辟谷的原理并注意辟谷哪些注意事項

        百度百科詞條中的辟谷大概是“辟谷”又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等，源自方家養生中的“不食五谷”，即不吃五谷雜糧，而以食氣等其它方式保持身心健康平衡，或在一定時間內斷除食物，是古人常用的一種養生方式。21世紀養生辟谷傳道泰斗劉炘明老師，2011年申請辟谷養生指導師職業培訓課程后，將辟谷一詞給予了系統的詮釋；并制定了辟谷養生指導師職業道德行為規范，確定了辟谷養生指南。

只要提到辟谷，常與服氣相聯，很多人于是稱服氣辟谷。服氣，顧名思義就是服天地精華之氣，同時結合中國的道家思想文化，將辟谷推向世面。這是以氣代食之功效，服氣辟谷修煉法是道教歷來講究的道法，從漢代起就有道士服氣辟谷的傳說，宋代趙自然真人在《宋史·方技傳》載，趙自然辟谷“不食，神氣清爽，每聞火食氣即嘔，唯生果，清泉而已”。而且歷朝歷代仿效者不乏其人。

       一、辟谷的起源介紹

　　 辟谷術起于先秦，大約與行氣術同時。集秦漢前禮儀論著的《大戴禮記·易本命》說：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。”是為辟谷術最早的理論根據。《淮南子·地形》也有類似的記載。而《人間》還載有實例，如記述春秋時魯國人單豹避世居深山，喝溪水，“不衣絲麻，不食五谷，行年七十，猶有童子之顏色。”是為史籍所載最早之辟谷實踐者。1973年長沙馬王堆漢墓出土的帛書中有《去(卻)谷食氣篇》，則是現存漢前辟谷服氣術最早的著作。有云：“去(卻)谷者食石韋。……首重、足輕、體軫，則昫(呴)炊(吹)之，視利止。”意謂初行辟谷時往往產生頭重腳輕四肢乏力的饑餓現象，須用“吹呴”食氣法加以克服。這里將辟谷與行氣聯在一起，和《莊子·刻意》將行氣與導引聯在一起一樣，似皆表明此三術在先秦時最初存在的狀態，即表明它們之出現是大體同時的。

　　道教創立后，承襲此術，修習辟谷者，代不乏人。《漢武帝外傳》載，東漢方士王真“斷谷二百余年(當為“日”之誤——引者注)，肉色光美，徐行及馬，力兼數人”。《后漢書·方術傳》載：“(郝)孟節能含棗核、不食，可至五年十年。”曹植《辯道論》載郗儉善辟谷事，謂曾“躬與之寢處”以試之，“絕谷百日，……行步起居自若也”。曹操招致的方士群中，甘始、左慈、封君達、魯女生等皆行辟谷術。東晉道士葛洪反對單行辟谷可致仙的觀點(主張擇仙術之善者而兼習之，尤其必修金丹)，認為單行辟谷可成仙是行氣家“一家之偏說”，但并不懷疑辟谷術的健身延年效果。他在《抱樸子內篇·雜應》中說：“余數見斷谷人三年二年者多，皆身輕色好。”并舉出具體例子以證之：三國吳道士石春，在行氣為人治病時，常一月或百日不食，吳景帝聞而疑之，“乃召取鏁閉，令人備守之。春但求三二升水，如此一年余，春顏色更鮮悅，氣力如故。”又“有馮生者，但單吞氣，斷谷已三年，觀其步陟登山，擔一斛許重，終日不倦。”《魏書·釋老志》載，北魏道士寇謙之托言太上老君授以導引辟谷口訣，弟子十余人皆得其術。又謂東萊道士王道翼隱居韓信山，斷谷四十余年。《云笈七簽》卷五載，孫游岳“茹術卻粒，服谷仙丸六十七年，顏彩輕潤，精爽秀潔。”《南史·隱逸傳》載，南岳道士鄧郁“斷谷三十余載，唯以澗水服云母屑，日夜誦大洞經。”陶弘景“善辟谷導引之法，自隱處四十許年，年逾八十而有壯容”。《北史·隱逸傳》稱陳道士徐則“絕粒養性，所資唯松術而已，雖隆冬冱寒，不服棉絮”。《舊唐書·隱逸傳》載，唐道士潘師正居嵩山二十余年，“但服松葉飲水而已”。其徒司馬承禎亦傳其辟谷導引服餌之術。《宋史·隱逸傳》載，宋初道士陳摶居武當山九室巖，“服氣辟谷歷二十余年，但日飲酒數杯”。《宋史·方技傳》載，趙自然辟谷“不食，神氣清爽，每聞火食氣即嘔，唯生果，清泉而已”。柴通玄“年百余歲，善辟谷長嘯，唯飲酒。”史籍、道書所載，不勝枚舉。可知從漢至宋，辟谷術在道教內一直十分流行。

