昨晚寫完辟谷日記后，已經(jīng)11點(diǎn)了，睡前開始靜坐，不能很好的入靜，靜不下來(lái)，坐了半小時(shí)左右，就睡了，睡眠很好。早上5點(diǎn)05分醒來(lái)，下身膨脹，沒(méi)有饑餓感，胃里滿滿的，喉部有異物感。懶床到6點(diǎn)左右，開始靜坐，靜坐效果比昨晚好一些，能有短暫的入靜，大概半小時(shí)后，又困了，反正起來(lái)無(wú)事，就又困一會(huì)。8點(diǎn)起來(lái)找事情做，把暖氣修了修，到9點(diǎn)半了。一會(huì)準(zhǔn)備到外面去曬曬太陽(yáng)。今天天氣很好，陽(yáng)光明媚。帶著狗到草地上曬太陽(yáng)40分鐘，感覺(jué)很好。
這兩天喝水兩杯子，沒(méi)有吃任何東西，兩天排尿大概800毫升（赤黃色），沒(méi)有排便，也沒(méi)有欲望排便。體重164斤，減了4斤，還懷疑是稱壞了呢。最后確認(rèn)稱沒(méi)有壞。
下午有朋友請(qǐng)洗腳，結(jié)果去洗腳了，上了一些水果，一點(diǎn)沒(méi)吃，說(shuō)了很多話，說(shuō)話都感覺(jué)很累，頭有點(diǎn)漲，可能腦力勞動(dòng)太多了吧，小申師兄打電話交代，最好什么事情也不做，也不想，進(jìn)入自然排毒最好。在與朋友交談中，談到人的欲望，我感覺(jué)人的欲望不需要控制，只有做到清靜了，身體通透了，欲望自然會(huì)下降的，所以，毅力不是克服出來(lái)的，而是修來(lái)的。
晚上有位朋友來(lái)家喝茶，妻子沒(méi)有上最好的茶，有點(diǎn)生氣，說(shuō)了妻子幾句，此時(shí)感覺(jué)饑餓感強(qiáng)烈，為了分清是哪里的餓，我迅速讓自己入靜，一分鐘也不到，就能判斷是餓的欲望，而不是胃里餓，但辟谷的熱情有所減退，好在看到靜水的鼓勵(lì)，心情好多了，看來(lái)辟谷需要一個(gè)好環(huán)境最好，繼續(xù)努力吧。總之感覺(jué)沒(méi)有那么難受。寫完準(zhǔn)備靜坐一會(huì)睡覺(jué)。祝各位好夢(mèng)。
閉谷資料分享：
【辟谷的作用與和諧內(nèi)涵】
1.辟谷能夠促進(jìn)人的心身和諧 辟谷期間我們處于一個(gè)相對(duì)寧?kù)o的狀態(tài)。辟谷不僅排除體內(nèi)毒素，而且可以清凈我們的心靈，有利于我們的心身健康。這是一種最健康、最時(shí)尚的生活方式。
2. 辟谷能促進(jìn)人與人的和諧 由于辟谷能夠清心怡性，可致人與人之間和諧，減少社會(huì)矛盾。對(duì)人與人之間由于攝入食量所引起的毒素導(dǎo)致自己情緒的失衡，引起的諸多人為障礙和疾病等方面，具有重大的意義。
因此，辟谷養(yǎng)生、辟谷濟(jì)善是一項(xiàng)于己、于人、于社會(huì)、于生態(tài)百利而無(wú)一弊，也可以說(shuō)是功德無(wú)量之舉。
【辟谷給我們帶來(lái)什么】
1.健康：《抱樸子內(nèi)篇·雜應(yīng)》中有如是記載：余數(shù)見(jiàn)斷谷人三年二年者多，皆身輕色好。誠(chéng)然，每月進(jìn)行一次辟谷，可有效保障我們清凈身心，而且健康延年。
2.自由：我們改變了以往的生活模式，可以體會(huì)到不必囿于繁瑣的每天一日三餐的另一種境界，這樣的選擇讓我們的生活更加自由自在。
3.減除煩惱：辟谷及排毒，帶來(lái)我們生理的健康優(yōu)化，必然產(chǎn)生我們意想不到的心理變化，絕大多數(shù)辟谷者都會(huì)體會(huì)到內(nèi)心清明，煩惱減除，人際改善，而且我們?yōu)槿颂幨赖纳顟B(tài)度也會(huì)產(chǎn)生輕松微妙的變化。
4.磨煉意志：辟谷可以自然磨練意志力，培養(yǎng)耐力，增強(qiáng)自信心，使人充滿勇氣，同時(shí)會(huì)健腦益智，陶治性情，開闊視野，增強(qiáng)記憶力，加深理解力和心靈感應(yīng)力。
5.心歸清凈：辟谷可以給我們帶來(lái)心靈的清凈，增強(qiáng)心靈感應(yīng)和思維靈感，辟谷會(huì)給我們帶來(lái)對(duì)人生、自然和宇宙更加清明的認(rèn)知與感悟，體悟到一種更加和諧超然的境界。
綜上所述，辟谷會(huì)給我們帶來(lái)更加健康的身心、更加清明的心靈境界，同時(shí)辟谷會(huì)有助于我們改善人際、開闊視野、給我們帶來(lái)更加自信、更加健康自在的生活與人生。
【辟谷的基本準(zhǔn)備】
認(rèn)識(shí)與信心：我們?cè)诔浞终J(rèn)識(shí)了辟谷的意義及可行性的基礎(chǔ)上，明白了辟谷是一項(xiàng)于己、于人、于社會(huì)、于生態(tài)百利而無(wú)一弊的善舉，您一定有必要實(shí)踐一下辟谷吧！相信自己的心，建立起自然真實(shí)的信心，你本來(lái)就可以！
家庭溝通：需要注意的是，當(dāng)您開始辟谷后，改變的不只是您個(gè)人的生活方式，還有可能影響到您身邊的人，所以您必要時(shí)需與家人做適當(dāng)?shù)臏贤ā?br />物質(zhì)準(zhǔn)備：進(jìn)入辟谷期，所需的，就是飲用水，以及每頓三顆紅棗，如果是初次辟谷，也可準(zhǔn)備少量的水果。
學(xué)會(huì)辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正確方法，并以此可激發(fā)自身的潛能，培養(yǎng)健康的生活方式。而這里介紹的是祖國(guó)傳統(tǒng)文化傳承的最為經(jīng)典的核心辟谷方法--“辟谷秘要”。轉(zhuǎn)載：洛陽(yáng)自然辟谷養(yǎng)生愛(ài)好者博客！
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