很多人即使明白自己身體并非完全健康，仍然不愿意花時(shí)間去調(diào)理，而更多的人是以為自己沒有毛病，所以輕飄飄地對(duì)待每一個(gè)健康細(xì)節(jié)。但是你可知道有些亞健康問(wèn)題稍不留意，即會(huì)釀成大病？下面一起來(lái)看看9大亞健康的表現(xiàn)，不妨“對(duì)號(hào)入座”，調(diào)整一下自己的飲食起居。

　　警惕！9種亞健康狀態(tài)

　　1、想吃辣的東西

　　人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過(guò)多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會(huì)讓人感覺疲倦，降低免疫力。

　　2、指甲有白點(diǎn)

　　中醫(yī)說(shuō)，爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

　　3、指甲有豎紋

　　指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

　　4、臉色不好有色斑

　　臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

　　5、體重突然下降

　　如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過(guò)20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。

　　6、很少吃主食

　　為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

　　7、總感覺口干

　　總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。

　　8、總覺得疲憊

　　疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

　　9、經(jīng)常手腳冰冷

　　說(shuō)明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴菽_。

　　5個(gè)小貼士，教你擺脫亞健康

　　1、杜絕熬夜

　　夜晚睡眠時(shí)間是內(nèi)臟自我修復(fù)，將體內(nèi)有毒有害物質(zhì)清除體外的時(shí)間，如果熬夜不睡覺，內(nèi)臟要維持夜間人體的活動(dòng)而無(wú)法得到修復(fù)，久而久之，內(nèi)臟就會(huì)像長(zhǎng)期得不到保養(yǎng)的機(jī)器，工作起來(lái)不那么協(xié)調(diào)有效率。

　　2、飲食清淡新鮮多吃五谷雜糧

　　飲食要控制大魚大肉的攝入，多吃新鮮果蔬和五谷雜糧，能增強(qiáng)人體抗氧化能力，身心更開朗。

　　3、亞健康狀態(tài)的人切忌減肥

　　亞健康很大程度上是由于人體缺乏足夠的能量來(lái)進(jìn)行新陳代謝，如果一味的想要身材苗條，不吃飯或者吃很少，會(huì)導(dǎo)致人體缺乏能量而呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。即使已經(jīng)很胖的人，也要通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)來(lái)減肥，而不是通過(guò)節(jié)食這種不健康的方式來(lái)減肥。

　　4、杜絕咖啡，濃茶等提神飲料

　　咖啡濃茶易讓人上癮，短時(shí)間內(nèi)刺激人體，能提高工作效率，但是這是以壓榨人體儲(chǔ)存的元?dú)鉃榇鷥r(jià)的，一旦人體的元?dú)庀倪^(guò)多又得不到有效補(bǔ)償，人體各個(gè)系統(tǒng)會(huì)降低工作效率來(lái)實(shí)現(xiàn)低能耗工作，人體就會(huì)呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。因此杜絕刺激性飲料是擺脫亞健康的重要手段。

　　5、保持心情開朗舒暢

　　負(fù)面情緒不僅會(huì)消耗人體的能量，還會(huì)堵塞人體的經(jīng)絡(luò)，影響能量的傳遞，從而影響人體的健康。并且生氣是最劃不來(lái)的事，用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，還影響自己的健康。另外多吃谷物和主食類的食物有助于人情緒的穩(wěn)定，因此喜歡鬧情緒的人要增加主食的攝入量。