在身體技能的發(fā)展過程中，對(duì)身體感覺的覺察力是關(guān)鍵的。比如，在大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)中提升個(gè)體體能效率最有效的方法是讓運(yùn)動(dòng)者在某項(xiàng)活動(dòng)期間提升對(duì)身體感覺的覺察力。大多數(shù)體育教練對(duì)此知之甚少，他們堅(jiān)持從外部來加強(qiáng)他們的技術(shù)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)知覺覺察力專注于一個(gè)動(dòng)作時(shí)，就會(huì)減少直至消除該動(dòng)作當(dāng)下產(chǎn)生的不適。其結(jié)果是更加流暢和完美的外在表現(xiàn)，重要的是它針對(duì)每一名運(yùn)動(dòng)者的身體而不是書中涉及的“一般”身體。
    老師，指導(dǎo)或經(jīng)理都會(huì)試圖演示或告訴其他人按他的教導(dǎo)的方式來做事，或者按“書”中所說的應(yīng)該采取的方式。換句話說，他教學(xué)生或下屬他的方法會(huì)在初期表現(xiàn)出優(yōu)勢(shì)，執(zhí)行者個(gè)體的喜好和特點(diǎn)被壓制，經(jīng)理的工作變得更加簡單；執(zhí)行者對(duì)專家的依賴得到延續(xù)，這提升了經(jīng)理的自尊和對(duì)權(quán)力的錯(cuò)覺。
提升覺察力的另一種教練方法是關(guān)注每個(gè)個(gè)體身體和心靈的獨(dú)特性，不需要另一個(gè)人的指示，也可以增加力量與信心。它樹立了自力更生、自我信念、自信和責(zé)任感。教練不應(yīng)該混淆為“工具在這里，自己去尋找答案”的做法。我們自身正常的覺察力水平相對(duì)較低。僅僅依賴自身的覺察力，我們可能會(huì)花費(fèi)很長時(shí)間做重復(fù)的事，并開發(fā)一些好壞參半的方法，結(jié)果養(yǎng)成了壞習(xí)慣。因此，我們需要專家教練幫助提升覺察力——至少等到我們開發(fā)出自我教練的技能，那么，我們就可以持續(xù)自我完善和自我發(fā)現(xiàn)。
    我們提升覺察力的方法有很多種，因人而異。每一項(xiàng)活動(dòng)對(duì)應(yīng)我們身體的不同部位。體育主要是身體方面的，但有些運(yùn)動(dòng)對(duì)視覺的要求也很高；音樂家需要并開發(fā)了高層級(jí)的聽覺覺察力；雕塑家和魔術(shù)師需要觸覺的覺察力；而商人需要精神和人際的覺察力，同時(shí)也需要其他方面的覺察力。
    雖然這些關(guān)于覺察力的解釋乍一看起來要求很高，但通過簡單的練習(xí)和應(yīng)用，并通過教練，可以快速培養(yǎng)起來。也許以下通俗的定義更易理解：1、覺察力就是知道你周圍發(fā)生了什么2、自我覺察力就是知道你正在經(jīng)歷什么