1、幫助孩子設定目標

如果學生覺得學習壓力過大，那么最重要的就是幫助他們先先給自己設定一個實際一點的目標。家長應該知道，一個年級或一個班級只有一個第一名，也只有一個學生可以被評為“最優(yōu)秀的學生”。我認為家長應該清楚子女的能力極限，以此給他們設定目標。否則，設定的目標過高，只會讓孩子一直處于失敗的境地，而家長也會一直失望下去，這樣會嚴重影響孩子的自信心和學習。

對于子女成績好的科目，給他們設定更高的期望和目標固然是好的，但是對于子女學習較差的科目，就應當給他們設定適當?shù)哪繕耍瑤椭麄冎饾u提高。即使是孩子的一個小小的進步，家長也應當給予表揚。從而讓孩子有一種成就感，繼續(xù)更加努力地學習。這種方式從長遠的角度來看可以讓孩子取得更好的成績。

2、了解孩子的天賦

每個孩子都有不同的天賦，在制定教育計劃和輔導學習時也應該因人而異。但是令人遺憾的是，我發(fā)現(xiàn)很多家長在這方面都陷入了盲目攀比的誤區(qū)中。他們認為如果孩子的同班同學在參加課外輔導班，那么自己的孩子也一定要去參加輔導，不然就會被落下。

因此，許多家長給孩子報滿了整整一周末的課外補習班，將英語、數(shù)學、語文、物理等全部都有來保證孩子能在同齡人中考出好成績。但是在我看來，這樣做只會導致一個結果，就是徹底抹殺孩子的積極性和創(chuàng)造性，讓孩子終日生活在巨大的壓力下。

我想，也許更加明智的做法是，找到孩子的薄弱環(huán)節(jié)，然后對癥下藥，給孩子找最需要的輔導。這么做，孩子能感到更加輕松，才可能在成績上有起色，也能節(jié)省出時間來增強孩子的強項。同時，將孩子的空余時間從補習班中解放出來，這樣做可以讓他們暫時放松，從而保證他們的精神健康。

3、學會分辨有利和有害的壓力

除為孩子設立切實的目標以及減少非必要的課外學習時間外，家長還有很多方法來幫助學生減壓。首先，家長要學會區(qū)分有益的壓力和有害的壓力。有益的壓力可以幫助孩子進步，教導孩子去面對失望、迎接挑戰(zhàn)。而另一方面，有害的壓力是指那些長期的壓抑、過高的期望，未被重視的壓力。這樣的壓力會導致孩子在精神和情感方面受到傷害。

4、家長要學會以身作則

家長們一定要意識到他們自己的言行舉止對孩子會造成巨大的影響。當家長們緊張和焦慮的時候，孩子們也會分擔到這份緊張和焦躁，受到很大的影響。他們會希望通過自己努力來使父母開心，盲目地給自己設定難以達到的目標來使父母高興。這樣他們就被父母的緊張和焦躁所感染，將壓力放在自己身上。

我甚至發(fā)現(xiàn)有時候父母會主動將自己的壓力發(fā)泄在孩子身上，包括通過許多實際行動來使孩子為自己的不努力感到自責。這也許能帶來短期的效果，但這種收益是不會持久的，因為這會對孩子的精神造成很大的創(chuàng)傷，最終影響他們的學習成績。另外，這樣做還會導致孩子對父母壓抑內(nèi)心情感，遇到問題不會去向父母傾訴并尋求幫助。

因此，我強烈建議家長要避免給孩子造成有害的壓力。相反的，家長不應該對孩子表露出自己的擔心，要表現(xiàn)的更加積極，懂得安慰和鼓勵孩子。如果家長能為孩子在緊張和壓力的暴風雨中提供一個寧靜的安全港，孩子也會找他們傾訴，變得更加積極主動地同家長分享自己的擔憂焦慮。一旦建立了這樣的交流平臺，家長就可以和孩子一起解決孩子的煩惱。毫無疑問，這樣將有助于孩子的健康成長。

5、不要一直談“考試”

我還注意到家長易犯的一個常見錯誤就是不停地提考試。孩子們已經(jīng)在考試的重壓下喘不過氣來，有時最好的緩解方式就是和爸爸媽媽談談考試之外的事。一個典型的“中國式好學生”不會敢在備考期間與父母進行有趣的對話，因此我覺得父母有義務主動與孩子聊聊，讓他們?yōu)閭淇级o繃的神經(jīng)得到放松。

過量信息攝入和注意力長時間高度集中易使精神渙散，降低效率；孩子們需要時間去整理思路、恢復精神，以清醒的頭腦再次投入學習。開懷的一笑、討論一本好書或即將到來的生日派對有時就足以讓孩子掛滿愁云的臉上露出微笑。

結語

面對千軍萬馬過獨木橋的競爭，中國學生承受的壓力在所難免。一些補習班便提出了“別讓孩子輸在起跑線”的口號，讓家長們將孩子送進課外輔導班。處理壓力，以及管理積極壓力和負面壓力的能力是可以逐漸習得的；對于前面的口號，更好的一種解讀方式是“別讓孩子的體能、智力和心理健康輸在起跑線”。父母必須在一開始就注重對孩子的減壓，并積極創(chuàng)造一個支持、健康的環(huán)境幫助孩子健康成長。