長課程）
人的幸福，是消極情緒的轉化和積極的情緒的點滴累積，自然綻放。
一、家庭教育的痛苦泥潭——情緒化教育
情緒化教育是暴力教育，釋放的是情緒垃圾，造成孩子心靈的傷害；父母也因為被情緒束縛，教育智慧不能得到釋放，無法獲得成功和幸福。
陸傳文
a、情緒化教育的表現
1、高興就寬一點，不高興就嚴一點
2、拿孩子當出氣筒
3、喜歡批評、指責、挑剔、否定
4、翻舊賬
5、專橫、強迫
6、急于說教，不給孩子說話的機會
7、要求多，要求高
8、恐嚇，講條件
9、辱罵，身體暴力
10、抱怨、嘮叨
11、偷看、偷聽、跟蹤
12、冷落、不耐煩、嘲笑。
對號入座：反思
B、情緒化教育對孩子造成那些傷害？
抵觸對抗、自私冷漠、注意力不集中、拖拉磨蹭、自卑沒有安全感、敏感易怒、膽小懦弱、緊張焦慮、喜歡抱怨、厭學、報復、覺得活著沒意義。
二、了解和自己朝夕相伴的情緒
情緒并非問題本身，人的認知、信念、規條等決定人的情緒。
1、人驚恐的時候為什么觀察力強、跑得快？
2、人憤怒的時候為什么有強烈的攻擊性？
3、從憤怒到冷靜需要多久？
4、什么樣的人是情緒的奴隸或者主人？
5、你是定時炸彈還是不定時炸彈？（最可怕的就是我媽不知道什么時候發火）
6、你在不該發火的事情上也發火嗎？
7、你經常有莫名的緊張和惱怒嗎？
8、你用什么樣的方式處理自己的情緒？
人的情緒來自哪里？
認知情緒ABC理論
A B C
事件 認識、看法、規條 情緒
不合理的思維信念：
應該
必須
就是
不公平
我怎么這么倒霉
沒有希望了
太難了等
三、情緒的釋放
隔離
忘記
運動
發泄
音樂
煙酒
假裝無所謂
釋放情緒只能緩解暫時的壓力
不積累情緒才是真正的智慧
四、如何管理情緒，做到理性、溫和？
1、情緒的覺察
練習
2、動機認同
練習
3、期待調整
練習
4、正確歸因
練習
5、思維轉換
練習
6、靜心：關注當前；信任；
練習
7、取代法
用“我生氣是因為我需要……”來取代“我生氣是因為他們……”
練習
8、客觀接納他人的標準
練習
9、品格塑造
克制（前三步，后三步），寬容
練習
五、情緒的表達
1、表達自己的情緒和需要，而不是批評指責
2、先處理孩子的情緒再表達自己的情緒
3、溫和的表達
同樣的語言，不同的情緒，結果相差多少？
六、情緒釋放游戲：
游戲二：親密擁抱。
結束語：
每一個情緒都是靈魂帶給你的信息。你的情緒風景中的各種情緒，就是你在地球上要學的功課。痛苦的情緒是你對靈魂里需要被治愈的部分的體驗。每一個痛苦的情緒都指向一個與更高的靈魂感知不一致的人格部分。
備注：
如果是兩天課程留作業，第二天上午利用部分時間檢查作業，鞏固練習。下午做情緒游戲。
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