色斑皮膚：

1. 預防與內在調理：

1）  保持心情舒暢，精神愉快，不氣惱，不憂郁，緩減壓力和緊張的情緒；

2）   生活要有規律，保證充足的睡眠，不要疲勞過度；

3）   合理飲食，多吃富含維生素C、維生素E的新鮮蔬菜、水果等，如：白菜、花椰菜、西紅柿、草            莓、獼猴桃、櫻桃、芝麻、核桃、杏仁、薏仁、紅棗等，避免吃含有“感光性”的食物，如：芹                菜、白蘿卜、香菜等會增加皮膚對光的敏感性，讓皮膚容易變黑，少吃辛辣刺激食物，多吃含鈣          食物，多吃堿性食物；

4）   由于體內原因（肝氣郁結、脾虛、血虛、腎虛）等引起的色斑，如黃褐斑等，可在醫生指導下采          用中藥治療（口服或外用）；

2. 外在調理：

1）   注意防曬措施：出門要防曬，盡量避免早上10點至下午3點外出或日光浴，出門要戴遮陽帽、遮            陽傘、太陽鏡等防止陽光照射，出門前15—30分鐘涂抹防曬用品，如在野外或沙灘游泳時至少1            小時要補涂一次防曬用品；

2）   注意皮膚保養：大多色斑皮膚均為干性皮膚，平時保養要注意保濕、滋潤，可適當按摩促進血液          循環，增強皮膚的新成代謝功能，減少色素沉著，避免使用劣質化妝品；

3）   適當運動，促進血液循環，保證皮膚的吸收與排泄功能正常；

3. 食物調理：

1）   消斑湯：黃豆、綠豆、赤小豆各100g,將上述三豆洗凈浸至飽脹后混合取汁，加適量清水煮沸，            加白糖調味飲用，一日3次， 適用于皮膚色斑沉著者；

2）   黃瓜粥：大米100克，鮮黃瓜300克，生姜、鹽適量，將黃瓜洗凈、去皮、去瓤、切片待用，將大          米、生姜加入1000毫升水同煮，待大米煮爛時加入黃瓜片，再煮至粥稠，加入鹽調味即可；每日          食用2次，每次1碗，適合面部黑斑者；

3）   百合粥：百合6克，米仁30克，食糖適量，將洗凈后的百合、米仁加水適量，同煮1小時后，加適          量食糖，每日早晚服用，適合雀斑者；

4. DIY面膜調理：

1）   冬瓜瓤面膜：

材料：冬瓜瓤5千克，小麥粉50克；

做法：將鮮冬瓜瓤入鍋煮開，文火1小時后去渣、取汁，加入小麥粉調成糊狀待用；

敷面：面部清潔干凈，將調好的面膜均勻地敷在面上， 15—20分鐘后洗凈即可；

作用：適合黑斑皮膚，使皮膚白皙；

2）   杏仁面膜：

材料：杏仁、蛋清適量；

做法：將杏仁用熱水燙泡后去皮，再搗成泥狀，加入蛋清，攪拌均勻待用；

敷面：潔凈面部，將調好的面膜敷在臉上，20分鐘后洗凈即可；

作用：促進肌膚微循環，可使肌膚紅潤光潔，去除黑斑、黃褐斑、老年斑。