隨著人類文明的進步,社會的向前發展,人民對美麗和自然養生的追求也愈來愈強烈,自然美和健康美的內涵也越來越豐富,如何把握自然美和健康美呢?有了自然美和健康美后，才能發掘和展示自身的個性美?讓自然美和健康美和諧統一,是我們下面探討人的真實美。

一、美在人們中的認識

“美”在不同人的眼里，可能概念不一樣，它是一個用法相當廣泛的詞匯．一方面它是表示一切感覺愉快和倫理肯定的形式；另一方面又是美學的基本范疇．在美學范圍內，凡能使人得到審美愉快的欣賞對象都叫美。“美”是怎樣產生的？從詞源上看“美”是由＂羊＂和＂大＂組成。漢代許慎在《說文解字》里曰：“美，從羊到大”。羊大為美反映了中國人的原始審美意識。羊，它那龐大的身軀，象征著強壯；味覺的鮮美，口福享受；皮毛暖，經濟價值可觀實在，給人以和善的第一印象，暖入心田。

人體美是健與美的結合，是社會美與自然美的統一。概括的說，人體美應該有容貌體型，對稱造型和均衡比例。有柔和的線條，優美的體態，彈性的肌肉，光潔的皮膚，以及清澈明媚的雙眸，靈活的動作，與環境相適應的衣著打扮。

人類在進化過程中根據自身的經濟實力和審美能力，把美的內涵充分展示并不斷推向高潮。各種類型的美自然而生，有瘦形，胖形、自然形、時尚形、酷形等美人的尊稱。

二、人體的生長規律

每個人都要經歷生長，成熟，衰老，死亡的過程。

１．發育期：出生－－２０歲

２．成熟期：２０－－４０歲．人生的黃金時代，身心完全成熟，生長減緩停止，維持恒定水平。

３．逐漸衰老期：４０－－６５歲。身體器官功能逐漸轉向退化性改變，各種生理功能和精力都開始減弱，一般從５０歲開始，衰老特征逐漸明顯出現。

４．衰老期：６５歲以上。在此期間，衰老速度逐漸加快，身體各種器官功能減退。

三、人體的皮膚解剖

１．表皮層：無神經與血管。它由外到內分為：
　　（１）角質層：組成－－衰老細胞．特征和功能－－保護和滲透作用，防止水分散失。
　　（２）透明層：組成－－透明均勻的物質．特征和功能－－增加皮膚彈性及光澤度。

（３）顆粒層：組成－－脂肪細胞．特征和功能－－與透明層和角質層合為肌膚的防御帶，防止異物入侵。
　　（４）有荊層：組層－－流動的上皮淋巴液．特征和功能－供給表皮營養，具有細胞分裂增殖能力。
　　（５）基底層（生發層）：組成－含黑色素生長細胞．特征和功能－產生新細胞向上推進，逐漸演變成表皮各層。

正常人表皮細胞的更新約為２８天，最后形成的角質層在有形或無形中脫落，一般皮膚的損傷如未達基底層．表皮是可以恢復的，表皮的黑色素細胞也散布在基底細胞之間能產生色素，所含黑色素顆粒的數量可影響膚色的深淺。　

２．真皮層，主要由膠原蛋白和彈性纖維組成，有豐富的血管，淋巴管，神經及感覺神經末梢，還有汗腺，皮脂腺，毛囊等附屬器．老人的皮膚中．可見膠原纖維硬化及變性，彈力纖維而萎縮成絲狀。

３．皮下組織：有脂肪構成，能緩沖外界壓力，多皮膚的光澤和彈性起著重要作用。

４．皮膚的生理：皮膚是人體的天然外衣，不但具有保護，感覺，吸收，分泌，排泄，調節體溫，參與代謝（皮膚中含有７－脫氫膽固醇，可通過紫外線照射轉變為ＶitD而吸收入體內）和免疫反應等生理功能。而且由于表皮的堅韌，真皮的彈性，皮下組織的軟墊樣作用，形成了人體的天然屏障，維持著人體健美的外形。

四、人體膚質分類

1、干性膚質：洗臉后有繃緊感，皮膚干澀，無光澤，毛孔細小，易脫皮屑及產生皺紋。

2、中性/混合性膚質：兼備油性和干性膚質的某些特征。夏季偏油，冬季偏干，“T”界偏油，其他部位偏干，皮膚柔軟光滑，毛孔不明顯。

3、油性/粉刺問題膚質：面部油光，油膩，毛孔粗大，易生黑頭和粉刺。

4、敏感性膚質：肌膚表面細薄，微血管清晰可見，受外界刺激易瘙癢，發炎和斑疹。

五、人體頭面美的意義

人體的主體是頭面部。由于頭部輪廓與線條，五官的形態與協調，面部皮膚的狀態與光澤，以及眼神風貌等給人以既直觀又深刻的印象。因此，評價一個人美不美，首選取決于頭面部是否給人以美感，同時精神的表現，貫穿到整個身體，卻大半集中到面部構造上，故頭面部不僅是顯示了人體形態美的重要環節，也是體現人的心靈美的重要部分。

