故事一：我國(guó)有位鋼琴演奏家，他的音樂(lè)造詣非常高，常常代表中國(guó)參加國(guó)際音樂(lè)盛會(huì)。十年動(dòng)亂時(shí)，這位鋼琴家被囚禁，關(guān)押他的囚房只露出他的頭，四肢都不能動(dòng)彈，但他還是堅(jiān)持活了下來(lái)。后來(lái)，他被平反出獄，隨后又接到了出席世界音樂(lè)盛會(huì)的邀請(qǐng)。當(dāng)他在舞臺(tái)上彈奏鋼琴的時(shí)候，居然嚇壞了很多人，因?yàn)樗匿撉傺葑嗉记杀魂P(guān)進(jìn)監(jiān)獄前還要高超，他彈奏的音色比原來(lái)還要優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)。

      于是很多人問(wèn)他？"你被關(guān)押了這么多年，從未摸過(guò)琴，為什么你的鋼琴演奏技巧不但沒(méi)有退步，反而還進(jìn)步了許多呢？"他說(shuō)："在我蹲監(jiān)獄的日子里，雖然沒(méi)有鋼琴，但我的大腦里有個(gè)想象的鋼琴，我雖然手不能動(dòng)，可我的思想每天都在彈奏它。"

        故事二：在日本的《朝日新聞》上有一則報(bào)道，一位單身母親和9歲和女兒相依為命，每天早上起床女兒都會(huì)擁抱媽媽。

一天早上媽媽出去買(mǎi)菜，女兒起床后看不到媽媽非常著急，于是小女孩到處找，最后跑到陽(yáng)臺(tái)上，正好看見(jiàn)媽媽買(mǎi)菜回來(lái)，女兒一面大聲叫："媽媽"，一面邁出陽(yáng)臺(tái)撲向媽媽的懷抱。情急之中，這位媽媽在短短的幾秒之內(nèi)竟然跑了100多公尺，穩(wěn)穩(wěn)地把女兒接在自己的懷里。

        媒體報(bào)道了這件事，很多人都不相信。于是讓這位媽媽再試驗(yàn)一次，不過(guò)不是用女兒，而是用一只與女兒體重相同的枕頭。可試了幾次，都是跑不到一半距離枕頭就掉到了地上，一次也沒(méi)接住。

后來(lái)，又找到日本短跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)試驗(yàn)-結(jié)果同樣接不住枕頭。

       心理學(xué)家分析：因?yàn)榕畠菏菃紊韹寢屛ㄒ坏木裰е概樯睿悄笎?ài)讓她就發(fā)揮了生命中的最大潛能，這種爆發(fā)出來(lái)的能量使她拯救了自己的女兒。

  讓冥想進(jìn)入記憶美國(guó)的潛能開(kāi)發(fā)大師安東尼.羅賓說(shuō)："人的所有改變，都是潛意識(shí)的改變。"
 

目標(biāo)視覺(jué)化把你的目標(biāo)畫(huà)成一張圖片，或者寫(xiě)下來(lái)，讓自己看到它，只要重復(fù)多次就能影響你的潛意識(shí)。
 

自我確認(rèn)自我暗示
 

       宇宙有一些非常奇妙的定律，其中最奇妙的就是"相信定律"，因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)分不清楚事情是真是假，通過(guò)你不斷重復(fù)的想象，你只要相信它，終究會(huì)成為事實(shí)。
 

       通過(guò)放松，讓你冥想的內(nèi)容輸入你的潛意識(shí)。大家都知道，人在放松的時(shí)候，處于一種催眠狀態(tài)。這時(shí)，你是潛意識(shí)自然會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)，任何的信息在這個(gè)時(shí)候都非常容易進(jìn)入。
 

       鋼鐵大王卡內(nèi)基每天把自己的目標(biāo)念1000遍，他的目標(biāo)是："我要成為百萬(wàn)富翁"。于是，他每天自言自語(yǔ)地說(shuō)上千遍"我要成為百萬(wàn)富翁，我要成為百萬(wàn)富翁，我要成為百萬(wàn)富翁"。最后，他果然成了百萬(wàn)富翁。其實(shí)并不是"念"就會(huì)成功，而是"念"久了輸入到他的潛意識(shí)，他潛意識(shí)中根深蒂固的想法要成為百萬(wàn)富翁，所以他的潛意識(shí)會(huì)控制他的行動(dòng)去做很多讓他成功致富的事情。

