北京的這個春天來得有些遲，似乎春夏一起結伴而來了。剛脫掉厚厚的外套，便換了上輕便的夏裝，有些措手不及，反倒是加倍地喚起了內心對運動的渴望。很多朋友迫不及待地想去郊游，想去打球，想去運動，結果回來卻發現小腿抽筋，大腿酸痛，這都是平時不運動的結果。

 今天在這里，我就給大家介紹一個運動前的熱身穴，準備運動之前啊，一定要多按按，先伸展一下肢體，告訴身體一聲：我要運動了。讓它事先進入狀態，這樣運動完之后，第二才不會渾身酸痛了。

 愛美的女士，到了這個季節，要想穿漂亮的裙子、短褲，卻又感嘆自己的小腿不夠圓潤、漂亮，也不用干著急了，每天有事沒事捏捏小腿，按按承山穴，保證小腿保持美麗的曲線，靈動一夏。

承山——避免小腿抽筋的運動前熱身穴

承山穴很好找，在小腿后面正中，在委中和昆侖之間。找這個穴的時候，只要伸直小腿，或者將腳跟向上提，在腓腸肌的肌腹下面會出現一個尖尖的凹陷，這里就是承山穴所在之處。

在它的上面是承筋，凸起來的，被喻為山峰。承山穴在它的下面，就像山谷一樣，取穴時更凸顯，就像在下面托起一座山峰一樣，所以稱為承山。

承山穴一個最大的作用就是防治小腿抽筋。很多年輕人，尤其是在踢球，或者游泳過程中會出現這個現象，這時候一定要趕緊蹲下來，按摩幾分鐘承山穴。更安全一點的做法就是在運動之前，尤其是很久沒有做運動的人，一定要做熱身運動。否則運動之后腿部肌肉會痛得厲害。熱身運動的時候，一定要按揉承山穴，也就是小腿肌肉、腓腸肌這一塊。按到發熱發脹，然后再開始運動，這樣比較安全一些。

有一些中老年朋友也很容易出現小腿抽筋的現象，尤其是在夜晚睡覺的時候，莫名其妙就發現小腿抽筋，而且很厲害。這個除了要按摩承山穴來治療之外，還要注意一點，這很可能是骨質疏松的征象。所以，加強補鈣，增強骨密度也很重要，比如多曬太陽，多吃一些含鈣量高的食品。在這個基礎上，再配合小腿上的承山穴，對于老人維護身體的健康，非常有好處。因為對于老人而言，衰老是從腿部開始的，只要腿腳健康，身體的衰老速度也會下降。

這個穴對于辦公室一族來說也是非常好用的。我們在開會無聊或者工作間隙的時候，可以雙腳并立，腳跟往上提，這樣不僅可以美化小腿，也能很好地刺激承山穴。承山穴除了治療小腿抽筋以外，對于腰部的防護作用也是有口皆碑的。常期坐辦公室的人腰肌容易勞損、容易有贅肉，每天有意識地這樣抬腳后腿15分鐘，既可以美化腿部線條還可以防止腰肌勞損，是一箭雙雕的好方法。

【穴位一點通】李大夫教你這樣來找穴

伸直小腿，從足后跟到腘窩劃一條線，一分為二，中點的位置就是承山穴。