情緒轉(zhuǎn)移定律：別把壞情緒傳染給他人 | |
據(jù)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，壞情緒和細(xì)菌病毒一樣具有很強(qiáng)的傳染性，而且傳染的速度非常之快。美國(guó)洛杉磯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)家加利.斯梅爾做過一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，他讓一個(gè)開朗、樂觀的人與一位愁眉苦臉、抑郁難解的人同處一室。結(jié)果，不到半個(gè)小時(shí)，這個(gè)原本樂觀的人也開始變得長(zhǎng)吁短嘆起來。加利.斯梅爾經(jīng)過進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)后證明：只需要20 分鐘，不良情緒就會(huì)在不知不覺中傳染給別人。 生活中難免會(huì)遇到一些不順心的事情，不快的情緒如果沒有及時(shí)得到宣泄，將會(huì)有害身心健康。但是，假如我們凡是遇上不順心的事情，就將自己不快的情緒發(fā)泄到家人或朋友身上，又會(huì)傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同事間的和睦關(guān)系。心理學(xué)家認(rèn)為，人們解決“心理轉(zhuǎn)移”有兩種途徑。 一種是“消極心理轉(zhuǎn)移”，即將自己內(nèi)心的壓力通過某種偏激的方式轉(zhuǎn)嫁到別人身上，這種方法雖然能發(fā)泄自己的壞情緒，同時(shí)也會(huì)給其他人帶來一定的傷害； 另一種是“積極心理轉(zhuǎn)移”，當(dāng)你受到不公平待遇或意外傷害后，不是將心中的怒火發(fā)泄到他人身上，而是尋求一種不對(duì)任何人造成傷害的、比較理智的方法排解情緒。美國(guó)金融公司經(jīng)理伍德亨先生能夠取得輝煌的成就，得益于他年輕時(shí)養(yǎng)成的一種調(diào)整情緒的習(xí)慣。那時(shí)，他還是一個(gè)公司里的小職員，受到同事們的輕視。一次，他忍無可忍，決定離開這個(gè)公司。 臨行前，他用紅墨水把公司里每一個(gè)人的缺點(diǎn)都寫在紙上，將他們罵得體無完膚。罵完后，他的怒氣逐漸消去，決定繼續(xù)留在公司。從那次以后，每當(dāng)心中憤怒的時(shí)候，他總是把滿腹牢騷都用紅墨水寫在紙上，立刻感覺輕松不少，好像一個(gè)被放了氣的皮球一樣。這些紙條一直被他隱藏起來，從不拿給別人看。后來，同事們知道他的這種宣泄怒氣的方法后，都覺得他極有涵養(yǎng)。上司知道后，也對(duì)他青睞有加。 壞情緒是影響人際關(guān)系的“無形殺手”，我們?nèi)绻簧朴诳刂坪米约旱那榫w，任由不良情緒影響他人，就會(huì)影響正常的人際交往。當(dāng)我們被壞情緒所困擾，又不能對(duì)他人發(fā)泄的時(shí)候，不妨嘗試自我調(diào)節(jié)和放松。 心理學(xué)家認(rèn)為，“在發(fā)生情緒反應(yīng)時(shí)，大腦中有一個(gè)較強(qiáng)的興奮灶，此時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)新的興奮灶便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢(shì)中心。”我們因?yàn)槟臣豁樞牡氖虑闊┰辍⒈┡臅r(shí)候，可以有意識(shí)地做點(diǎn)別的事情來分散注意力，緩解情緒。如聽音樂、散步、打球、看電影、騎自行車等活動(dòng)，都有利于緩解不良的情緒。 當(dāng)我們遇到別人生氣時(shí)，我們需要做的不是與他動(dòng)粗，“以暴制暴”，而是用健康的情緒去感染他，轉(zhuǎn)移他的注意力，引導(dǎo)他產(chǎn)生愉快的心情。實(shí)驗(yàn)表明，人們?cè)谙嗷ソ涣鹘佑|時(shí)，情緒會(huì)通過手勢(shì)、語言、眼神等方式傳遞給他人。我們?nèi)绻馨矒釀e人的情緒，將自己的快樂傳播給他人，將是一件很有意義的事情。 20 世紀(jì)50 年代，有一位叫做泰瑞的美國(guó)人前往日本學(xué)習(xí)氣功。一天下午，泰瑞在地鐵里遇見一位滋事挑釁的醉漢，車廂中的乘客都敢怒不敢言。 他見醉漢實(shí)在太過分，準(zhǔn)備好好教訓(xùn)一下這個(gè)家伙。醉漢見后，立即朝他吼道：“喲呵!一個(gè)外國(guó)佬，今天就叫你見識(shí)見識(shí)日本功夫!”說罷，摩拳擦掌地準(zhǔn)備出擊。這時(shí)，一位和藹的日本老人朝醉漢招了招手。醉漢罵罵咧咧地過去了。“你喝的是什么酒？”老人含笑地問道。“我喝清酒，關(guān)你什么事？”醉漢依舊氣勢(shì)洶洶。“太好了，”老人愉快地說，“我也喜歡這種酒。每到傍晚，我和太太喜歡溫一小碗清酒，坐在木板凳上細(xì)細(xì)品嘗。這樣的日子真是叫人留戀。”接著，老人問他：“你也應(yīng)該有一位溫婉動(dòng)人的妻子吧!”“不，她過世了……”醉漢聲音哽咽，開始說起他的悲傷故事。過了一會(huì)兒，只見醉漢斜倚在椅子上，頭幾乎埋進(jìn)老人懷里。 假使別人對(duì)我們施以不友好的態(tài)度，或許他原本無心，只是剛剛遇到了不順心的事，當(dāng)時(shí)正在氣頭上，而我們無意中做了他的“出氣筒”。對(duì)這樣的情形，我們不必往心去，盡量寬容為懷，體諒他人。 | |
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