不斷重復(fù)你的想象
 

        如何自我訓(xùn)練潛意識(shí)？潛意識(shí)分不清真假，只要你不斷重復(fù)想象并相信它，事情都可能變得真實(shí)；潛意識(shí)也從不睡覺(jué)，只要在睡覺(jué)前對(duì)你的潛意識(shí)說(shuō)某一件事情能夠完成，你就可以發(fā)現(xiàn)，潛意識(shí)可以創(chuàng)造很多的奇跡。

100年前，成功學(xué)的始祖拿破侖.希爾就告訴我們，一定要運(yùn)用潛意識(shí)的力量來(lái)幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)不管是用想像力、自我確認(rèn)還是目標(biāo)視覺(jué)化。

       我睡前從不用鬧鐘，但是隔天要早上6點(diǎn)起床，只要睡前告訴自己6點(diǎn)一定要起床，重復(fù)地說(shuō)上20遍，我發(fā)現(xiàn)很奇怪，在清晨5點(diǎn)50分時(shí)我醒了。
 

        我每天睡前不斷地把目標(biāo)視覺(jué)化，看著我的目標(biāo)并且自我確認(rèn)之外，同時(shí)也會(huì)放松我的心情，放松我的身體，進(jìn)入一種昏睡的狀態(tài)，從一種昏睡的狀態(tài)將心靈的活動(dòng)力減到最低，然后開(kāi)始放映我的心靈電影，放映我最渴望得到的結(jié)果，然后為這個(gè)結(jié)果歡呼、慶幸，不斷感覺(jué)到它是那么真實(shí)。然后，我會(huì)感謝之后再就寢。每天都像第一次做一樣，直到我感到滿(mǎn)意才入睡

一定要相信，潛意識(shí)無(wú)與倫比的力量，一定存在。
 

潛意識(shí)比意識(shí)快3萬(wàn)倍
 

        據(jù)說(shuō)，一個(gè)人的潛能只開(kāi)發(fā)了大約10%左右，像愛(ài)因斯坦這樣的偉大的科學(xué)家，大腦的潛能也只開(kāi)發(fā)了12%左右，只比我們常人多了2%。一個(gè)人如果開(kāi)發(fā)了大腦的50%潛能，那么，他可以念幾十所大學(xué)的課程，還可以說(shuō)十七、八種不同國(guó)家的語(yǔ)言。
 

       潛意識(shí)的能量實(shí)在是太驚人了。可是人們都不太清楚這一點(diǎn)，認(rèn)為自己只能如此而已，無(wú)法再發(fā)揮了，無(wú)法再到達(dá)極限了。其實(shí)，這是人體資源的浪費(fèi)，尤其是大腦資源的浪費(fèi)，實(shí)在是太可惜了。

       美國(guó)心理學(xué)家波恩.崔西研究證明，一個(gè)人潛意識(shí)的思考速度，比意識(shí)的思考速度要快3萬(wàn)倍。也就是說(shuō)，我們?cè)陂_(kāi)車(chē)時(shí)，不自覺(jué)地就會(huì)轉(zhuǎn)彎；游泳時(shí)，不自覺(jué)的就會(huì)換氣。這都是因?yàn)闈撘庾R(shí)的思考速度太快了，讓你感覺(jué)改變我們的人生命運(yùn)的話(huà)，改變潛意識(shí)里面的想法和信念就非常重要。

成功需要改變，而所有的改變都在潛意識(shí)，我們生命中的種種都是催眠的結(jié)果，改變潛意識(shí)最快的就是運(yùn)用催眠術(shù)！

        所有人都能夠被催眠嗎？催眠是否能夠控制他人？被催眠者是否會(huì)反抗？被催眠后會(huì)不會(huì)就醒不過(guò)來(lái)了？催眠就是要讓人什么都不知道了，然后發(fā)生一些神奇的改變嗎？下面是世界催眠大師馬修史維催眠秀的視頻！

 找一個(gè)舒適的、隱私的地方坐下來(lái)或者躺下來(lái)，以你認(rèn)為舒服的姿勢(shì)就行。 
 

閉上眼睛，試著去排除心里的焦慮和恐懼。 

        一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)你試著開(kāi)始這樣做的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不讓自己去想事情是很困難的。你越是不讓自己去想，就越是禁不住去想起一些事情。出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，不要強(qiáng)迫自己不去想，相反，你要靜下心來(lái)，好像你能看到這些想法，然后讓它們輕輕飄走。

消除身體的緊張和壓力。 
 

        從你的腳趾頭開(kāi)始，想象你的緊張和壓迫正在慢慢遠(yuǎn)離你的身體，從你的身體消失。想象你身體的每一個(gè)部分，從你的腳趾頭向上直到你的整個(gè)身體，都從緊張和壓迫中釋放出來(lái)。幻想你身體的每一部分會(huì)隨著壓力的釋放而變得越來(lái)越輕。放松你的腳趾頭，然后是你的腳，繼續(xù)放松小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放松每一個(gè)部分，包括你的臉和 頭部。
 