六、面部的基礎保養步驟

1、潔膚：用潔面乳及眼部卸妝液清除塵垢，過剩油脂及化裝痕跡，祛除表面老化細胞，促進新成代謝，一日兩次。
深層潔膚：用去死素進一步祛除老化細胞，防止角質增厚，是新生細胞更快到表層，加速新成代謝，清除黑頭及過剩油脂，預防粉刺滋生，有利于養分吸收，令肌膚光潔平滑，但須注意的是眼部周圍及長粉刺的部位不可磨砂，天晴外出前不宜磨砂，以免紫外線灼傷新生皮膚，每周一到兩次。

2、爽膚：可補充水分，平衡皮膚PH值，收縮毛孔，有利于皮膚吸收養分。

3、潤膚：將潤膚品抹于臉部及頸部，以向上，向外打圈的手法輕輕抹勻，為肌膚補充必要的水分和養分，令肌膚柔潤有彈性。白天用日霜（保水，防輻射），晚上用晚霜（滲透，滋潤）。

4、按摩：促進血液循環，增強肌膚彈性，舒緩精神疲勞，令肌膚結實。每周1-2次。

5、敷面：深層潔膚，徹底潔除毛孔內塵垢，過剩油脂及老化角質，保持毛孔暢通，令肌膚潔凈，細致。特殊性面膜更可促進老化細胞脫落，減少細紋及皺紋，恢復肌膚的光澤與彈性，使肌膚得到更好的呵護。每周1-2次

七、歲月無痕靠內養

一個美麗的女人猶如鮮花需要陽光，空氣，水和肥沃的土壤一樣，90%的養護來自內部。一個善于給自己補充營養的女人才能有新鮮的活力，才能最大限度的減緩衰老，女人需要充足的水分；維生素；高抗氧化劑（水果，蔬菜，瓜類）；豐富的蛋白質；適量的脂肪；充分的睡眠；適當的運動鍛煉；合理的調節生活節奏，做到有張有馳，勞逸結合以保持充沛的精力；培養堅強，樂觀，開朗，幽默的性格，保持良好的心情，采取積極向上的生活態度，定期體檢，有病早治；從容應對亞健康，防范過勞死。使美的境界提升到新的程度。讓我們有美麗的形象迎接明日絢麗的曙光！

1、物無非彼，物無非是。自彼則不見，自知則知之。故曰：彼出于是，是亦因彼。（摘自《莊子·齊物論》） 事物沒有不是“彼”的，也沒有不是“此”的。這一點，從“彼”的角度是看不清楚的，只有了解了自己才能深切體會。所以說，“彼”產生于“此”，“此”也依存于“彼”。

這句看上去很說教，但卻道明了世間萬物相存相生的觀點。莊子甚少與其他諸子爭辯，正是因為“自彼不見”。一個人深切地了解了自己，也就了解了整個世界。學說、理論上的口舌之爭其實毫無意義。

2、夢飲酒者，旦而哭泣；夢哭泣者，旦而田獵。方其夢也，不知其夢也。夢之中又占其夢焉，覺而后知其夢也。且有大覺而后知此其大夢也。（摘自《莊子·齊物論》）在夢中飲酒作樂的人，醒來后卻（為現實的悲苦）而哭泣；夢中傷心痛哭的人，起來后卻又去打獵游樂。人在夢中，不知道自己是在做夢。有的時候夢中還在做夢，醒來之后才知道是在做夢。人只有在領悟了大道之后才知道人生不過是場大夢。

這一段其實有攻擊儒家的意味。在后面，莊子點明：愚蠢的人意味自己比別人清醒，整天把君臣、貴賤掛在嘴上，實在是淺陋至極。這段有道德虛無的意味，但常能引人遐思。

3、適來，夫子時也；適去，夫子順也。安時而處順，哀樂不能入也。（摘自《莊子·養生主》）該來的時候，他（指老子）應運而生；該去的時候，他順理而死。無論生死都應順其自然，這樣就不會讓自己受到哀樂之情的困擾。

這段是莊子談論老子的死。莊子對“死亡”興趣盎然，在不同的場合談論過，但唯有這一篇基本符合人之常情。讀到莊子妻子死后他卻鼓樂作歌時，心中多少有些不爽。

4、（河伯）曰：“何謂天？何謂人？”北海若曰：“牛馬四足，是謂天；落馬首，穿牛鼻，是謂人。”故曰，無以人滅天，無以故滅命，無以得殉名。（摘自《莊子·秋水》）河神問：“什么叫做天？什么叫做人？”北海神回答說：“牛馬有四只腳，這就叫天然；籠住馬頭，穿引牛鼻，這就叫人為。所以說，不要用人事毀滅天然，不要用世故危害性命，不要以為了貪得而身殉名利。” 一個無大新意的道理，因為有了那個精彩的比喻而深刻。

5、夫富者，苦身疾作，多積財而不得盡用，其為形也亦外矣。夫貴者，夜以繼日，思慮善否，其為形也亦疏亦。人之生也，與憂俱生，壽者惛惛，久憂不死，何苦也！（摘自《莊子·至樂》） 富有的人，勞苦身體，拼命經營，積聚了許多財物卻不能充分享用；尊貴的人，日夜思考著獨善其身；這還何談修身養性！人的生命始終伴隨著痛苦。年紀老邁的人糊里糊涂，長期憂愁而不能解脫，那是一種怎樣的痛苦呵！能夠如此出世，也是凡人難以企及的境界了。