李蕊,李蕊講師,李蕊聯(lián)系方式,李蕊培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
    心理學(xué)、教育學(xué)博士實(shí)戰(zhàn)專家
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    李蕊:上網(wǎng)一族如何護(hù)眼
    2016-01-20 14055

      門診常遇到玩iPad玩過(guò)頭,造成眼損傷的小孩,最近遇到的一個(gè)小患者只有5歲多點(diǎn)。孩子的眼睛還處于發(fā)育階段,眼部疲勞即使不會(huì)立即造成近視,也會(huì)加大將來(lái)近視的可能。

      不做低頭族 減輕眼睛負(fù)擔(dān)

      現(xiàn)在的上班族,不管是工作還是回到家,已經(jīng)離不開(kāi)電腦了,如果連上下班時(shí)也要長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)看,眼睛會(huì)受不了的。尤其是在公交車這樣晃動(dòng)的環(huán)境中,眼睛高度緊張才能不停地捕捉到固定目標(biāo),給眼睛造成很大的負(fù)擔(dān)。

      過(guò)度用眼,會(huì)造成眼脹、刺痛、干澀等眼部不適,嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)干眼癥或眼部炎癥。醫(yī)生特別提醒,除了愛(ài)玩手機(jī)的上班族,中小學(xué)生用眼也要特別注意,眼睛要重點(diǎn)保護(hù)。

      近距離用眼過(guò)度,同樣會(huì)對(duì)人的眼睛造成嚴(yán)重傷害,輕者會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞、眼睛發(fā)酸、發(fā)澀等癥狀,嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致眼睛脹痛,甚至造成近視、干眼癥或者青光眼急性發(fā)作等疾病。

      那么,經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)該怎樣進(jìn)行眼保健呢?一般認(rèn)為要注意以下幾點(diǎn):

      (1)避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。通常連續(xù)操作 1 小時(shí),休息 5 ~ 10 分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

      (2)保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

      (3)保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在 60 厘米以上。

     (4)創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和,電腦熒光屏的亮度要適當(dāng),清晰度要好,桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

      (5)如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感,眼皮沉重、看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn),那就需要到專業(yè)的眼科醫(yī)院看醫(yī)生了。

      電腦族和手機(jī)族們,為了保護(hù)好你們的雙眼,請(qǐng)?jiān)诿刻熳龊靡陨蠋c(diǎn),這樣可以有效的預(yù)防眼科疾病,還可以很好的保護(hù)你的視力。有了健康的雙眼,也能很好的使用電腦和手機(jī)了。


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