現(xiàn)在我能做的是什么？

       如果你花費(fèi)了大量時(shí)間思慮問題，卻發(fā)現(xiàn)自己只是在兜圈子，或者陷在了消極情緒當(dāng)中，最好停下來，立即行動(dòng)起來。這像是在滾雪球，一小步行動(dòng)所產(chǎn)生的小成果會(huì)隨著行動(dòng)的持續(xù)進(jìn)行產(chǎn)生巨大能量。這不僅讓自己少了精神上的折磨，也讓問題有了解決的可能。

       當(dāng)我這樣想并這樣做的時(shí)候，我感到它們所帶來的積極力量，這股力量使我找到難題解決的方法，并改善我現(xiàn)有的生活狀況。

5.我能接受當(dāng)下的感受嗎？

       雖然一些問題并不能及時(shí)得到解決，但這不意味著你不能對此感覺良好。當(dāng)我處于事情無法解決的膠著狀態(tài)中時(shí)，我會(huì)問問自己當(dāng)下的感受是什么，并嘗試著去接受它們，無論它們是好還是壞。這樣一來的結(jié)果就是，壞情緒在自我的問答中得到了釋放。人總是會(huì)本能地拒絕生活中的消極一面，其中包括消極的情緒、消極的想法等等。拒絕的方式多種多樣，或者是努力告訴自己不去想它，或者是極力地否認(rèn)它的存在。

       而就我的經(jīng)驗(yàn)而言，我認(rèn)為接受比拒絕更好（盡管讓你的大腦來接受一個(gè)本應(yīng)拒絕的非最佳選擇是一件困難的事）。接受你腦中的消極想法，大方承認(rèn)自己處于糟糕的狀態(tài)中，那些消極的想法就不再是你一言一行的主導(dǎo)者，你將阻止它們成為你心中更大的“惡魔”。在經(jīng)過一小段的困難時(shí)期（考慮接受還是不接受現(xiàn)狀）后，接受當(dāng)下的感受會(huì)讓消極想法失去力量，你將重新以開放的心態(tài)面對接下來的一切，清楚地知道你就是自己情緒的主人。