緩慢地深呼吸。 
 

        當(dāng)你呼氣的時(shí)候，你看到你的壓力向?yàn)踉埔粯由⑷ィ划?dāng)你吸氣的時(shí)候，你看到新鮮的空氣像一種光明的力量，充滿(mǎn)活力和能量。

欣賞你現(xiàn)在的放松狀態(tài)。 
 

        想像你現(xiàn)在站在 10 層樓梯的上面，把從上到下的每一個(gè)畫(huà)面的細(xì)節(jié)都仔細(xì)想像。告訴自己，你要從上面的樓梯下來(lái)了，從 10 層開(kāi)始，一邊走，以便數(shù)一數(shù)你走過(guò)的每一個(gè)臺(tái)階。同時(shí)想像你走過(guò)的臺(tái)階數(shù)，這些數(shù)字越大，你就越接近地面。你覺(jué)得你的身體正在越來(lái)越放松，你能清晰地感覺(jué)到每走一步，踏在臺(tái)階上的感覺(jué)。一直往下走，一邊數(shù)數(shù)，直到你到達(dá)樓梯的底部。一旦你到達(dá)底部，想像自己是快樂(lè)和放松的。 
 

 把你所關(guān)心的問(wèn)題說(shuō)出來(lái)。 
 

用“現(xiàn)在時(shí)態(tài)”對(duì)自己進(jìn)行心理暗示。 
 

       注意：你的潛意識(shí)不明白你所說(shuō)的話(huà)中否定和消極的部分。所以要避免使用否定的，消極的陳述。比如：不要說(shuō)“我不想變得疲倦和暴躁”，應(yīng)該說(shuō)“我是冷靜和放松的”。其他積極的陳述例如：“我很強(qiáng)壯，也很苗條”、“我是成功和積極向上的”等等。甚至比如當(dāng)你背部疼痛的時(shí)候，你可以說(shuō)：“爽啊，我的后背感覺(jué)實(shí)在是太好了！”。 
 

根據(jù)自己的需要，重復(fù)第 6 步。 
 

慢慢恢復(fù)正常狀態(tài)。 
 

        當(dāng)你感覺(jué)心情舒暢了，就開(kāi)始從樓梯的底層開(kāi)始往 10 層走。同下樓梯一樣，你一邊數(shù)數(shù)，一邊想想數(shù)字的細(xì)節(jié)當(dāng)你走到 10 層的時(shí)候，你將會(huì)慢慢恢復(fù)正常的意識(shí)，同時(shí)保持平靜和放松。 
 

結(jié)束自我催眠。 
 

當(dāng)你恢復(fù)正常意識(shí)后，不要馬上睜開(kāi)眼睛。可以先躺一會(huì)，然后再起來(lái)。 
 

提示：

      ●在你進(jìn)行自我催眠之前，你要知道自己將會(huì)暗示自己什么。否則，在催眠過(guò)程中去想的話(huà)，會(huì)打斷催眠。

      ●試著用別的自我催眠方法，看看哪種適合你。

      ●另一種放松肌肉的方法是，緊繃你的肌肉 10 秒鐘，然后放松。這時(shí)你會(huì)感覺(jué)到緊張的感覺(jué)不在了。

      ●除了文中提到的“上下樓梯”的辦法，也有人認(rèn)為想像一個(gè)自然優(yōu)美的環(huán)境，坐下來(lái)想像會(huì)更有效。

      ●如果你有失眠癥狀，按照上文，到達(dá)樓梯底部后，就順便閉上眼睛，保持放松的感覺(jué)，你會(huì)發(fā)覺(jué)自己很容易就睡著了。

      ●對(duì)于那些不能坐下來(lái)仔細(xì)想問(wèn)題的人，你可以把這個(gè)當(dāng)作是“冥想”的一個(gè)過(guò)程，適當(dāng)調(diào)整你的想像過(guò)程，重點(diǎn)放在想問(wèn)題上。

     ●要衡量你進(jìn)入催眠的程度是不太可能的。催眠是很自然的而且很容易就能達(dá)到，如果你相信自己已經(jīng)到了催眠的狀態(tài)，那么你就極有可能已經(jīng)進(jìn)入催眠了。

    ●如果你覺(jué)得自己沒(méi)有被催眠，可以試試其他方法，比如聲音催眠技巧。