21世紀里，關心自己身心的什么話題最多？100人中不言而喻回答是排毒養生，辟谷養生，自然養生……“排毒養生和辟谷養生排毒”等話題，值得我們去探討嗎？是的，也許在70年代、80年代、甚至于90年代可能都不是熱門話。然而，2000年后，人們物質生活豐富多彩，身體胖了，高脂肪，高血脂，高血壓蜂擁而來，自然解決肥胖和這些三高癥的特效秘法，就數是辟谷養生和排毒養生了，所以辟谷排毒在神州大地是家喻戶曉。

目前，人體處于內毒和外毒的包圍中！”近來掛在千萬人嘴邊的“毒”并不是指可立即置人死地的砒霜之類，而是指能零敲碎打地挖健康墻腳的化學物質或物理因素。現代人在幸福和不幸的夾縫中生活，一方面快樂地享受著五光十色的物質世界，大吃大喝，一方面恐懼地躲避著四面八方的毒害，尋求防毒設施。

今天，報上有人發出警告：這種東西不能吃！明天，網上有人送來勸告：那種東西吃不得！能吃的東西越來越少，靠什么活下去呀？大氣遭到污染的告誡，地球人已聽了好多年了。喝涼水？涼水也不干凈，每年排入母親河的工業廢水多達幾十億噸呢。大氣污染、生物污染、聲污染……讓地球人千呼萬喚地等待“綠色的”生存空間，自然養生的樂園何處能尋呀！

人體天天在積聚內毒，內毒是從外毒非而來。人們在躲避外毒忙得不可開交之時，有識之士又提醒我們：注意“內毒”，千萬不可掉以輕心。人們因個人能力有限，暫時奈何不了強大的“外毒”，只能轉而想方設法對付“內毒”。這人人喊打、個個欲排的“內毒”，究竟為何物？醫學界是見仁見智，各有所指。中醫說，宿便是萬病之源，宿便中的毒素是引發疾病、加速衰老、肥胖、導致皮膚色斑的罪魁。西醫說，新陳代謝廢物（如二氧化碳、氨……）和腸道內食物殘渣的腐敗產物（如硫化氫、胺、酚、氨、吲跺及甲基吲跺……）是引發酸中毒、肝昏迷、過敏反應、高血壓的禍首。所以，中醫常用瀉藥把“罪魁”“瀉”出來，西醫則要透析、灌腸、輸液，把“禍首”“洗”出來。在千法萬方中，劉昕明老師從傳統文化角度，成為辟谷養生師職業培訓項目發起人，以辟谷來排內毒。

身體的“內毒”為何毒催毀人們生命健康？因為細胞在生活和工作中，要不斷地從生命之河（血液）中撈取“面包、牛奶（營養物和氧氣）”，同時倒下“垃圾”，即新陳代謝過程中產生的廢物。生命之河中漂浮的垃圾真是五花八門：二氧化碳、尿素、肌酐、尿酸……其中，二氧化碳最可恨，因為它可以直接卡住細胞的咽喉，不讓它呼吸。其他廢物，或能讓細胞的生存環境酸化，或能干擾人體的指揮“司令部”，或能騷擾人體的“化工廠（肝臟，也是人體的解毒中心）”……只是，在人體健康、處于“風和日麗”狀態下，它們的陰謀無法得逞。

一個自然健康的人體，有一套完整的污染治理工程在運轉，清除廢物的主角是大大小小的“清潔站”。生命之河日夜流淌，把垃圾運到清潔站去，再由清潔站將其驅逐“出境”。著名的清潔站有：可排除二氧化碳和一些無用之水的肺臟；可擠出氯化鈉、尿素和一些不受歡迎之水的皮膚及汗腺；可趕走膽色素、無機鹽、一些過剩之水及食物殘渣的消化道。腎臟真是“勞動模范”，它清除的垃圾數量大、種類多：尿素、尿酸、肌酐……當然還有大量生命河床容不下的水。一般情況下，這些清潔站不會罷工鬧事，“內素”也就無作亂之機。這是人體本能的發揮，即是辟谷能量的啟動，也是心能量的啟動。

人體中如果垃圾過多，或清潔站出故障，“內毒”就可能在體內聚眾鬧事，使人們生這樣那樣的病。垃圾過多，與現代人飲食方式和生活方式有關。吸煙、酗酒以及從西方傳來的“三高（高脂肪、高膽固醇、高蛋白）”飲食，都可產生大量垃圾，清潔站日夜奮戰，還是力不從心，只得讓你自食其果地生病吧。清潔站出故障也讓人頭疼，如當腎臟“半休”或“全休”（腎功能衰竭）時，此人只能三天兩頭地到醫院去清洗血液，否則會有生命危險。

這時，有人防患于未然地提出一些排毒養生的忠告，不妨列舉如下，與想通過排毒來“養生”或“養顏”者共享。

如果我們運動排毒：每周至少要進行一次象模象樣的運動，要“揮汗如雨”，以便體內毒素隨汗液排出。

在運動時，或者死心時采取深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子;沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒;通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收并蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……;利尿排毒：常吃多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些堿性食物不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助桀為虐”的酸性體液環境調整到正常狀態（ph值7。35―7。45）。當然，多喝水（特別是老人）、多喝含有許多解毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒;此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因對放射性物質有特強的親和力，或因富含膠質，有助于“內毒”外排、凈化血液，而成為我們應該常吃的“排毒” 食品一般而論，“體內環保系統”若無大的漏洞，五臟六腑各司其職、堅守崗位，我們又能注意戒煙限酒、按上述建議調整飲食習慣和生活方式，“內毒”就成不了氣候。不必要專門去服用什么“排毒湯”、“排毒丸”。如果體內排毒通路嚴重阻塞（如發生習慣性便秘、甚至腎功能衰竭），那也應在醫生指導下進行特殊的“排毒”治療。別忘了一句老話：“是藥三分毒。”弄得不好，無病倒排出病來了。

通過有效的排毒，對能夠對五臟六腑，四肢關節都起到疏理調節的作用。目前，運用有效的傳統養生方法排毒，是得到國家認可的養生項目，如辟谷養生師職業培訓，排毒養生指導師職業培訓，而且這兩項職業培訓都可得到人力資源和社會保障部中國就業培訓技術指導中心統一頒發職業培訓證書。