生命的綻放與超越過去的局限

對生命說"是"并不指懦弱地屈從或者逃避。而是，當生命中發生任何事情和變化，在你內心不去對抗，接納它是一個事實，然后做你該做的事。

1、在我們孩提時候，我們面對著巨人一樣的父母和成人世界，我們無力反抗世界給我們的評價，我們毫無反抗之力的被灌輸了很多的信念，里面有許多是有害的，影響一生的制約，帶給我們行動以遲緩、凝滯、受傷等負面情緒和狀態。這些自動發生的評價成為我們頭腦里的收音機，播放著：你不夠好。

2、我們所經歷的評判，在小時候時候被灌入，然后轉化為內在的語言，停留在我們左腦的某個花生大小的區域。這是我們頭腦的所在。這是我們被植入的軟件和程序，讓我們在生活里擁有著限制，我們會思考、會想法，沒錯，可是，我們被頭腦牽著鼻子在走，我們沒有做頭腦的主人。

3、頭腦不在當下，它在自動運行。它要么在過去里漫游，要么在暢想將來。我們的頭腦發展出了強有力的語言體系，并用語言體系將事情給以重新定義，重新給與意義和解釋，讓生活情景固化。散發著我們喜歡的氣息。其實，我們其實生活在自己的想法里。

4、有時候，我們對生活的情景和他人的話產生了巨大的反應。我們內在受傷的小孩感受到了童年時候類似的場景和傷害。我們的情緒被調動起來，我們憤怒，我們指責、抱怨，我們對自己的身體投毒，卻希望對方死去。這是我們常做的事情。

5、我們能夠意識到頭腦給我們的控制，但我們不大容易從里面走出來。為什么呢？因為失去身份是一件很可怕的事情，我們頭腦里聲音帶給我們的痛苦，讓我們存在。我們告訴自己，即使很可憐，很困難，但至少我知道我自己是誰，我在這里感覺到安全。

6、怎樣從這些有害的制約里走出來？怎樣關掉腦袋里的收音機？這些內在的批判信念是我們的限制，也是我們外在世界探索的所謂"極限"，我們需要從這些制約里走出來，找到超越自己極限的方式。我們需要一些勇氣，需要一些支持，還需要一些技巧。

7、頭腦想把一些問題給裝箱，以便更好控制。我們將生活用頭腦結構得僵化而機械，我們差點忘記了生活自有的美感與靈動。無意識的內心聲音在局限我們，如何超越我們的極限？我們首先要做的是確認它的存在，將它從無意識里拉出，看到是我們自已在對自已設限，沒有人強迫，是我們自己在選擇。在意識下，它不會繼續太久。

8、在生活里面，當我們察覺到有情緒升起來的時候，我們需要第一時間意識到，這是我們內在的小孩在提醒我們一些事情。情緒是來自于我們的內在小孩。帶著我們未被滿足的需求，還有我們曾經無意識學會的程序反應模式。

9、我們需要學會去看到我們指責的人給了我們什么，而不要將目光盯在他們沒有給我們什么上。我們的積極關注，會帶給我們新的神經通路。我們可能抱怨父母沒有給我們很多，抱怨他們不夠完美，然后又驚訝的發現，我們身上也有父母的不完美。父母的不完美，其實是某種幫助我們更多的理解自己的方式。

10、憤怒可以帶領我們看到自己。在憤怒背后，有著受傷的自己。如果沒有受傷，就沒有憤怒。

11、男人們從小被告訴：不可以悲傷；女人們被告誡：憤怒不可以。于是我們關閉了一些感受，變得有些堅硬。男人的悲傷被表達成憤怒；女人們所感受的憤怒，轉化成了悲傷。這些是我們已經熟悉了的感情表達方式。我們鎖住了自己的感受。我們需要擁抱內心的小孩，讓TA感覺到被尊重、被接納、被愛。

12、也許在課堂上你會忽然意識到對自己的子女有內疚，想要去補救。這個不重要，補救是因為內疚。你要知道你已經盡力了。如果你在內疚里，你就錯過了重點了。你需要放松下來，過去的事情已經無法改變，你能改變的是自己的內在。當你放松下來，你的孩子也會放松下來。而這是最好的改變。

13、頭腦總是聚焦于問題，以及我們沒有得到什么，而不是怎么解決問題，或者我們已經得到了什么。頭腦的工作就是解決問題。不要評價，這是無意識的。而且也不是我們的錯。我們能做的是意識到這些，不被無意識給帶走。