1．選擇一個你希望自己經常體驗的卓越狀態（例如：富有創造力的、自信的等等）。
2．確定過去某一具體時間，那時候你完全處于那個卓越狀態。
3. 想象你面前存在一個圓圈，或選擇一個具體的顏色、符號或其他看得見的東西或聲音，這些東西都要與那個卓越狀態相關。
4．當你準備好了以后，向前踏入那個圈中（或其他你選好的象征物），完全進入那種狀態并體驗那種感受，通過自己的眼睛看、耳朵聽、感受所有的感覺和呼吸的模式等等。
5．無論是明顯的或是潛移默化的，察覺和卓越狀態相關的、可識別的的行為模式。把關注焦點放在內心深處，注意任何內在的感元、感螢覺的特征、呼吸的模式、肌肉的松緊度等等。
6．通過放大與卓越狀態相關感官的體驗，強化這個狀態的體驗（顏色、活動與否、明暗度等等），包括所有代表性的感元（視覺、聽覺、感覺、活動、氣味和味道）。
7．退回來并打破那個狀態。
8．檢驗你的“卓越圈”：向前邁進卓越圈，留意要多久你才會能完全進入那種狀態。
9．重復第一步到第七步，直到你可以很容易地進人需要的卓越狀態。
10.找出幾個你希望運用這種狀態的情景。想象你可以把卓越圈帶人每一個情景中，并能在未來狀態中體驗卓越的感覺。
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