史書記載辟谷之人如此之多，辟谷時間或幾月、幾年甚至幾十年，其中難免有夸大不實之處，但恐非純屬子虛。1988年1月7日《人民日報》第三版以《麻城農家女十年粒米未進言行自如》為題，報道湖北省麻城市熊家鋪區月形塘村二十五歲姑娘熊再定，十五歲時突染重病，生命垂危，脫險后即不復進食水，至今已十年粒米未進。令人驚異的是，她染病臥床八年后，竟能獨立行走，談笑自如，且能做些家務。這真是人間奇跡。

二、辟谷的分類介紹

道士在傳習辟谷術過程中，曾寫有辟谷術專著，論述與闡發辟谷諸法。《抱樸子內篇·遐覽》著錄《休糧經》三卷。《通志·藝文略》著錄《太清斷谷法》《無上道絕粒訣》《休糧諸方》《太清經斷谷諸要法》《斷谷諸要法》《停廚圓(或作“丸”)方》各一卷。《正統道藏》收載尤多。但諸書所載，歸納起來，不外“服氣辟谷”與“服藥辟谷”兩大類。

(一)“服氣辟谷”即以服氣與辟谷相配合，并以服氣為基礎，通過服氣達到辟谷的目的。具體說法不一，有的主張服氣之初，即行辟谷，饑時飲一兩盞胡麻湯或酥湯，或一兩杯酒，渴時唯飲清水。有的主張服氣之初漸減食物，每日減食一口，遞減至十日而全斷。有的主張不強行辟谷，待服氣功深，至三年后，便會自然斷谷。具體方法多見于諸家氣法書中，據《抱樸子內篇·雜應》篇載，即有食十二時氣法，食歲星氣法，食六戊精氣法，思神食氣法等。

(二)“服藥辟谷”即用服食藥物以代替谷食。藥方甚多，有取高營養而消化慢的豆、棗、胡麻(芝麻)、栗、酥、及茯苓、黃精、天門冬、術、人參、蜂蜜等配伍，制成丸膏，于斷谷后口服一二丸，以代谷食。有取高營養而難消化之物配方，一頓飽餐后即絕谷，可辟谷很長時間。又有作美食飽餐一頓，再服藥以養所食之物，據說可辟谷三年。還有用草木藥熬煮特定的石子，以石當飯者。具體藥方見《太清經斷谷法》及《云笈七簽·方藥部》。

三、辟谷的過程介紹

　　1、 辟谷 必須 首先自己明理、靜心，要有 一定的 服氣的能力，也就是說 身體 要具備 一定的 吸收 天地原始能量的能力，這是辟谷的基礎和前提。如果能夠做到明理靜心，開發了智慧潛能，提升了身心能量，即使不辟谷，身心都會有會有很大的收益。這就是我們的基礎養生課程所要達到的目的。

　　2、 待體內元氣比較充沛，吸收原始能量的能力不斷提高時，就可以慢慢進入辟谷狀態，逐步減食，不餓不吃，餓了吃點，少吃多靜心服氣，一切順其自然。辟谷不是什么都不吃，辟谷的目的也不是要不吃東西。辟谷是一個開發身體另一個能量系統的過程，是身心加速排毒凈化的過程，強行斷食挨餓不是辟谷。這樣的辟谷，安全、效果好，可以在正常工作和生活中順利進行。

　　3、 最后通過不斷地明理、磨練和身心的凈化，逐步達到胎息的境界，這個時候的辟谷就是完全的自然辟谷，是真正意義上的辟谷。

所以，我們提倡的自然辟谷，是不同于點穴辟谷、服丹辟谷或者信息辟谷，是真正意義上的辟谷，安全、可行、效果好，可以在正常工作、生活中進行，是真正提升智慧、提升身心能量、提升生命質量的現代人的養生修煉方法。

