【課程目標】
1、課堂中有效運用切斷“壓力源”的方法
3、通過現場演練排解自己的壓力
4、樹立良好的職業狀態和積極生活心態
【培訓天數】1天
【課程對象】全員
【培訓方式】講授、現場演練、案例分析
【課程大綱】
一、正確認識壓力與情緒，成功從管理壓力和情緒開始，壓力和情緒的管理過程。
1、案例分析：事件
2、壓力就是外界的變化對人的一種刺激
3、壓力與情緒的關系
二、壓力源就在“兩圈”之中，什么是“關注圈”與“影響圈”。
1、“相關圈”是如何刺激情緒變化的
2、ABC法則在情緒管理中的有效運用
3、積極心理學在情緒壓力管理中的運用，“戴高帽”游戲分享。
三、工作、生活進入“心流”的狀態
1、“心流”是快樂的源泉
2、控制意識，改善工作、生活體驗的品質
3、身心合一、全神貫注
四、多些鈍感力，恰如其分的自尊
1、什么是“鈍感力”
2、頓感是一種才能
3、“平常心態”使人們遠離浮躁與緊張。
4、全面了解自尊是怎么回事
5、正確的修補、維護自己的自尊
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