課程對象：企事業單位各級員工 課程時間：3-4小時 課程目標：  掌握認知、情緒和行為的相互影響；  掌握工作與生活平衡的要點；  加深自我認識和自我接納，以及更好地適應各種環境；  學會自我壓力釋放和情緒管理技巧；  用正確的心態應對工作和生活中的壓力源，化壓力為動力。 課程形式與特色： 體驗式培訓：讀，你可以記住20%；聽，你可以記住30%；看，你可以記住40%；說，你可以記住50%；做，你可以記住60%；看說聽做，你可以記住90%以上。我們采用的多感官授課方式可以讓你充分互動，體驗樂趣，打開你的潛意識，讓你在不知不覺中學習和掌握。 咨詢式培訓：現場答疑、在授課過程中當場輔導學員，將復雜的管理問題背后的思維本質簡潔清晰的區分出來，并給出解決方向。 課程大綱 1 課程開場---收集問題 1.1 從生活事件入手，引導對于工作生活平衡的思考  每個人都是獨一無二的；  環境的影響無處不在；  是否有規律性的模型來應對？ 1.2 工作生活事件反應的基本模型 2 深入了解最不熟悉的自己 2.1了解你的情緒  積極情緒-消極情緒  體驗情緒的強度  情緒的表達藝術  現場演練：如何識別與控制你的情緒 2.4壓力也可以是動力  壓力的分類  壓力應對策略分析  現場演練-如何管理你的壓力  如何識別與適應他人的壓力應對模式  現場演練-讓你與身邊的人更和諧 3 平衡你的工作與生活  你內心和諧嗎？  你與環境和諧嗎？  平衡輪盤  現場演練：平衡你的工作與生活 4 放松—關注心靈、分享感受 5 答疑 讓我們一起學習自助、互助的壓力情緒管理方法，助我們締造卓越的人生 講師簡介： 黃文輝，管理心理學碩士，PPC中國區EAP臨床服務主任、督導、資深心理咨詢師 國家勞動和社會保障部心理咨詢師培訓講師、考官 中國心理衛生協會會員； 國際催眠治療師協會注冊高級催眠治療師； 國際職業規劃師聯盟注冊高級職業規劃導師； 上海市婦聯、團委特聘心理援助專家； 多個國家級科研課題參與者。 作為一名臨床心理咨詢師，黃老師常年專注于成年人的工作壓力、親密關系和各類情緒障礙等專業領域；作為一名家長，黃老師同時也是上海市中小學校家長委員會理事會員，致力于和諧青少年成長環境的創建。 黃老師接受過系統的心理學基礎和臨床咨詢心理學培訓，有超過5000小時的咨詢實戰經驗和超過500小時的臨床督導經驗。此外，黃老師還接受過中德精神分析連續項目培訓、中德家庭治療項目培訓和上海市精神衛生中心CBT連續項目培訓等系統專業培訓，并接受過來自PPC總部的SFBT短程焦點咨詢技術培訓和五年的連續督導。 黃老師有多年外企管理和個案心理輔導經驗，長期擔任多家企事業單位的人力資源管理顧問和行為健康顧問，負責過多個EAP項目的設計和實施，擅長運用管理學和心理學結合為企事業單位進行咨詢、培訓和團體輔導。 專業領域：婚戀情感、親子溝通、人際關系、職場壓力、員工關系、職業規劃、工作生活平衡、沖突溝通、變化應對和心理情結等工作生活困擾，以及抑郁、焦慮、恐懼、強迫、自卑和狂躁心理情緒現象。