衰老皮膚：

1. 內在調理：

1）  保持樂觀、開朗的心情，避免緊張情緒，忘掉自己的年齡；

2）   生活有規律，保證充足睡眠，不熬夜、不勞累，緩解壓力；

3）   合理飲食，不偏食，避免煙、酒過度刺激，多吃富含維生素、礦物質的食物，多吃堿性食物，凈         化血液；可根據自身情況適當補充一些抗衰老食物，如：富含膠原蛋白的食物，肉皮、豬腳、雞           腳等；

4）   補充足夠的水分，每天必須喝6—8杯水；

5）   平時多開窗，呼吸新鮮空氣，走出戶外多運動，促進全身血液循環，加速新成代謝，延緩衰老；

2. 外在調理：

1）   皮膚保養：衰老皮膚的主要皮膚特征就是干燥，平時保養要特別注意避免使用堿性肥皂潔面，不          用熱水洗臉，可選用溫水或冷水，保養品選擇時要注意選擇對肌膚水分和營養的補充，針對有皺          紋的皮膚要選擇舒緩皺紋的護膚品，如：含有人參、透明質酸、保濕因子的保養品來補充肌膚的          油分、水分、彈性，重現肌膚的活力；

2）   外出護理：出門防曬，盡量避免長時間陽光照射，外出要涂抹防曬霜，戴遮陽帽、遮陽傘、太陽          鏡，穿長袖衣褲等；

3. 食物調理：

1）   益母草粥：益母草50克，大米100克，白糖適量，將益母草洗凈放入鍋內，加入適量的水煮約30           分鐘，去渣取汁，再加入大米煮成粥，加入白糖調勻均可，每日早晚食用，可消除皺紋，使面部           細嫩；

2）   牛乳粥：新鮮牛奶200克，大米100克，冰糖適量，將洗凈后的大米加水適量煮成粥后，加入牛              奶、冰糖，稍煮3—5分鐘即可，每日2次，每次1碗，可滋潤五臟，養顏抗衰；

4. DIY面膜調理：

1）   珍珠粉面膜：

材料：珍珠粉1克，面霜100克；

做法：將面霜和珍珠粉以100：1的比例混合，調成糊狀待用；

敷面：清潔面部，將調好的面膜均勻地敷在面上，輕輕按摩2小時后洗凈即可；每晚1次，每次2小時，            1—3個月1個療程；

作用：適合老化皮膚；

2）   珍珠粉甘油面膜：

材料：珍珠粉1克，甘油100克；

做法：將珍珠粉和甘油放在消毒過的容器中，調成糊狀待用；

敷面：潔凈面部，將調好的面膜敷在臉上，2—3小時后洗凈即可；可每天睡前使用，3個月為1個療                程；

作用：可減少皺紋，淡化黃褐斑，防止肌膚老化，延緩衰老。