古人云：“眠食二者為養生之要務。睡眠養生就是一個每天必須做只要愿意做就可以達到健康養生的好方法。 睡眠養生說起來好像很簡單，不就是睡覺，爬到床上，坐著打個盹或者隨便一倒不就行啦！但是人為啥要睡眠？中醫上講睡眠機制？你的睡眠好不好？還有30歲之前睡不夠，30以后睡不著又是為何？四季養生睡眠有沒有區別？ 說到睡眠不得不說白天人得生命活動--工作，學習，娛樂，就是一切動（白天）的活動都是有賴于陽氣。陽氣，就像天上的太陽，沒有陽光的溫煦，就不能維持我們的生活基本活動，人就會折壽。大醫張景岳也說："身體的溫度是靠陽氣來維護的。陽氣旺，就像日照當空，萬物有生發之機。如果陽氣衰敗，就像陰霾滿布，萬物枯亡。 而維持白天陽—*動*的物質就是陰液（氣血精液），需要晚上來完成---睡眠完成。簡單說，晚上的修整就是為了白天更好的生命活動，而白天的脾胃運化為了晚上肝血的貯藏提供原料。兩者相輔相成，一損皆損。 這個用古代的二龍戲珠圖最能說明問題：升龍低頭，降龍抬頭，形成一個圓形圍著里面的珠（中醫里理解為心臟），從而成為一幅和諧的圖，生生不息。 。。。。。。。。 1/10 在你的眼里，你覺得睡眠： A 時間不能長了，節約下來的時間可以做很多工作，或者去很多地方娛樂。1 B 不忙的時候就多睡點，忙的時候就少睡點。2 C 睡眠是最重要的，要休息好才有精神去做事。3 2/10 在睡覺的時候，你一般會用多少時間入睡呢？ A 一般情況下，會在5—10分鐘入睡。3 B 累的時候，倒在床上就睡著了，不累的時候，一般會想很多事情才睡覺。1 C 很多時候要醞釀很久才能睡著，大概在20——30分鐘以上。2 3/10 晚上睡覺，你會做夢嗎？ A 經常做夢，而且夢中的情景都記得非常清楚，夢境也豐富驚險。2 B 會，但是通常醒來會不記得夢的具體內容。3 C 偶爾做，經常一覺睡到天亮。1