職 場 巧 養 生 主講：王玨老師 課程時長：標準版6小時，精華版3小時 修 身 篇 1. 天下即人生 2. 健康養生守則 維多利亞宣言 ² 均衡的營養 ² 適當的運動 ² 良好的心情 ² 充足的睡眠 3. 孔子的養生之道 ² 生理養生 ² 心理養生 4.《黃帝內經》養生十六字真言 5. 蘇東坡放屁過江的故事 6. 明代著名草藥之王李時珍的養生之道——飲食療法 ² 做自己的營養師 ² 會吃才健康 ² 長壽者健康飲食金字塔 ² 中華名族的傳統膳食 ² 長壽四君子湯 ² 人間第一補人之物——《太平圣惠粥療法》 ² 28種有治療功效的粥療法 7. 運用中醫五行法則養生 ² 了解大自然的五行 ² 讓顏面更光彩的五行食療法 ² 五行手指經絡保健功 ² 五行對應的五臟相生相克原理 土——脾系統保養法則 金——肺系統保養法則 水——腎系統保養法則 木——肝系統保養法則 火——心系統保養法則 8. 神醫華佗的養生之道——運動療法 ² 運動是最好的長壽藥 ² 什么樣的運動能達到養生的效果？ ² 縱向的運動——拉伸經絡； ² 靜態的運動——舒緩身心； ² 氣血大循環的運動——補充能量。 9. 五禽戲圖解辦公室版有效改善辦公室綜合癥 五禽戲的巧功效： •鳥戲： 飛掉肩頸疲勞癥 •虎戲： 抓走壓力和鼠手 •熊戲： 晃掉腰痛和勞損 •鹿戲： 奔走肥胖和脂肪 •猿戲： 摘下痛苦和煩惱 10. 職場人士自我排毒術 修 心 篇 1. 唐代藥圣孫思邈高壽103歲的養生秘笈 ² 孫思邈養生十二法 ² 讓人喜樂開心的健康長壽穴位和經絡 2. 養生重在于養心養心貴在于開心 3. 開心寶典 4. 瑜伽靜心冥想術——千金難買的清心良方 5. 潔凈內心的塵?！稈咝牡亍? 6. 開心寶典 7. 快樂的源泉——愛+知足 8. 愛的真諦 9. 你想擁有快樂嗎 10. 視頻《老大的幸?！? 11. 心靈養生湯——四君子湯 靈 修 篇 1. 禪修之道——現代都市人的心靈神醫 2. 辦公室禪定——職場人士能量加油站 ² 調息法 ² 凝神法 ² 攝心法 ² 自覺功 ² 冥想法 ² 語音法 ² 自我放松功 ² 音樂療法 3. 神秘的瑜伽靜心養顏冥想術 4. 凝視丹田禪定呼吸法 5. 三脈七輪的導引疏通法打通身體喜樂之源 6. 喚醒無限的內在治療能量 7. 激活沉睡的潛意識能量流更易通往成功之旅 8. 語音冥想治療我們的負面情緒 9. 瑜伽八步功法打開靈體 10. 催眠術——職場人士舒緩減壓必備良方 11. 天人合一如何聯接宇宙的能量療愈身心靈