我們來看看我國歷史上磨練意志的經典案例：臥薪嘗膽。

春秋時期，吳王夫差憑著自己國力強大，領兵攻打越國。結果越國戰敗，越王勾踐于是被抓到吳國。吳王為了羞辱越王，因此派他看墓與喂馬這些奴仆才做的工作。越王心里雖然很不服氣，但仍然極力裝出忠心順從的樣子。吳王出門時，他走在前面牽著馬；吳王生病時，他在床前盡力照顧，吳王看他這樣盡心伺候自己，覺得他對自己非常忠心，最后就允許他返回越國。
　　越王回國后，決心洗刷自己在吳國當囚徒的恥辱。為了告誡自己不要忘記復仇雪恨，他每天睡在堅硬的木柴上，還在門上吊一顆苦膽，吃飯和睡覺前都要品嘗一下，為的就是要讓自己記住教訓。除此之外，他還經常到民間視察民情，替百姓解決問題，讓人民安居樂業，同時加強軍隊的訓練。
　　經過十年的艱苦奮斗，越國變得國富兵強，于是越王親自率領軍隊進攻吳國，也成功取得勝利，吳王夫差羞愧得在戰敗后自殺。后來，越國又趁勝進軍中原，成為春秋末期的一大強國。

十年，要在十年里持續性的保持一種艱苦奮斗的狀態，光靠所謂的意志是很難實現的。越王勾踐之所以能做到，臥薪和嘗膽這兩個措施起到了相當大的“落地”效果。

類似的例子還有錐刺股，頭懸梁。意志就像是一棵樹苗，需要持續的吸收水分，只有能持續性的獲得水分的滋養，才能真正變成堅不可摧的大樹。臥薪、嘗膽、錐刺股、頭懸梁都是制造信息去滋潤、培育意志的手段。

要調整自己的心態，要培養自己的品質，要磨練自己的意志，不要僅僅停留在心態、品質和意志上，而是要在信息上多下下功夫。

要培養自信心最好的辦法不是“念經（我很自信，我很自信）”，而是實際的成功，許許多多的小成功持續的滋養，就會自然形成自信。第一個成功，哪怕是小成功，甚至是有別人的幫助的小成功，也是自信心的基礎，這就是許多企業在培養銷售人員時所強調的“第一單效應”。

想要養成跑步的習慣，最好的辦法不是“念咒（不跑不行，一定要跑）”，而是盡量去發掘跑步中令自身愉快的細節。比如跑完后確實舒服了，比如路邊的風景不錯。有個大學生朋友介紹跑步的經驗，告訴我，剛開始的時候不是數自己跑步的圈數，而是在數見到的美女數，時間久了，美女個數忘了，跑步習慣卻養成了。

想培養小孩的藝術思維，最好的辦法不是“打坐”，去學習藝術，或者去學習“欣賞”藝術，而是盡量帶他出去接觸大自然，高山、大海、草原、沙漠、湖泊等等。要讓一個沒見過大海（真實的大海，而不是電視圖書上的大海）的小孩去領悟大海的浩瀚是不明智的。真正的領悟、感觸、想象最終都來源于對大自然、對社會最本真的體驗，而不是圖畫上被加工后的表現。