對廣大上班族而言，來自工作和生活各方面的壓力無處不在，這些究竟是激發我們奮進的動力，還是摧殘我們健康的殺手呢？讓我們疲憊不堪而又無法逃避的東西總是會存在，究竟是否能夠尋求到心靈的凈土？壓力是可以有效管理的嗎？快樂其實是每個人自己的生活態度嗎？現代職場人士也許需要不同的“生活智慧”，讓我們一起共同探討這個使人輕松的壓力話題。 課程對象：各級員工 課程時間：2-4小時 課程目標：  了解壓力的本質，以及壓力和健康的關系；  加深自我認識和自我接納，以及更好地適應各種環境；  學習日常自我壓力管理技巧；  用正確的心態應對工作和生活中的壓力源，化壓力為動力。 課程形式與特色： 體驗式培訓：讀，你可以記住20%；聽，你可以記住30%；看，你可以記住40%；說，你可以記住50%；做，你可以記住60%；看說聽做，你可以記住90%以上。我們采用的多感官授課方式可以讓你充分互動，體驗樂趣，打開你的潛意識，讓你在不知不覺中學習和掌握。 咨詢式培訓：現場答疑、在授課過程中當場輔導學員，將復雜的管理問題背后的思維本質簡潔清晰的區分出來，并給出解決方向。 課程框架  課程開場---收集和引出問題  壓力與健康  減壓訓練一：找出自己給的壓力，其實你沒必要這么累  壓力應對的認知調整  減壓訓練二：生物反饋法放松練習  健康的日常行為模式  減壓訓練三：最好的減壓資源就在身邊  答疑和分享 講師簡介 黃文輝，管理心理學碩士，PPC中國區臨床服務主任，資深心理咨詢師、督導，催眠治療師。 國家勞動和社會保障部心理咨詢師培訓講師、考官 中國心理衛生協會會員； 國際催眠治療師協會注冊高級催眠治療師； 國際職業規劃師聯盟注冊高級職業規劃導師； 上海市婦聯、團委特聘心理援助專家； 多個國家級科研課題參與者。 作為一名臨床心理咨詢師，黃老師常年專注于成年人的工作壓力、親密關系和各類情緒障礙等專業領域；作為一名家長，黃老師同時也是上海市中小學校家長委員會理事會員，致力于和諧青少年成長環境的創建。 黃老師接受過系統的心理學基礎和臨床咨詢心理學培訓，有超過5000小時的咨詢實戰經驗和超過500小時的臨床督導經驗。此外，黃老師還接受過中德精神分析連續項目培訓、中德家庭治療項目培訓和上海市精神衛生中心CBT連續項目培訓等系統專業培訓，并接受過來自PPC總部的SFBT短程焦點咨詢技術培訓和五年的連續督導。 黃老師有多年外企管理和個案心理輔導經驗，長期擔任多家企事業單位的人力資源管理顧問和行為健康顧問，負責過多個EAP項目的設計和實施，擅長運用管理學和心理學結合為企事業單位進行咨詢、培訓和團體輔導。 專業領域：婚戀情感、親子溝通、人際關系、職場壓力、員工關系、職業規劃、工作生活平衡、沖突溝通、變化應對和心理情結等工作生活困擾，以及抑郁、焦慮、恐懼、強迫、自卑和狂躁心理情緒現象。