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三明子:白巖松談養生之道

健康養生

2016-01-20 18534

走”是人類活動中最簡單、最基礎的運動，也是人類健康最有效、最時尚的運動。日前，中國健康知識傳播激勵計劃倡議“步行日”的日子。CCTV著名主持人及中國健康知識傳播激勵計劃健康知識宣傳員白巖松老師做客人民網的直播間，與各位嘉賓和網友分享了他的“步行”健康理念和一些當“宣傳員”的感受。
     一開場，白巖松就告訴主持人，自己平時經常步行，盡管昨天腿疼但還是忍著走了走。白巖松談到“1+1=11”時表示，自己參加過幾次“吃動平衡”的活動，感慨很多。每個月11號作為國家出臺GDP、CPI關鍵數字的日子，那些數據證明著一個國家經濟運行是否健康。從今年開始，每個月增加了一個小小的開始，也許它的聲音沒有那么大，但是這個“11號”所蘊藏的對個人生命健康的這種追求將來要大于GDP。這“1+1”本身指的是一“管住嘴”、二“多動腿”。這兩個看似具體的行為，但是加在一起意味著對生命的支持和激勵就要達到11。“1+1”去掉任何一個的效果都會減10分。“11”像人的兩條腿，也像一雙筷子，加在一起也正好是管住嘴，邁開腿的意思。
     關于宣傳員的定位，他說這是職責所在，要“捍衛常識、建設理性、尋找信仰”。“捍衛常識”涉及到正確健康知識的傳遞。“中國健康知識傳播激勵計劃”就是用常識捍衛正確的健康知識。這不僅是一個關乎個人健康的問題，還是一個中國社會長久以來和未來健康的問題。
     如何堅持步行，白巖松認為，如果把步行枯燥化，人們很難堅持。有一句話叫“我們要活出健康”，首先要“活”，要讓生活有滋有味，讓人樂于進行并且心情愉悅。所以平常的步行如果調動這一點，就會有一種成就感。而在步行里面添加很多生活的樂趣，步行才可以成為一生堅持的習慣。
     他極不贊成用減肥藥代替運動的方式減肥。減肥藥是處方藥，用處方藥減肥是一種用反健康的方式追求健康，其實是一種不健康。去年講的“健康體重”很重要的一點就是不能過胖的同時也不能過于消瘦，這是中國文化平衡的精髓也是身體平衡的需要。
     面對年輕人不愿意動，作為年輕人偶像的白巖松談到，中國人呈現出“倒金字塔”的心態。越是年紀大的人就越投入到鍛煉當中去。他覺得不管是步行還是其他的“吃動平衡”，都要從青年人做起。這有兩個方面的原因：一個方面，現在很多青年人的生活方式并不健康；另外一個方面，越是工作壓力大，年輕人越要運動。從年輕的時候養成一種習慣，就是要跟自己對話。它會保持一個人的身心健康。我們說散步保持“身健康”，而經常跟自己對話，能保持“心健康”。散步、走路就是很好的給自己對話的時間。找各種機會步行，自己跟自己的對話，就會感覺到愉悅的心情。這種散步，是身心健康的一部分，應該成為這個時代的時尚。
      最后，白巖松再一次用“1+1”就是“餓加汗”，等于健康來鼓勵人們保持必要的饑餓感，每周出幾次汗。通過“餓加汗”發出更健康的信號，鑄造健康的生活。

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