1、了解養生保健國內外的理念； A:什么是中醫中藥養生？ B:什么是中醫經絡養生？ 2、了解養生保健的基本原則及重要意義； 3、學習養生常用的有效方法及注意事項； 4、學會觀察身體細微變化及調理的方法； 5、掌握春夏秋冬不同時期的養生方法。 中醫養生保健 就中醫養生給于總結所謂“生”，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。 A:什么是中醫中藥養生、、、藥物養生就是運用具有抗老防衰作用的藥物，稱為延年益壽藥物來達到延緩衰老，健身強身目的的方法。 B：什么是中醫經絡養生、、、經絡養生是以人體經絡為基礎的，通過經絡調度人體全身各組織，將人體的五臟六腑，頭腦四肢有機地聯絡起來，分工合作，平衡和諧。 國外的養生保健理念 ——保、活、轉、參、睡、調、聽 “保”即保持大腦的活力用進廢退，故中老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，??培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。 “活”是指活動手指俗話說心靈手巧，經常活動手指，做兩手交替運動可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。 　“轉”即轉換不同性質的運動在較長時間的單調工作或讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。