吃過(guò)飯后由誰(shuí)來(lái)刷碗，恐怕在每個(gè)家庭都會(huì)引起些爭(zhēng)議。然而，據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道說(shuō)，美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家者發(fā)現(xiàn)：洗碗這種日常瑣事其實(shí)有利于身心健康。那些用心刷碗的人如果專(zhuān)注于這項(xiàng)活動(dòng)，那么他們的壓力感會(huì)較輕，也不那么緊張。

　　為 考察洗碗這項(xiàng)活動(dòng)是否能夠用來(lái)作為一種非正式的冥想練習(xí)來(lái)促進(jìn)專(zhuān)注力和改善情緒健康，研究者召集了51名學(xué)生來(lái)參與用心洗碗的實(shí)驗(yàn)。其中超過(guò)半數(shù)的參與者 閱讀了一篇有230個(gè)字的短文，它描述了洗碗感官體驗(yàn)（如洗滌液的味道、溫暖的水流和觸摸碗筷的感覺(jué)）的重要性；其余的參與者作為控制組，閱讀了一篇長(zhǎng)度 相似的文章，其內(nèi)容只是關(guān)于正確洗碗的方法。隨后，每名參與者都要把18只碗洗干凈。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：那些特別留神于刷碗的人進(jìn)入了更高的專(zhuān)注力狀態(tài)，積極 情感得到了明顯增強(qiáng)（如受到了激勵(lì)鼓舞），緊張情緒得到了放松，對(duì)洗碗所花費(fèi)的時(shí)間估計(jì)較長(zhǎng)。從具體數(shù)值來(lái)看，他們的緊張程度減輕了27%，激勵(lì)鼓舞感上 升了25%。與此同時(shí)，對(duì)照組的參與者在這些方面沒(méi)有明顯改變。

　　發(fā)表在《正念冥想雜志》上的這項(xiàng)研究成果對(duì)其他日常活動(dòng)有著重要啟示，即人們可以通過(guò)有意識(shí)的從事一系列廣泛的日常活動(dòng)來(lái)培養(yǎng)專(zhuān)注力和積極的情感。