四、辟谷養生的注意事項介紹

　　1、辟谷養生與饑餓有本質區別，所以辟谷一定要有老師指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟谷養生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現副作用，或者沒有辟谷養生指導師，容易出現不良反應。

　　2、辟谷養生，應該循序漸進，不可操之過急，要根據不同人的實際情況制定辟谷養生方案，切不可能一概而論。也就是說辟谷養生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟谷養生的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個適應的過程，當然一些特殊的只能現場隨機而變。

　　3、低層次的辟谷養生可吃點水果、蜂蜜之類的進行調節;高級的辟谷養生，或者是辟谷減肥，要根據不同的身體壯況，決定是全辟谷，還是半辟谷。

　　4、辟谷養生三天之后，或者更長的時間。高血壓患者，練習者要盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現象。

　　5、辟谷養生期間，不同的人有不同的反應，有舌苔變厚，口中發苦、發澀，口臭，皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便(尤其是全辟谷有的四天也不會排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正常現象，是身體排毒的表現。如果原來便秘者可多喝水加蘋果，或蜂蜜，特殊的時候可以服點瀉藥以求把宿疾瀉掉，一般辟谷養生，腹瀉是不用藥調治的，毒氣排光自然腹瀉就會停止，毒素清理之后，將很快轉為正常。

　　6、辟谷期間，大多數人都有氣沖病灶反應，這是中醫所講，正邪相博，表面上病會有加重現象，或把隱藏的病，曾經沒有治愈的病激發出來，出現這種現象時要正確理解，不要害怕。有此反應是身體好，氣感強、祛病快的表現。氣沖病灶的現象有的明顯，有的不明顯，沖過之后病情將會進一步好轉或徹底治愈。同時辟谷養生指導師也要及時據辟谷者出現的現象，多觀察。辟谷者也要隨時把自己的情況反映給辟谷指導師，以便正確及時處理。

　　7、最好在晚上9時正結束所有活動，或進少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之氣。利用心理能量，進行放松身心，觀想和意念不要強求，順其自然，也可想也可不想，打坐采氣時間長短因人而已。打坐感覺可能很明顯，有的人辟谷時還無氣感，這時才有氣感。

　　8、恢復飲食后不要馬上進補，中期要有三至五天的恢復期后才可正常飲食，進補也要七天后為宜。辟谷養生期間禁止性生活，不要過于巨烈運行，在辟谷養生后復食期也要暫時停止性生活。

　　9、辟谷者心情要保持樂觀豁達，心平氣和，整個辟谷養生期間都要保持心情舒暢，情緒穩定，尤其不能生氣。

　　10、辟谷養生開始三天，由于習慣性的動作，少數人有饑餓或難受，或有疲乏感;四天之后，人體就比較輕快，也沒有饑餓或難受的反應了，而且還會輕松，沒有進食的欲望了。

辟谷目前世面良莠不齊，建議選擇辟谷老師按照這樣方式選擇：

      1、辟谷就要找最好的老師指導 

     凡屬于文化推進文明發展的，都得尋根溯源，辟谷源于道家，學習辟谷如果找到辟谷資深的源泉老師，人稱“真正養生辟谷傳道30年”的劉炘明老師親自指導，自然獲得強大的辟谷成功能量和信心。 

     2、辟谷要找具有道根資質老師

     劉炘明老師2011年申請國家辟谷養生指導師職業培訓課程，全國多數高級辟谷養生指導師都是劉炘明老師培訓出來的；目前擁有辟谷養生資質最多指導師；著作10多本，創作歌曲40余首。而且是正規傳渡受錄道士，凡是辟谷者都希望學到最好的方法，找到最好的指導師為自己的導航，少走彎路，學正宗道家辟谷。

     3、辟谷全程課程劉炘明老師完成

     為了參與者體驗到真正的辟谷過程，本次活動全程由劉炘明老師陪伴親自講話和指導，劉炘明老師在養生領域三十余年，在辟谷養生探索中有一整套快速的修煉法門，讓無數的自然辟谷養生愛好者，真正實現"真傳一句話"。