為了自己的健康，對本人來說一直很注重體重和健康狀況，本人經常刷抖音，每當抖音上主播介紹好的新產品，吃了對身體有好處，基本都毫不猶豫的下單購買，我時常記住“身體是革命的本錢，身體是1，財富是0，1倒下了，0再多都沒意義！”所以，劉昕明老師講過“擁有健康的基本要素是空氣、飲食、水源；一個人想要健康，就得舍得時間，養生就是拿時間來換取健康”仔細聽劉昕明老師的課程，他真是一個將儒、佛、道三家文化融會貫通的一位老師，對儒、佛、道三家文化在闡述辟谷養生過程中，時不時來一句經書中的精典，讓人感到是引經據典，是不同于其他辟谷方法的講述。

劉昕明老師是我認識在養生領域中，過得逍遙自在的一個老師，其實劉昕明老師個人品牌和資質已經是養生領域翹楚，著有《自然催眠》《自然辟谷》《自然身心健康》《自然養生》《心理健康文化》《自然心靈釋放》《心場能理療》《自然無為能量》《自然健康文化》等8本心理健康專著和養生保健專著。創作歌詞有《問道青城山》《自然辟谷歌》《辟谷減肥歌》《辟谷能量歌》《辟谷歌》《辟谷養生歌》《排毒歌》《排毒養生歌》《無為心境》《大道似水》《道法自然》《心靈自由飛翔》《自然催眠歌》《自我催眠歌》《自然靈性歌》《心靈釋放歌》《心能量》《做真實的自己》《生命之歌》《自然胎息歌》《感恩天地之歌》《做一個感恩的人》等歌詞40余首。

劉炘明老師淡泊名利，長期在青城山自然養生基結識有緣人的問道，傳授道家辟谷術，以及道家胎息、道家丹道、道家仙學等高境界的方法。

本人注重養生，認識到人體像機器一樣，長期運行，過一段時間需要保養。怎么保養就是從日常飲食進行調節和自我修煉做起。劉昕明老師講課中，闡述了一副對聯“管住嘴自然辟谷調節人體身心靈；邁開腿自然胎息修煉自身精氣神。”這是他在講課中的忠告。

本人注重健康，相信這也是大多數人的選擇。本人在辟谷之前，除了正常的飲食，每天還吃各種保健品，從心血管、骨骼的保健到蛋白營養粉，即使這樣自己的身體的問題還是不斷，體重、血壓、血糖不穩定、內分泌失調、渾身感覺無力、疲倦、失眠等還有體重也是我的心頭之患，嘗試過很多方法都起效甚微。

本人身體正如劉昕明老師創作的《辟谷減肥歌》中一樣“通過辟谷才知道，自然辟谷非常好，行走呼吸不喘氣，體內三高自然消……”2023年1月份，我來到青城山自然養生基地辟谷7天，這里的環境很好，平時咳嗽，多痰來這里3天后全部消失，同時自然辟谷很適應于我，講究一切自然，不需要您整日打坐練功，沒有自己空間；也不需要您整日躺著靜養，好像閑得發慌。在這里時間安排非常合理，可以每天處理必要工作。劉炘明老師親自授課，時間有時根據個人情況靈活調整。這就是我想要的辟谷方式，這7天結束后，走時毫不猶豫的給親人交了定金，讓他下次也來辟谷，聆聽劉昕明老師的自然健康文化。青城山自然辟谷是本人慶幸的選擇，現將自然辟谷流程分享一下，也真誠的希望能有更多的人走進來，享受辟谷給我們帶來的健康和快樂。

第一天劉昕明老師圍繞講述了身心和諧辟谷的原理，心態決定辟谷成功的關鍵，從多角度多層面的儒、佛、道三家文化知識闡述，時間1個半小時授課。其它課程是做功、打坐、養氣、采氣、服氣、吐氣……

第二天劉昕明老師圍繞講述辟谷過程中現象，辟谷過程的生理和病理現象，辟谷存在的寓意，磁場能量信息的啟動和運用，時間1個半小時授課。其它課程是做功、打坐、養氣、采氣、服氣、吐氣……

第三天劉昕明老師圍繞講述道家辟谷原理，辟谷歷史發展源泉，歷代辟谷實踐和受益者，辟谷智慧開啟，辟谷的真實寓意和道家文化的認識。時間1個半小時授課。其它課程是做功、打坐、養氣、采氣、服氣、吐氣……

第四天劉昕明老師圍繞講述人體為什么要辟谷？辟谷能解決什么癥狀？哪些人辟谷適應辟谷？身體不適應的辟谷者用什么方法解決？不適應者怎樣才能順利辟谷7天以上？在闡述辟谷好處過程中，結合國學和道家知識系統講述辟谷的真實效用。時間1個半小時授課。其它課程是做功、打坐、養氣、采氣、服氣、吐氣……

第五天劉昕明老師圍繞講述辟谷到底有什么好處？人體的毒素在體內怎樣形成？養生方法之多為什么用辟谷來養生？辟谷捷徑的方法如何運用？辟谷與閉關的關系，7辟谷與14天辟谷、21天辟谷與36天辟谷等區別。時間1個半小時授課。其它課程是做功、打坐、養氣、采氣、服氣、吐氣……

第六天劉昕明老師圍繞講述服食的重要性。每天服食程序步驟，什么類型的人服食方法的變動？如何服食才安全？以后飲食生活的調節，哪些食療調整身體哪些癥狀？減肥瘦身成功不反彈的核心技術，健康長壽的奧秘。其它課程是做功、打坐、養氣、采氣、服氣、吐氣……

第七天多數人離開，留下來的劉昕明老師以做功，辟谷養生操、辟谷減肥操、八段錦、旅游青城山等景點。其它課程是做功、打坐、養氣、采氣、服氣、吐氣……

最后總結，本人體重每天減2斤左右，7天下來減掉13斤多。來時心跳次數90多，血壓高壓140多，低壓100左右，自然辟谷第二天開始心心跳次數80多已正常，血壓高壓降到130多，低壓降到90左右，第三天血壓高壓120多，低壓80多，心跳次數70多，后天幾天一直處于正常姿態。

河南鄭州：胡耀華的自然辟谷筆記